marți, 9 martie 2010

Epistola pentru iubitul meu...
... nici nu stiu de unde sa incep, pentru ca imi este foarte greu sa exprim in cuvinte aceasta iubire, sa descriu aceasta raza de soare care imi face viata minunata in fiecare dimineata.

De multe ori m-am intrebat cum arata dragostea, cum se simte, ce simt oamenii atunci cand sunt indragostiti... Asa arata dragostea, asa cum mi-ai aratat-o tu in fiece zi, in fiece minut petrecut impreuna sau departe unul de celalalt!

Iti amintesti cand mi-ai ridicat privirea din pamant, cand mi-ai descretit fruntea, mi-ai sters lacrimile si mi-ai privit chipul? Era o zi frumoasa de primavara si eram impreuna pe strazile vechi ale Sighisoarei... Mi-ai luat mana rece si tremuranda in mana ta calda, protectoare si impreuna am plecat cu capul in nori in viata.

Iti amintesti cand mi-ai spus ca si atunci cand dorm te iubesc? Mi-ai spus ca iubirea se vede pe chipul meu, atunci cand te strang in brate si nu vreau sa iti dau drumul pana la prima raza de soare.

Imi este dor de tine chiar si atunci cand esti langa mine, pentru ca imi doresc sa simt privirea ta, sa imi acoperi trupul cu bratele si sa spui ca imi vei fi mereu aproape.

Onestitate, incredere, implicare, dragoste, tu, eu, noi... toate acestea de la tine le-am invatat. Esti ingerul meu, am devenit dependenta de viata alaturi de tine, de aura ta, de linistea si incantarea pe care o simt alaturi de tine. Vad acestea pe chipul tau, in fotografia pe care o am in mana. Simt linistea si fericirea uitandu-ma la o foaie de hartie care are chipul tau.

Esti tot ce mi-am dorit, chiar mai mult decat as fi avut puterea sa imi doresc vreodata. Totul in jurul meu a prins viata si parca tot ce ma inconjoara imi inspira fericire.

Au fost momente in care te-am urat pentru ca nu am putut sa te sterg din minte, au fost clipe in care m-ai ranit si ai pus lacrimi pe fata mea, dar chiar si atunci am stiut ca vom ramane impreuna.

Esti o parte din mine, chiar daca acum nu-mi esti alaturi. Esti cel pe care, uneori, mi-as fi dorit sa il uit, cel pe care l-am iubit si nu l-am uitat, cel pe care il iubesc nebuneste, desi mi-ai frant inima.

Imi e dor de respiratia ta in parul meu, de savoarea sarutului tau din fiecare seara, de mana calda care ma proteja, de zambetul meu atunci cand iti vedeam chipul in fiecare dimineata, de plimbarile nocturne pe malul marii, de cuvintele soptite in ureche, corpul pe care il strangeam strans la piept in fiecare noapte, duminicile in care citeam impreuna aceeasi carte, rasetele din miez de noapte, imi e dor de modul in care intuiai temerile mele cele mai ascunse, felul in care imi mangaiai fiecare punct al corpului, imi e dor sa impart cu tine lacrimile de fericire...

Nu pot ingropa toate secretele, nici nu imi doresc asta, le am aici, in suflet, la fel ca tine... Te simt langa mine mai mult decat oricand, simt cum inima mea bate odata cu a ta, iti aud pasii care se indreapta spre mine, aproape ca simt imbratisarea ta, totul pare atat de real! Sunt fericita sa spun ca orice s-ar intampla, iti voi fi alaturi...

Te iubesc!
Unde a disparut dorinta sexuala?
Multi dintre noi se asteapta ca dorinta sexuala sa dispara doar pentru cateva zile sau poate cateva saptamani - in special, in perioadele de stres sau de boala, sau dupa nasterea unui copil. Dar cand e vorba de cateva luni si descoperi ca esti nervos(oasa), asa cum nu ti s-a mai intamplat niciodata, s-ar putea sa existe deja o problema.

Daca esti singur(a) sau ai ales sa fii asa, probabil ca te simti foarte bine si fara sa faci sex. Dar daca esti implicat(a) intr-o relatie si dorinta sexuala a disparut - nu este vorba doar de disparitia placerii si intimitatii pe care ti le ofera actul sexual - si la fel i se intampla partenerului(ei) tau, acest lucru poate conduce la sentimente puternice de respingere si apoi la resentimente. Ambii parteneri pot avea momente de neincredere in sexualitatea si puterea lor de atractie.

Pierderea dorintei sexuale poate fi deranjanta, in special, pentru barbati. Este stiut faptul ca barbatii se omoara cel mai mult dupa sex, iar in lipsa lui, si tu si partenerul tau puteti deveni confuzi in ceea ce priveste relatia voastra.

Stiai ca...
- dorinta noastra de a face sex se aseamana foarte mult cu apetitul pentru mancare - cu ambele variante de stimulare si respingere.



Stimulenti pentru apetitul sexual:
- sa fii atras(a) de partener(a);
- sa ai un (o) partener(a) interesanta din punct de vedere sexual;
- sa ai un ambient favorabil;
- sa ai un (o) partener(a) sensibil(a) si care sa-ti raspunda din punct de vedere sexual;
- sa fii stimulat(a) fizic;
- sa gandesti si sa simti pozitiv;
- foloseste-te de fanteziile sexuale.


Reprimarea apetitului sexual:
- aversiunea fizica fata de partener(a);
- probleme legate de relatia de cuplu;
- atmosfera neprietenoasa si nesigura;
- starile de depresie, nervozitate, anxietate;
- parerea proasta despre propria persoana;
- stare proasta a sanatatii, boala;
- ganduri si sentimente negative.


Cauze obisnuite care afecteaza dorinta sexuala


De cele mai multe ori, lipsa dorintei sexuale este un simptom al unei alte probleme de ordin sexual. De exemplu: dificultatea atingerii orgasmului, impotenta si contactul sexual dureros. Pentru unii, aceasta problema poate fi de ordin fizic, dar, in majoritatea cazurilor, este vorba de ganduri si sentimente negative. De cele mai multe ori, acestea sunt:

1. O proasta parere despre sine - daca nu ai o parere buna despre tine, in general, vei descoperi cat de dificil iti este sa te privesti ca persoana sexuala. A fi o persoana sexuala inseamna a fi vulnerabil(a). Partenerul(a) ta iti va descoperi cea mai intima latura a ta si asta inseamna incredere.

2. Probleme legate de relatie - daca ai sentimente de manie, suparare sau de nesiguranta in ceea ce priveste relatia ta, trebuie sa tii seama de urmatoarele sfaturi daca vrei sa ai o viata sexuala normala alaturi de partenerul(a) ta(u). Incearca sa ai o discutie cu acesta (aceasta) sau mergeti impreuna la consilierii de cuplu.

3. Raspunsurile partenerului(ei) - este un subiect delicat, dar o cauza des intalnita in lipsa dorintei sexuale este chiar partenerul(a) care te poate determina sa-ti piara cheful. Aceasta poate fi o problema legata de fizic sau de igiena, sau poate ca are anumite tabieturi neplacute in pat sau chiar obisnuieste sa faca unele observatii suparatoare. Poate ca nu este tocmai amantul(a) perfect(a) si intreaga ta experienta nu te poate ajuta cu nimic in astfel de momente. Poate doar o discutie sincera sau cateva aluzii foarte puternice.

4. Experiente nereusite - o copilarie plina de inhibitii te poate lasa cu unele sentimente negative despre sex sau poate fi vorba chiar de o experienta traumatizanta care ti-a lasat sentimente de teama si anxietate.

5. Temeri - pot exista temeri foarte puternice de a nu ramane gravida sau de a nu contacta o infectie. Discutand cu partenerul despre aceste lucruri sau cu medicul, poti scapa de aceste sentimente foarte puternice care iti afecteaza viata sexuala.



Alte posibile cauze:
- nu uita ca orice fel de boala, incapacitate sau proasta dispozitie te fac sa te simti obosit(a) si sa ai o proasta parere despre tine si acest lucru are repercusiuni directe asupra vietii tale sexuale. Iata cateva dintre acestea:
- starile depresive;
- perioada de dupa nastere;
- abuzul de alcool si de droguri;
- bolile aparatului genital sau probleme ale ovarelor care afecteaza producerea hormonilor;
- unele sedative si anti-depresive, pastilele de inima;
- stresul, ciroza, hipotiroidism.



Cateva sfaturi pentru cresterea dorintei sexuale


1. Relaxeaza-te. Este cel mai important lucru pe care trebuie sa-l faci. Incearca o baie relaxanta, foloseste cateva tehnici de respiratie sau cumpara-ti o caseta cu muzica de relaxare.

2. Verifica-ti imprejurimile. Asigura-te ca nu se va da nici o petrecere care sa te enerveze sau care sa-ti strice buna dispozitie.

3. Exerseaza-ti muschii pelvieni. Aceste exercitii iti vor imbunatati circulatia sangvina spre aparatul genital si te fac sa constientizezi fiecare senzatie produsa de un stimulent fizic in zona (exista exercitii speciale pentru femei si pentru barbati).

4. Incearca sa te folosesti de fanteziile sexuale. Te poti transpune in starea respectiva lasandu-te condus(a) de propriile fantezii.

5. Incearca sa fii mai intai senzual(a) si apoi sexual(a). Ia-ti suficient timp si lasa-ti corpul sa se concentreze asupra atingerilor si senzatiilor de placere.

6. Schimba-ti frecventa. In primul rand, incearca sa faci mai multa dragoste in minte, citind sau privind lucruri desucheate.

7. Concentreaza-te asupra gandurilor pozitive. Daca exista ceva la partenerul(a) ta(u) sau la tine care nu iti place, nu te mai gandi la acel lucru. Incearca sa uiti si sa te gandesti doar la lucrurile bune.

8. Stimuleaza-ti sistemul nervos prin exercitii, filme horror, montaigne russe sau orice altceva care iti provoaca o crestere a ritmului batailor inimii. Specialistii spun ca, dupa 15 - 30 de minute, corpul tau va raspunde mult mai bine stimulilor sexuali.
Ce facem cand apar disfunctiile sexualeImpotenta, ejacularea precoce, frigiditatea sunt stari speciale care marcheaza esecul sexual al unui cuplu. Pana la aceste manifestari sunt tot felul de stari care pot crea insatisfactie membrilor cuplului.

Aceste subiecte sunt sensibile pentru orice cuplu, cu atat mai mult pare dificil sa vorbesti cu o persoana din afara acestuia. Esti in pat cu el, faceti dragoste, la final simti o stare de insatisfactie. Te intrebi ce se intampla? Un raspuns iti trece fara sa vrei prin minte. Motivul - el nu a avut erectie, a ejaculat atat de repede.

Cand situatia de insatisfactie devine o regula iar cand vine momentul sa faceti dragoste incepeti amandoi sa va ganditi ca iar nu va fi bine, atunci situatia atinge un maximum. Din acel moment cuplul a ajuns intr-o stare de blocaj din punctul de vedere al vietii sexuale. Cele mai multe cupluri ajung sa ne cunoastem atunci cand ajung intr-o situatie de limita.

Cel mai des aceste momente sunt de genul: Ea catre el: "ori faci ceva pentru a depasi problema sexuala ori renunti la ideea de a fi alaturi de tine". In aceste momente, barbatul este cel care incearca sa actioneze pe o cale sau alta iar, cel mai des, consulta un specialist. Uneori este cuplul cel care se decide sa ne faca o vizita.

Specificul acestei probleme este generat de o stare aparte - in mod normal atunci cand avem o problema de sanatate sau de alt tip, incepem sa povestim apropiatilor, in cautarea unui ajutor. In acest caz nu se mai procedeaza astfel, dat fiind sentimentele de rusine precum si cele de "putere / barbatie" pierduta.

Ca urmare, foarte rar sunt cazurile in care se apeleaza la un sfat din partea unui prieten, ruda, etc. Este adevarat ca, de cele mai multe ori, sfaturile acestora sunt inutile insa intervine un fenomen de clarificare prin faptul de a pune in cuvinte ceea ce simti, ceea ce te doare, ceea ce te face sa suferi.

Pe de alta parte este important si modul in care intelegem acest gen de probleme. In multe din cazurile pe care le intalnesc in activitatea mea, exista multe situatii in care situatia este vazuta ca un simptom strict al barbatului, ceea ce face ca el sa fie cel ce este determinat sa actioneze. Multe dintre partenere refuza sa se implice in aceste probleme sau, dimpotriva, barbatul este cel care refuza sa le implice. Indiferent de situatie, ceea ce se petrece este izolarea problemei de la nivelul de cuplu, la cel individual.


Ce poate face partenera

Cu exceptia cazurilor in care problemele sunt strict legate de cauze organice, exista o problema de cuplu sau psihologica care poate fi accentuata sau diminuata de partenera. Partenera se poate implica in aceasta problema atat timp cat considera actul sexual ca fiind o stare a amandurora. Ce inseamna in fapt implicarea partenerei:
- a discuta despre acest subiect si a-l defini ca o problema pentru amandoi (oricum se va ajunge aici);
- a insista pentru consultarea unui specialist si chiar a face demersurile necesare;
- a cauta formele specifice de manifestare a sexualitatii proprii. Insatisfactia poate proveni din tipul de sexualitate care nu reuseste sa comuice cu partenerul;
- a incerca sa gaseasca tipul de cauze pentru care impotenta se manifesta.

Dar problemele de impotenta sunt stari speciale deoarece presupun subiecte sensibile. Cel mai usor este apelul la specialisti dar cum si unde?


Cum intervenim?

Un prim diagnostic ar fi legat de tipul de probleme cu care se confrunta o persoana. Poate fi o problema medicala, psihologica sau a cuplului.

Cum putem sti daca este o problema medicala? De obicei problemele de erectie au deseori cauze organice, un criteriu aflat la indemana este erectia de dimineata. Daca barbatul, in momentul trezirii are penisul in erectie, atunci ar fi logic sa avem mai mult de-a face cu un alt tip de cauza decat cea organica. Iar intotdeauna cand eliminam organicul ne situam in plan psihologic.
In cazul in care problema este strict medicala, in mod sigur sexologul va gasi raspunsurile corecte, prin intermediul unor analize si prin anamneza, istoria relatata de tine ii va permite sa se orienteze in multimea cauzelor posibile.

In ziua de azi o amploare tot mai mare a luat-o tratamentul farmaceutic. El are avantajul unei interventii foarte rapide, care in timp poate (sau nu) sa fixeze problema si sa ajute la depasirea starii.

Tratamentul terapeutic este un domeniu care are o complexitate cel putin la fel de mare ca si interventia medicala. In momentul eliminarii cauzei pur organice, subiectul poate deveni un element al interventiei psihoterapeutice. Eficienta unei astfel de metode este crescuta deoarece sunt multiple interventii posibile. Vom incerca sa creionam cateva din formele de interventie posibile, urmand ca voi sa ma directionati in ceea ce ati vrea sa cititi in numerele viitoare in cadrul acestei serii de articole, denumite "sex files".

Interventia terapeutica la nivel de cuplu se adreseaza atunci cand problematica este la nivelul matricei de cuplu. Aceste interventii sunt binevenite nu numai in cazurile de impotenta dar si in numeroase cazuri de insatisfactie sexuala, atat ale barbatului cat si ale femeii.

Pentru ca aceste sedinte sa fie posibile este necesar acordului partenerei de a participa la astfel de momente. Spre exemplu exista un caz al unui cuplu, el in varsta de 23 ani, ea 21, in care lucrurile mergeau perfect doar ca in momentul in care se ajungea in dormitor, barbatul intra intr-o stare emotionala puternica care conducea la un blocaj psihologic ce se concretiza in "refuzul" erectiei.

Starea emotionala era suficient de puternica. In prima intalnire s-a discutat despre oportunitatea organizarii unei sedinte de cuplu in care sa fie prezenta si partenera protagonistului. Acordul ei a condus la desfasurarea unui numar mic de sedinte in care ceea ce s-a avut in vedere a fost structurarea unui spatiu adecvat unei manifestari emotionale oportune. Emotionalul juca pentru aceasta persoana o stare de anxietate, ce avea la baza o stare de inferioritate, de teama de pierdere a partenerei.

Aici era vorba despre anxietatea care conducea la simptom. Problema anxietatii este una larg raspandita iar necesitatea specifica lucrului in psihologia de actiune se intemeiaza pe regasirea cadrului de spontaneitate. Rolul partenerei a fost decisiv in conturarea unei asemenea stari. De fapt ce a facut partenera in cadrul celor cateva sedinte:

- a structurat un spatiu primitor, personalizat, utilizand materialele existente in cadrul settingului de actiune (pernute, paturi, mici jucarioare, etc.) - un spatiu pentru el si pentru ei;
- a gasit forme de comunicare in care sa-i exprime exact ceea ce simte, ce isi doreste de la el. Au insistat asupra temei de a o pierde;
- au gasit forme de comunicare in care starile de tandrete si de manifestare a sentimentului de iubire erau de tip verbal si non-verbal;
- el a fost condus spre ceea ce simte ea catre el.

Toate acestea au fost posibil sa se intample repede pentru ca acest cuplu era foarte dornic sa depaseasca rapid situatia. De asemenea, exista convingerea ei ca totul va fi bine, astfel cei doi s-au implicat, erau motivati, decisi. Au fost dispusi sa incerce ceea ce aveau de facut pentru ca toate sa functioneze.
Poate pentru ca nunta lor era programata peste doua luni de la data primei contactari...

De ce am preferat sa-ti relatez acest caz? Pentru ca ceea ce s-a intamplat cu acest cuplu in cadrul sedintelor de lucru poti sa incerci sa faci si tu acasa, cand viata sexuala nu functioneaza. Unul din principiile psihologiei de actiune spune ca oamenii au datoria de a-si rezolva singuri problemele iar atunci cand simt (sau ocnstata) ca nu pot singuri, pot apela la profesionisti.
Dificultatile sexuale - impotenta
In randurile urmatoare nu voi dori sa refac un curs de sexualitate sau de prezentare a unor date foarte tehnice. Cu toate acestea, voi face o trecere in revista a problematicilor sexuale care merita atentia voastra. Un prim subiect din aceasta sfera sunt disfunctiile sexuale - mai intai vom aborda un moment aparte, dar destul de raspandit, in toate cuplurile - esecurile sexuale generate de disparitia erectiei.

In general, momentele de incapacitate de erectie sunt inerente in activitatea oricarui barbat. Insa nu merita sa va opriti foarte mult asupra acestui simptom ci mai mult sa incercati sa intelegeti ce presupune acesta. Deoarece aceste articole sunt citite in special de femei care nu pot manifesta un asemenea simptom, am sa incerc sa redau un mod de reactie posibil al partenerei in aceste momente.

Impotenta ocazionala este o stare destul de intalnita in cupluri, indiferent de momentul de crestere in care se afla. In aceste cazuri, prea multe nu pot fi facute. Reactia care ar fi de asteptat in asemenea momente este de a trece cu usurinta, fara a face din aceasta o problema si de a se centra pe ceea ce simte fiecare, pe momentele de tandrete, de cooperare si colaborare.

De asemenea, este important sa aflam ce anume conduce la aceasta stare. Psihologul Stefania Nita accentueaza importanta dorintei sexuale in viata sexuala. In functie de acest criteriu putem concepe doua variante:

1. Dorinta sexuala este la un nivel optim dar, dintr-un motiv necunoscut penisul nu se afla in erectie. In asemenea momente actul sexual poate fi continuat prin gasirea altor forme de comunicare sexuala.

2. Dorinta sexuala cunoaste o scadere semnificativa, situandu-se la un nivel irelevant pentru actul sexual in sine. In aceste conditii incapacitatea de erectie este inerenta deoarece energia necesara, pe plan psihic, nu se manifesta ca atare. In acest caz este necesara intreruperea actului sexual si mutarea atentiei pe un alt plan - cel al afectelor. In aceste conditii, cuplul poate prin propriile forte sa gaseasca o formula de intelegere reciproca. De fapt, de ce dorinta sexuala este scazuta? Dincolo de cauze "naturale" pot exista si motive de suparare pe partener, etc.

Indiferent de situatia in care ne situam, acesta este un caz izolat. Reactia foarte brutala, insultatoare sau accentuarea starii de vinovatie pot conduce la manifestari care fixeaza un simptom. Aceste situatii nu sunt nici cazuri de terapie sau de consultatii medicale. De cele mai multe ori, pot fi puse pe seama stresului sau a unor ruperi de scenariu care dintr-un motiv sau altul apar.

Pe de o parte exista cuplul. Partenerul tau care doreste si simte nevoia de a face dragoste. Multe aspecte se combina in aceste elemente. Dorinta pe de o parte, nevoia sexuala pe de alta parte. In corpurile voastre se produc unele modificari chimice care conduc si care ii fac pe multi sa rezume actul sexual la o nevoie organica. Chimia reprezinta doar o parte a actului sexual si este poate una care demonstreaza unitatea necesara pentru realizarea actului sexual. Dar mai exista si alte dimensiuni care pot fi importante in ansamblul sau. Astfel, imaginatia, tipul de sexualitate, fantezia, afectele, etc
Cand toate acestea isi gasesc unitatea, actul sexual decurge intr-un firesc in care ambii parteneri isi gasesc placerea si satisfactia. Cand o anumita dimensiune este rupta apare un anumit grad de "rupere a actiunii". Uneori aceasta rupere poate fi remediata iar impactul ei este minim. Spre exemplu - o muscatura mai puternica poate produce o stare de durere in care partenerul iese din rol. In acest caz, ruperea de actiune poate fi minima daca ambii parteneri au reactii adecvate.

Pe de alta parte, atunci cand un element apare ca fiind puternic, ruperea de actiune poate fi decisiva si conduce la stari de insatisfactie. In acel moment actul sexual se intrerupe de la sine. Continuarea sa ar insemna in acel moment luarea de la capat. Este nevoia de mobilizarea resurselor pentru a realiza acest inceput.

Se intampla ca aceste momente sa fie receptate de el sau / si de ea ca momente dificile. Intrebarile lui sunt suficient de centrate in jurul a ceea ce se intampla cu el, poate resimti o stare de jena pe care cauta sa o proiecteze sau sa o ascunda. Reactia ei este diversa. In mod sigur exista partenere care sunt dispuse sa accepte orice de la partenerii lor si femei capabile sa nu accepte nici un esec din partea partenerului. Intre aceste doua extreme se situeaza o paleta infinita de nuante care pot genera reactii diferite.

Aceste momente se incadreaza in cele care constituie o piatra de incercare pentru un cuplu. Modul in care partenerii reactioneaza fata de aceste situatii, este caracteristic pentru nivelul de crestere si pentru capacitatea de colaborare a celor doi parteneri. Astfel, aceste momente pot conduce la cresterea capacitatii de comunicare si de exprimare a celor doi, dar poate juca si rolul unei picaturi care sa se adauge la o starea de eroziune a cuplului.

Atat timp cat aceste momente sunt tangentiale si nu foarte importante in viata cuplului ele nu merita o atentie deosebita. Problemele apar atunci cand momentele de insatisfactie se accentueaza iar momentele de tulburare a erectiei se cristalizeaza intr-un simptom, insatisfactia devenind o trasatura comuna. Abia in aceste momente este indicata consultarea psihologului, psihiatrului, medicului sexolog, etc.



Ce poti face daca apar momente de dificultate de erectie a partenerului tau?

Intrebarea pare logica, iar raspunsul nu pare prea complicat: "Nimic". Nu este necesar sa faci ceva special in aceste momente dar este important sa stii ca este bine sa nu accentuezi lucrurile, astfel:


- nu face o tragedie din aceste lucruri pentru ca nu sunt importante;
- nu insulta, chiar daca starea de insatisfactie pe care o resimti este suficient de puternica;

- comunicati mai mult sau mai putin despre aceste lucruri;
- poti avea putina rabdare, nimic nu este foarte urgent;

- mediteaza la ce ai fi putut face ca lucrurile sa fi decurs altfel azi;
- nu te gandi la precedentul, la vecinul sau la colegul pe care daca l-ai fi ales ar fi fost altfel. Rar sunt oamenii care nu au asemenea momente de incapacitate de exprimare sexuala;

- asadar, nu ai nimic de facut;
- asadar, ceea ce ar fi de facut ar fi sa ai grija sa faci ceva.

Este important sa simti ca ceea ce exista in cuplul vostru este o stare speciala de "iubire", este importanta viata sexuala, importante sunt dorintele si nevoile fiecaruia dintre voi.

Faptul ca mai exista certuri, momente de polemica, disfunctii intr-un plan sau altul, nu presupune si nu inseamna foarte mult. Ceea ce este cu adevarat important este ceea ce se intampla in cadrul cuplului.

Este de asemenea important sa cautam o forma de expresie sexuala adecvata. Viata sexuala este un element definitoriu pentru o matrice de cuplu. Aceasta forma se cauta si se gaseste incetul cu incetul, astfel incat unele esecuri pe acest drum sunt inerente. Uneori acest drum poate fi marcat de esecuri sexuale pe care este important si aceasta este o concluzie importanta:

Este important sa nu le fixezi ca un simptom pentru cuplu. Pentru ca daca starea va deveni regula va fi necesara o interventie profesionista mai complexa.
Ghidul disfunctiei sexuale
Acest articol-comunicat survine in urma a circa 3 ani de lucru in aria disfunctiilor sexuale. In cabinete sau pe mail, CPAP a primit numeroase solicitari prin care ni se cerea sa ajutam, sa "sfatuim" diferite persoane cum sa depaseasca stari variate. Ca urmare, pare logica nevoia unui ghid orientativ pe tema disfunctiilor sexuale, fie ele masculine sau feminine.

Acest comunicat nu epuizeaza sfera disfunctiei, pentru aceasta urmand a exista un serviciu online specializat care sa raspunda nevoilor diferitelor persoane.



Diagnostic

Rolul sexualitatii in cuplu este important, deoarece prin ea, o persoana poate sa aiba acces la stari aparte, inexistente in viata de zi cu zi. Sexualitatea este si un instrument diagnostic a ceea ce se intampla in sufletul si viata persoanei.

Disfunctiile, tulburarile, marcheaza o serie de alte probleme care pot fi localizate la diferite niveluri astfel:


Probleme de cuplu, tulburari ale dorintei; cand intre cei doi nu se poate vorbi despre o functionare a relatiei sexuale aceasta presupune ca intre cei doi exista o problema pe care acestia nu si-o asuma. Este necesar ca sa inteleaga ce spune acest simptom despre ei. In acest caz, vorbim despre o problema a cuplului la care acesta va raspunde cumva (o va ignora, o va discuta, se va adresa unui psiholog);


Absenta orgasmului, ejacularea precoce sau impotenta sunt disfunctiile care nu au nevoie de o prezentare suplimentara, ele fiind recunoscute ca atare de toata lumea;


Starile de depresie, de pierdere a apetitului sexual, de scadere a dorintei si atractiei fata de partenerul de cuplu, sunt des intalnite. Depresia este boala societatii de consum. Cand aceste momente apar pentru perioade scurte de timp ele sunt stari firesti care nu se constituie intr-un "semnal de alarma" .Exista si persoane care au dificultati generate de stari de anxietate, de neasumare a propriei agresivitati. In acest caz, este necesara orientarea spre propria sexualitate, spre propria agresivitate sau pasivitate si spre intelegerea a ceea ce se produce in toate rolurile pe care o persoana le joaca la un moment dat. Am putea numi si timiditate o astfel de stare, dar numele cel mai adecvat este de neasumare a sexualitatii. Practic, la aceste persoane nu se poate vorbi despre probleme sau disfunctii sexuale ci de inexisteta vietii sexuale desi aceasta este dorita;


Inexistenta satisfactiei. Actul sexual s-a desfasurat. Cei doi resimt o stare de neplacere. Actul sexual a decurs firesc, dar starea este una de tristete. Unde gasim problemele? Intr-o investire emotionala si inconstienta suficient de inadaptata pentru ca starile respective, pentru ca actul sexual sa produca insatisfactie.


Interventie prin mijloace personale

Poate psihoterapia, psihologia sa intervina? In multiplele cazuri pe care le observam in activitatea noastra punctam urmatoarele aspecte:

1. Inceputul relatiei de cuplu. Absenta orgasmului la debutul vietii sexuale este o situatie frecvent intalnita. Nu este cazul sa va alarmati daca o persoana nu poate avea un act sexual reusit din primul contact sexual. Actul sexual, ca si orgasmul, se invata sau, mai corect spus, se descopera, impreuna cu celalalt, intr-un interval de timp.

In acest proces, cunoasterea celuilalt, comunicarea cu partenerul, manifestarea libera a spontaneitatii si creativitatii sunt tot atatea componente importante pentru o viata reusita de cuplu.

Exista tendinta de a vedea actul sexual rezumat strict pe de o parte la actiunea de penetrare si, pe de alta parte, la finalitatea orgasmica a acestuia, fara a se tine cont de faptul ca actul sexual se compune dintr-o suma de variabile ce tin de sexualitatea si structura fiecarui partener.

Si in ceea ce priveste viata sexuala, ca si in celelalte aspecte ale vietii, este important sa observam frecventa cu care se produc esecurile (rateurile) cu care ne confruntam, precum si contextul in care acestea apar.

A ne grabi sa spunem "am/ai/avem o problema sexuala" poate sa conduca in plan real la aparitia acesteia, desi initial semnalele disfunciilor sexuale se constituie in semne ce atrag atentia ca in cuplu exista probleme de comunicare.

2. Cauze medicale. Este posibil ca problemele de erectie existente la un moment dat sa aiba cauze medicale. In acest caz, medicul de specialitate te poate ajuta si nu psihologul. Principala forma prin care poti sa evaluezi starea este data de existenta sau absenta erectiei de dimineata.
In cazul in care constati ca exista cu adevarat o problema, dupa o perioada suficient de mare de timp, si simti ca exista ceva in tine care nu este controlabil de catre propria ratiune, ca nu este ceva medical, este necesar sa intreprinzi cate ceva.


Ce poti face?

In primul rand va fi necesar sa pleci de la premisa ca insatisfactia din viata sexuala nu este ceva paralel cu viata de zi cu zi. Atunci o analiza simpla te va ajuta sa iti faci o idee despre ce se intampla si cum simti ceea ce se intampla zilnic.

Anxietate, tristete, pierderea interesului pentru diferite trairi, timiditate, dominanta sunt trasaturi pe care le poti gasi si in alte roluri din viata ta. De asemenea, un bun subiect de meditatie este dat de ceea ce simti pentru partenerul sexual. Cum il intelegi, cum il simti, ce simti negativ fata de el.

Daca nimic din toate acestea nu se poate realiza atunci este necesar sa actionezii pentru a depasi momentul.

Ceea ce este de facut nu este in a cauta sa faci ceva, ci sa intelegi ceea ce este in tine, ceea ce se intampla cu tine si cu relatia pe care o ai cu celalalt. In acest moment, a face ceva efectiv, a apela la o tehnica speciala, exercitii de vreun fel sau altul, a incepe sa citesti tot ceea ce iti pica in mana pe tema sexualitatii este o fuga de ceea ce este cu adevarat problema. Tendinta spre ceva concret este suficient de mare.


Mersul la psiholog

Inainte de a merge la psiholog este necesar sa mai raspunzi la cateva intrebari:


Sunt pregatit sa rezolv aceasta latura a vietii mele, in sensul: constituie cu adevarat pentru mine o problema sau, din moment ce nu ma deranjeaza prea tare, nu vad de ar fi nevoie de prea multa agitatie pe acest subiect?


Am eu capacitatea de a intelege ceea ce este in mine?


Pot sa-mi depasesc starea de inhibitie si sa imi incredintez lucruri care tin de intimitatea mea, unei alte persoane. Ea asigura confidentialitatea dar... pot sa fac asta?


Prefer o solutie simpla, gen tratament farmaceutic sau este de preferat sa patrund in sufletul meu pentru a cauta solutii?


Cand una din aceste intrebari nu are un rezultat optim, solutia psihologului nu este de luat in calcul.


Interventii profesioniste

Daca toate aceste conditii sunt indeplinite atunci ma pot adresa unui psiholog pentru a vedea una din optiuni:


Prin terapie de lunga durata avand ca obiect de activitate cunoasterea laturilor profunde ale personalitatii si a investiilor emotionale, inconstiente in sexualitate;


Prin interventie de actiune, combinand sedintele de psihoterapie individuala, cu cele de grup, si privind corporalitatea. Astfel sedintele individuale urmaresc straturile profunde ale personalitatii data de avantajele relatiei unice cu un psiholog. Mediul grupului reuneste persoane cu probleme diverse iar principala problema si principalul avantaj il creeaza mediul numit de Moreno terapeutic deoarece este un instrument activ al schimbarii;


Interventia are o durata variabila. Aceasta trasatura inerenta si care in general creeaza dificultati, dar este data de doua trasaturi inerente: psihologia si psihoterpaie presupun colaborarea a doua persoane - psihoterapeut si pacient in realizarea unui obiectiv comun.

Aceasta inseamna ca timpul nu depinde numai de psiholog, ci de relatia psiholog - pacient. Cealalta trasatura este data de asezarea piramidala a cauzelor unei probleme. Pe masura ce un strat este scos la lumina, apare un alt strat, astfel incat ramane la latitudinea pacientului cand sa opreasca relatia cu psihologul.
Impotenta nu este numai problema lui...
Iata o problema grava a timpurilor noastre cu care se confrunta din ce in ce mai multe cupluri! Chiar si cele tinere, pentru ca poate aparea la orice varsta. Aproape 1 din 10 barbati sufera de disfunctie erectila si desi este tratabila, doar aproximativ 10% dintre barbati urmeaza un tratament. De aceea este foarte important ca atunci cand sesizati probleme de erectie, chiar daca sunt ocazionale, trebuie le luati in serios, mai ales daca dureaza de cateva saptamani. Nu lasati ca impotenta sa va afecteze viata sexuala de cuplu!

Impotenta este o problema de performanta sexuala masculina. Ea inseamna neputinta unui barbat de a avea o erectie suficienta pentru a obtine un act sexual. Impotenta poate avea diferite grade, de la pierderea partiala a rigiditatii penisului, in mod suficient pentru a impiedica actul sexual, pana la pierderea totala. Un penis care nu este rigid impiedica penetrarea si deci consumarea actului sexual.

Cauzele aparitiei impotentei pot fi multiple - organice sau psihologice. In ambele cazuri, componenta psihologica este foarte importanta pentru rezolvarea problemei, in masura in care acest lucru este posibil. Cauzele organice cele mai intalnite sunt: varsta, boli care afecteaza sistemul circulator sau nervos, alcoolism sau alt tip de consum de substante (tutun sau droguri), tulburari ale prostatei, epuizare fizica etc. Atunci cand cauza este organica, tratamentul medicamentos adecvat poate imbunatati situatia.

Tot mai intalnit insa, cauza impotentei este una psihica: anxietate, stres, probleme morale sau etice, depresie, probleme de cuplu. In acest caz, medicamentele pot ajuta, insa atata timp cat nu este inteleasa cauza aparitiei probleme, exista riscul ca mai devreme sau mai tarziu problema erectiei sa redevina prezenta in viata persoanei si a cuplului.



Cele mai intalnite cauze psihologice si modul in care se poate interveni

Blocajul dat de un scenariu anticipativ de lipsa a performantei

De cele mai multe ori, cu cat impotenta este mai severa si mai evidenta in incercarea consumarii unui act sexual, cu atat barbatul se simte mai anxios si se predispune la esec la urmatoarea incercare. Pentru fiecare cuplu in parte exista momente ratate. Uneori din cauza emotiilor prea mari sau din cauza plictiselii, a anumitor probleme de comunicare sau, pur si simplu, din cauze externe celor doi.
Daca barbatul este foarte competitiv, el nu va putea accepta faptul ca nu a avut o erectie si se va putea simti umilit in fata partenerei. Acest sentiment il poate urmari obsedant, temandu-se ca nu e doar o intamplare si ca acest lucru se va putea intampla din nou. Teama se instaleaza ca un motor care ii alimenteaza urmatorul esec, pentru ca, din teama de a nu esua, el se predispune la asta. In acest fel, un barbat poate avea sentimentul ca devine de la o zi la alta impotent, cand el este doar prins in propria capcana a temerilor sale.

Oboseala

Multi adulti tineri se suprasolicita in programul lor zilnic. Au un job care le consuma cea mai mare parte din zi, mai au o jumatate de norma de condus pana la serviciu si inapoi, poate un copil de care trebuie sa aiba grija, facturi de platit, comisioane de facut si cand ajung acasa mai raman de rezolvat si micile reparatii sau temele copilului.

Dincolo de asta, raman putinele ore de somn care sa ii dea voie sa o ia de la capat a doua zi. In acest caz, apare o stare de detasare si o amortire a persoanei, care isi amana zi de zi visele si dorintele, si ca atare se amana si pe sine ca fiinta sexuala. Viata sexuala se diminueaza tot mai mult si in timp apare intrebarea serioasa a unor probleme de performanta sexuala.

Stresul, anxietatea, depresia si scaderea libidoului

In alte cazuri, chiar daca barbatul isi doreste o viata normala, intamplarile si presiunea din exterior il impiedica sa obtina tot ce isi doreste, apar tensiuni, probleme. iar curand si simptome: atacuri de panica, depresie, fobii. In tulburarile de stare, organismul se simte in pericol si reactioneaza ca atare. Percepandu-se in pericol, nivelul libidoului scade foarte mult pana la disparitie, pentru ca persoana nu se simte in siguranta. Scaderea libidoului aduce cu sine imputinarea sau chiar disparitia erectiilor.

Daca este datorata unei cauze mentale, disfunctia erectila apare destul de brusc si poate sa dispara cand starea mentala se imbunatateste. In cazul in care are astfel de probleme sexuale, barbatul poate devini chiar mai anxios si mai depresiv, ceea ce nu face decat sa inrautateasca problemele de cuplu, dar si ale lui, prin acentuarea anxietatii si mentinerea disfunctiei erectile. Daca in anumite situatii iubitul tau are o erectie buna (de exemplu, prin masturbare sau la trezirea din somn), disfunctia erectila are mai degraba o cauza psihologica decat una fizica.

Cum poate fi ajutat partenerul sa depaseasca aceste momente? Pe langa medicamentele destinate tratamentului, poate face si cateva exercitii ale musculaturii planseului pelvin. Se stie ca acesti muschi invelesc partea de jos a vezicii si rectului. Unul dintre acesti muschi inveleste partial baza penisului si impiedica sangele sa iasa din penis in timpul erectiei. Studiile arata ca intarirea muschilor planseului pelvin la barbati poate vindeca disfunctia erectila in anumite cazuri.

Afla mai multe detalii referitoare la disfunctiile sexuale din articolele:

Ghidul disfunctiei sexuale

Dificultatile sexuale - impotenta

Ce facem cand apar disfunctiile sexuale

Unde a disparut dorinta sexuala?
Ai o viata sexuala implinita?
arata concluziile studiului European Sexual Confidence Survey realizat recent.

Cercetarea a demonstrat ca 72% dintre respondenti (barbati si femei) considera ca cel mai important element al increderii barbatului in propria sexualitate este capacitatea de a oferi partenerei sale satisfactie din punct de vedere sexual.

Studiile anterioare au aratat ca satisfactia sexuala este legata de fermitatea erectiei; odata cu imbunatatirea functiei erectile a barbatului se imbunatateste, de asemenea, si satisfactia sexuala a partenerei.

Potrivit studiului, mai mult de un sfert dintre femeile din Romania considera ca partenerul lor doreste sa-si imbunatateasca semnificativ experienta prin obtinerea unor erectii ferme, in vederea imbunatatirii vietii sexuale.

"Tulburarile de erectie pot afecta barbatii apartinand tuturor categoriilor de varsta si sunt mai frecvente decat se considera in general. Rezultatele acestui studiu demonstreaza ca desi 77% dintre barbatii cu varste cuprinse intre 25 si 64 de ani manifesta erectii ferme, acest procent se reduce la doar sapte din zece barbati cu varste cuprinse intre 55 si 64 de ani," afirma prof. asoc. dr. Nicolae Calomfirescu, presedintele Asociatiei pentru Medicina Sexualitatii din Romania.

"Acest fapt se datoreaza ignorarii aspectului de incredere in propria sexualitate, odata cu scaderea capacitatii de satisfacere a partenerei, ceea ce va determina un efect negativ asupra starii generale de sanatate si va afecta relatia interpersonala", continua acesta.

Lipsa increderii in propria sexualitate a partenerului tau este, in esenta, o problema a cuplului, deoarece efectele psihologice pot afecta semnificativ relatia dintre voi. Exista, insa, sedinte de terapie, iar imbunatatirea functiei erectile a partenerului, prin cresterea increderii in propria sexualitate, aduce un plus starii afective si calitatii vietii de cuplu.

Ramona nu crede ca, intr-o relatie, totul depinde de el. "Daca femeia nu are incredere in sexualitatea ei, e inchisa si refuza sau nu stie sa simta, degeaba e partenerul ei macho man. Sexul se face in doi si ambii parteneri trebuie sa fie implicati si deschisi. 'It takes 2 to tango', cum se zice".

Studiul European Sexual Confidence Survey a fost realizat in 12 tari din Europa (Belgia, Danemarca, Finlanda, Franta, Germania, Italia, Olanda, Spania, Suedia, Romania, Turcia, Marea Britanie) si a evaluat optiunile a 8576 de subiecti, barbati si femei.



Alte rezultate ale studiului:


84% dintre barbati si 74% dintre femei au afirmat ca, pentru barbati, cel mai important element al increderii in propria sexualitate masculina este reprezentat de capacitatea de a oferi satisfactie sexuala partenerelor;
1/3 dintre subiecti considera ca fermitatea erectiei si capacitatea de a oferi satisfactie, din punct de vedere sexual, sunt corelate direct cu increderea in propria sexualitate masculina;
95% au afirmat ca increderea in propria sexualitate masculina este importanta pentru obtinerea unui act sexual satisfacator;
aproximativ 9 din 10 au afirmat ca un act sexual satisfacator este determinat de capacitatea barbatului de a obtine si mentine o erectie ferma;
94% considera ca un act sexual satisfacator este legat de starea generala de bine, oferind o satisfactie superioara in viata sociala;
90% dintre subiecti considera ca absenta increderii in propria sexualitate masculina, ca rezultat al unor erectii nesatisfacatoare, are un impact negativ si asupra vietii sociale a barbatului, nu numai asupra vietii sexuale (65% dintre subiecti considera ca absenta increderii in propria sexualitate afecteaza increderea in sine si respectul de sine, in timp ce 47% iau in considerare reducerea increderii barbatului in viata sociala);
1/3 dintre subiecti nu au putut preciza definitia corecta a disfunctiei erectile;
1 din 10 barbati a afirmat ca nu cunoaste termenul de "disfunctie erectila", cauzele sau efectele acesteia.



Ce este disfunctia erectila...

Multe persoane considera ca disfunctia erectila semnifica o impotenta completa, ceea ce nu este adevarat. DE (disfunctia erectila) este definita ca fiind imposibilitatea de a obtine si/sau mentine o erectie acceptabila pentru realizarea unui raport sexual plin de satisfactie.

Daca raporturile sexuale intretinute sunt nesatisfacatoare si crezi ca partenerul tau sufera de DE, recomanda-i sa consulte un medic specialist.

Pentru DE exista tratamente care iti pot ajuta partenerul sa obtina o erectie ferma si sa dobandeasca astfel incredere in propria sexualitate, rezultatul fiind imbunatatirea vietii sexuale a ambilor parteneri. Medicul specialist va poate ajuta, oferindu-va informatii despre tratamentul DE.
Ce il innebuneste la tine?
De curand, am citit "Totul despre inteligenta sexuala" de Kim Cattrall si trebuie sa recunosc ca am reusit sa dezleg o serie de mistere referitoare la relatii amoroase sau pur sexuale, dorinta, excitare, fantezii sexuale, dar si despre mesajele pe care femeile le transmit barbatilor, chiar si printr-o simpla clipire.

In genere, barbatii se declara "iubitori de picioare, funduri si/sau sani" si foarte multi pot descrie, foarte amanuntit, ce parte a trupului feminin prefera.

Iata ce mi-au impartasit cativa barbati care au alte preferinte in materie de femei:



"Cand privirea ucide"...


Am un prieten care imi spune ca face "colectie de ochi". De fapt, realizeaza un album cu poze ale femeilor "foarte apropiate" care au cei mai frumosi ochi. "Privirea este foarte importanta. Ma innebunesc femeile cu ochi frumosi, ochi care imi transmit ceva: bucurie, tristete, ingrijorare, ceva, orice... Cand ma uit la iubita mea, imi doresc sa simt ceva, sa imi vorbeasca doar uitandu-se la mine, nu e nevoie sa isi miste buzele, pentru ca privirea ei ma face sa inteleg totul", imi spune Cristi.

Gabriel Garcia Marquez in "Dragoste in vremea holerei" descria doi indragostiti care se privesc unul pe celalalt pentru prima oara: "...fata si-a ridicat privirea pentru a vedea cine trece prin dreptul ferestrei si acea privire intamplatoare a fost inceputul unui cataclism de dragoste..." Si inclin sa cred ca are dreptate pentru ca uneori nu este nevoie decat de o fractiune de secunda pentru a evalua gradul de atractivitate al unei persoane, iar prima impresie este de durata.

In cartea "Anatomia iubirii", Helen Fisher spune ca acel contact vizual activeaza o parte primitiva a creierului nostru care stimuleaza una sau doua emotii elementare - apropierea sau retragerea. Razvan imi spune ca pentru el, ochii sunt cei mai importanti la o femeie, cel putin in prima faza: "Daca nu starnesc in mine o emotie, o dorinta, fie ea si de a merge la o piesa de teatru impreuna, nu pot continua relatia respectiva. Consider ca o privire face cat o mie de cuvinte".



Un trup acoperit este mai excitant

Acoperit si nu prea, daca e sa ne luam dupa un studiu potrivit caruia barbatii sunt atrasi de femeiele care dezgolesc doar 40% din trup. Cand barbatilor le place ceea ce vad, stimulii hormonali eliberati in creier pot ingreuna foarte mult incercarea acestota de a se concentra la altceva, iar asta ar putea explica multe, nu-i asa?

Este stiut faptul ca femeile egiptene erau cunoscute pentru seductia pe care o "starneau" de sub voalurile translucide care de-abia le acopereau si mangaiau trupurile aproape goale. Trebuie sa ii lasi pe barbati sa apeleze la imaginatie, pentru ca daca le oferi totul pe tava, unde mai este misterul?

Aceasta este si parerea lui Marius: "O femeie mai mult goala decat imbracata nu trezeste in mine decat repulsie. Ador sa o dezbrac din priviri si apoi sa trec la fapte. Prefer femeile imbracate, care reusesc sa ma 'aprinda' tocmai prin acest lucru, ca sunt acoperite. Prefer provocarile si nimic care mi se da 'de-a gata'".

"Parul tau ma ravaseste"

Este o replica pe care Alina a auzit-o prima oara de la iubitul ei. "Parul meu era scurt, foarte scurt, iar lui i-a placut foarte mult. Acum il am lung, vopsit roscat, cu bucle mari si imi spune ca sunt foarte senzuala, mai ales cand mi-l prind si las, neglijent, cateva bucle sa imi mangaie urechile. Este pur si simplu innebunit cand ma vede asa", se destainuie Alina.

Parul ciufulit, vopsit, ras, rasucit sau coafat poate trezi dorinte nebanuite. "Imi place cand vad o femeie care isi atinge parul atunci cand vorbeste. Mi se pare un gest incredibil de sexi", este parerea lui Alin.

Intr-o carte intitulata "Sexul si costumele", Anne Holander spunea ca parul sugereaza libertatea si virilitatea, atat la femei cat si la barbati. Imaginea Mariei Magdalena, care de fiecare data este infatisata cu plete "tumultoase" este descrisa ca fiind "o invitatie deschisa la sex".


Urechile acoperite

In aceasta vara am citit cateva carti scrise de autorul japonez Haruki Murakami, in care personajele masculine au o obsesie pentru urechile femeilor.

De exemplu, in "Dans, dans, dans" personajul principal chiar se indragosteste de Kiki, "un fotomodel de urechi", pentru aceasta parte a corpului foarte intima. Tin minte ca o ruga sa isi acopere urechile atunci cand iesea in public si sa si le descopere numai atunci cand erau doar ei doi...

E drept ca aceasta parte a corpului poate fi foarte excitanta atat pentru posesor, cat si pentru cel care le priveste sau atinge. Parca vorbele dulci sunt mai dulci atunci cand sunt soptite acolo... "Imi place sa le privesc, sa le mangai, sa le sarut usor, sa simt respiratia si sa aud geamatul aproape stins atunci cand ii dezmierd urechile. Este un ritual pe care il urmez in fiecare dimineata atunci cand sunt in pat cu iubita mea. Urechile mi se par cele mai intimite parti ale corpului unei femei", imi spune Ciprian.

Interesant este faptul ca "odinioara, urechea femeii era considerata o imitatie aproape obscena a organelor sale sexuale - imita foarte bine labiile", dupa cum spune Michael Sims in "Buricul lui Adam", un studiu asupra istoriei culturale a trupului.

Parfumul trezeste dorinta

O aroma iti poate induce o anumita emotie, cum i se intampla Roxanei atunci cand simte miros de vanilie: "As putea avea orgasm instant. Acest miros este ravasitor pentru mine si de aceea este de preferat sa il simt in spatii cat mai intime".

Lui Florin ii place cum miroase pielea iubitei lui: "Miroase a copil proaspat imbaiat, o adulmec in fiecare dimineata si seara si tot ii simt mirosul, indiferent cu ce parfum se da. Nu ma satur niciodata de el".

O serie de cercetatori din Chicago au initiat un studiu despre efectul diferitelor arome asupra excitatiei la barbati, masurandu-le circulatia sangelui cu un manometru mai mic (falometru) atasat de penis. Se pare ca mirosul de scortisoara a avut un efect incredibil... Intr-un alt studiu, combinatia de lavanda, scortisoara, nucsoara si ghimbir a avut un efect asemanator, dar si un amestec de suc din lemn-dulce si gogosi, placinta cu dovleac si gogosi, floricele cu unt, aroma de portocale si mosc. Explicatia? Este posibil ca mirosurile de mancare sa dea barbatilor o stare de confort, in timp ce levantica este foarte eficienta pentru reducerea anxietatii.
Exista sau nu punctul G?
Aceasta zona erogena este rodul imaginatiei femeilor. Mai pe scurt, punctul G este un mit, sustine un grup de cercetatori din cadrul Colegiului King din Londra.

Conform Dailymail.co.ok, oamenii de stiinta au desfasurat un studiu, la care au participat peste 1.800 de femei, si nu s-a gasit nicio dovada potrivit careia punctul G ar exista. Mai grav, acestia sustin ca presupusa zona aglomerata cu terminatii nervoase este numai in imaginatia noastra, a femeilor, influentate fiind de terapeutii sexuali si articolele din revistele de specialitate, potrivit BBC.co.uk.

La studiu au participat perechi de gemene identice sau non-identice cu varste cuprinse intre 23 si 83 de ani.

Sexologul american Beverly Whipple, care a ajutat la popularizarea conceptului de punct G, numit astfel dupa Ernst Gräfenberg, omul de stiinta german care a descoperit aceasta zona erogena in anul 1950, sustine ca rezultatul studiului este gresit. Whipple a pus in evidenta existenta punctului G intr-un studiu care a cuprins 400 de femei si a scris numeroase carti despre acest fenomen, printre care si "Punctul G si alte descoperiri despre sexualitatea umana".

Potrivit Times, Beverly a declarat: "Cercetatorii britanici nu au luat in considerare experienta lesbienelor si a femeilor bisexuale, precum si efectul diferitelor tehnici sexuale. Oamenii de stiinta au omis si faptul ca gemenele nu au, in general, acelasi partener sexual", a spus Whipple.



Punctul G a fost fotografiat

Stiu ca suna si cum am vorbi despre o nava extraterestra, dar punctul G a starnit, de-a lungul timpului, multe dezbateri intre sexologi si nu numai. Anterior acestui studiu se presupunea ca aceasta zona erogena, sub forma unui bob de mazare, este constituita dintr-o masa musculara cu mai multi nervi.

Punctul G ar fi localizat la aproximativ cinci centimetri in interiorul vaginului spre abdomen, in spatele osului pubian (intre uretra si vagin) - distanta variind in functie de fiecare dintre noi. Fiind dificil de localizat, unele femei sunt de parere ca nici nu exista. Daca ar fi sa ne luam dupa acest studiu, femeile care se simteau neimplinite din punct de vedere sexual pentru ca nu le-a fost atins punctul G, acum nu mai au niciun motiv de ingrijorare, pentru ca el nu exista. Simplu, nu-i asa?
Insa, anul trecut, italianul Emmanuel Jannin, profesor de sexologie medicala, sustinea ca punctul G nu numai ca exista, ci ca poate fi chiar fotografiat. Nu toate femeile il detin, dar el exista.

"Femeile care nu sunt dotate cu un punct G vizibil, nu pot avea orgasme vaginale. Cele care detin acesta zona erogena trebuie sa stie ca punctul G poate fi usor de depistat cu ajutorul unei metode foarte rapide, simple si ieftine. Pentru asta nu este nevoie decat de o simpla ecografie transvaginala", este o declaratie al lui Jannini aparura in New Scientist.

Nu esti dotata cu punctul G? Nu-i nimic, il inventam. David Matlock, un chirurg plastic din Beverly Hills, declara ca poate crea o versiune artificiala a punctului G. Deci mai exista o sansa...

Inca de la inceputul anului 2008, Dailymail.co.uk anunta ca o serie de medici americani promoveaza injectia cu colagen, care mareste punctul G. Cam scumpa, ce-i drept, costa aproximativ 1000 de euro, dar trebuie sa stii ca are capacitatea de a dilata punctul G si, implicit, de a mari placerea sexuala. Tratamentul se poate administra in maxim 30 de minute, sub anestezie locala si nu necesita spitalizare. Ce face acest tratament? Sensibilizeaza si dilata temporar zona erogena situata in tesutul dintre vagin si uretra, facilitand descoperirea punctului Gräfenberg. Trebuie sa stii ca efectele acestui tratament pot dura pana la patru luni.



Sa ne continuam cautarile!

Dr. Petra Boynton, terapist sexual la Universitatea din Londra, spune: "Este ok sa ne cautam in continuare punctul G, dar nu trebuie sa fim dezamagite daca nu il gasim. Ne putem canaliza energia sexuala spre alte parti ale trupului, nu-i asa?". Intr-adevar, ne putem bucura, pur si simplu, de placerea de a face dragoste si/sau sex...

Daca nu gasesti punctul tau G, ce ar fi sa il cauti pe al lui, al iubitului tau? O atingere usoara a prostatei ii poate innebuni, chiar daca "procesul tehnologic" nu poate fi intotdeauna placut pentru tine. Ai nevoie de un deget umezit cu lubrifiant, de preferat pe baza de apa, pe care il introduci usor in rectul partenerului si apoi faci miscari incete de "dute-vino". Astfel, prostata lui va fi stimulata de varful degetului tau, aceasta miscare trezindu-i placeri si orgasme nebanuite. Aceasta forma de stimulare in combinatie cu sex oral il poate duce in al noualea cer! Deci, atingerea usoara a prostatei poate fi punctul G al barbatilor!

Pana la urma, punctul G este mai degraba o chestiune subiectiva decat o realitate fizica. Viata ta sexuala nu are de ce sa fie ruinata din cauza posibilei inexistente a acestei zone erogene. Acest studiu a fost inca o "cercetare amanuntita" menita sa rascoleasca (inca o data) multitudinea de mituri (sau nu) ale sexualitatii umane. "Nu mi-am gasit inca punctul G, dar, impreuna cu prietenul meu, imi face placere sa il caut in continuare", imi spune Ana in varsta de 29 de ani.

Din pacate, multe femei nu au orgasmele pe care si le doresc pentru ca nu isi cunosc indeajuns de bine propriul trup.

Este foarte important cum percepem ideea de sexualitate, act sexual, dorinta. Deci, exista sau nu punctul G? Raspunsul, potrivit cercetatorilor, este nu. Sper ca nu ti-a ravasit viata si trairile sexuale ce vor urma.
Fetisurile - placeri interzise?
Cand facem dragoste, placerea sexuala imi este intensificata daca sotia mea poarta o pereche de pantofi rosii cu tocuri cui. Cu cat tocurile sunt mai inalte, cu atat senzatia de excitatie este mai puternica! Daca mai pune si o pereche de ciorapi-plasa, placerea este maxima! In acest fel, simt ca ne condimentam viata sexuala si nu ne plictism niciodata pentru ca putem varia si face mai multe combinatii incitante!", imi spune Edi, 30 de ani.

Cu greu am reusit sa smulg aceasta marturisire "cuminte", multi pe care i-am intrebat spunandu-mi ca nu au fetisuri. Inclin sa cred ca nu vor sa discute despre ele, considerandu-le un subiect tabu si nu inteleg de ce. Conceptii prafuite? Frica de a fi considerata o persoana "ciudata", anormala? Timiditate? Dorinta de a ramane ceva intim? Pot fi toate aceste motive, dar pana la urma este ceva rau in a vorbi despre ceea ce iti intensifica placerea sexuala? Nu suntem cu totii niste hedonisti? Nu traim pentru placere?

Parafilia sau fetisul reprezinta atractia sexuala fata de un obiect sau o parte a trupului uman, care intensifica placerea sexuala. Termenul "fetis" provine din cuvantul portughez "feitico", original din secolul al-XV-lea, care defineste un obiect sau un "farmec", care intruchipeaza puteri magice sau spirituale. In acea perioada, fetisistii erau cei care venerau "nefirescul".

Pentru ca barbatii poseda un erotism vizual mai puternic decat femeile, ei sunt cei mai cunoscuti practicanti ai fetisismului sexual. Psihanalistii, in frunte cu Freud, sustin ca acest fetisism sexual are "radacini" intr-o trauma din copilarie - frica de castrare, barbatul incercand sa se apere de aceasta anxietate prin mentinerea in inconstient a ideii potrivit careia femeia are penis.

Din punct de vedere clinic, fetisismul isi are originile intr-o inhibitie de manifestare, de exprimare a impulsurilor heterosexuale. Barbatii fetisisti pot fi timizi fata de femei sau pot simti o frica irationala fata de actul sexual, in sine.

Psihoterapeutul Claudiu Ganciu ne explica: "Instalarea unui fetis marcheaza incercarea unei persoane de a fi in relatie cu ceilalti. Este o modalitate dusa la extrem de a crea o relatie, de a redobandi asa cum poate, asa cum ii este posibil o senzatie de a fi cu cineva.".
Potrivit psihologilor, a avea fetisuri nu este anormal, atat timp cat nu afecteaza viata la modul patologic. Daca esti fetisist nu inseamna ca esti bolnav sau pervers.

Claudiu Ganciu, psihoterapeut, revine: "Termenul de perversiune este destul de vag intrucat ceea ce este o perversiune pentru cineva este normal pentru altcineva. Practic, termenul de perversiune a devenit mai mult un termen incadrat mai curand de legislatie decat de psihologie.".

Cand vorbim despre fetisuri, vorbim despre: reducerea unui obiect la un simt care devine prioritar (a privi, a mirosi, a atinge - exista persoane care se simt excitate atunci cand privesc un posterior mare si rotund, cand simt miros de vanilie sau ating o pereche de ciorapi-plasa),existenta unui obiect sau trasatura care ocupa integral campul de interes al fetisistului si operatia de reductie a unui camp larg la o singura trasatura care este denumita fetis.

Cele mai comune ferisuri sunt obiectele vestimentare, in special lenjeria intima (confectionata din latex, dantela sau spandex), partile corpului (glezna, sani, talpile, degetele de la picioare etc.), materialele pornografice si jucariile erotice.

Prin 2006, imi amintesc faptul ca am citit un material in care sexologul Bebe Mihaescu spunea ca, intr-un top al fetisurilor la romanii, organul genital la femeii conduce detasat in defavoarea sanilor. Puteam sa jur ca este invers...

Si femeile au fetisuri. Multe dintre ele pentru obiecte vestimentare. Actrita Gwyneth Paltrow are un fetis pentru incaltaminte - este innebunita dupa pantofii cu tocuri foarte inalte. La fel si Sarah Jessica Parker din "Sex and the city". Angelina Jolie, mai indrazneata, are un fetis pentru tatuaje si cutite (pe care le foloseste in preludiu), iar Jennifer Lopez practica "shrimping" (jocuri erotice care implica degetele de la picioare). Cunoscuta actrita si stripteuza Dita von Teese simte o placere sexuala mai intensa atunci cand "alinta" cu degetele picioarele unui barbat.

"Fetisismul trebuie inteles prin ceea ce spune el despre o persoana. El nu este important decat prin ceea ce exprima despre trairile unei persoane. Fetisismul este partea de suprafata a unui psihic in care se intampla multe trairi, suferinte, experiente. Analizandu-le, vei ajunge la intelegerea lui, daca trebuie pastrat sau trebuie sa dispara sau se gasesc alte modalitati de exprimare a nevoii din spatele fetisismului.", ne mai spune psihoterapeutul Claudiu Ganciu.

Atat timp cat aceste modalitati de intensificare a placerii sexuale sunt acceptate de ambii parteneri si nu depasesc limitele moralitatii si a decentei, pot aduce un plus de adrenalina relatiei voastre. Cu cat o persoana sau un cuplu este mai dezinhibat, cu atat fetisurile pot deveni o obisnuinta sau chiar o necesitate, care alunga monotonia.

Lena Rusti, psihoterapeut, explica: "Cand fetisurile sunt doar o modalitate de a ajunge la orgasm si de a imbunatati viata sexuala, cu acordul fiecarui partener, ele devin un comportament sexual normal. Insa, in cazul in care fetisurile sunt singura modalitate prin care se ajunge la excitare sexuala si la orgasm si fara ele aceste lucruri nu sunt posibile, atunci ele intra in sfera psihopatologiei.".

Indiferent de obiectele sau practicile pe care va decideti sa le folositi in intimitate, ingredientele principale ale unei relatii de dragoste raman aceleasi: iubirea, respectul reciproc, increderea si deschiderea catre orice este nou, bineinteles, cu acordul ambelor parti.
Swinging - sex neconventional
Iata inca o activitate sexuala veche de cand lumea. Practicata inca de pe vremea romanilor sub denumirea de "Orgiile Romane", in timp a avut mai multe denumiri, ajungand la cea actuala - swinging.

Potrivit Swingersalternative.com, in secolul 17, schimbul temporar de sotii era practicat in mod obisnuit in randul membrilor societatilor ezoterice si oculte, mai ales printre alchimistii de la curtea imparatului Rudolf al II-lea, aflata la Praga. Acestia sustineau ca in acest fel pot atinge stari de revelatie spirituala nemaiintalnite. In Germania secolului 19, apelativul "comunist" era folosit pentru cei care sustineau relatiile sexuale intre cupluri. Denumirea nu avea nicio conotatie politica, insa Karl Marx afirma in Manifestul Comunist ca "a avea nevestele in comun" este un atribut al burgheziei.

Wife-swapping-ul (schimbul de nevasta) a fost initiat de militarii din primul razboi mondial. Se organizau petreceri de bun ramas in care fiecare se angaja sa aiba grija de nevasta celuilalt, satisfacand orice nevoi (chiar si pe cele sexuale). Au urmat "petrecerile la cheie", in care perechile sosite la petrecere isi depuneau cheia de la locuinta intr-o urna. La finele petrecerii, fiecare femeie isi alegea o cheie si pleca cu proprietarul de gen masculin al acesteia.

Pentru ca era considerat un termen misogin, in anii '60, "wife-swapping"-ul a fost inlocuit cu "swinging".

Daca in America exista peste un milion de cupluri de swingeri, in Europa numarul acestora este in continua crestere. Au fost infiintate si cluburi de swing, care si-au castigat rapid popularitatea.



A fi sau a nu fi swinger

Cine nu a visat, macar o data, sa faca sex cu mai multi parteneri? Macar sa experimenteze... Swingingul este o activitate sexuala intre cupluri, care presupune schimb de parteneri. Practicat de cuplurile cu un stil de viata nonconformist, lipsit de inhibitii, swingingul poate fi privit ca o alternativa la plictiseala din viata de cuplu sau, pur si simplu, ca o dorinta nebuna de senzatii tari, de a potoli dorinta arzanda de placere sexuala. O alta cauza ar putea fi obisnuinta de a schimba partenerii de sex.

Experientele noastre sexuale sunt poate expresia ultima a intimitatii impartasite. Psihoterapeutul Lena Rusti explica: "E firesc ca intr-un astfel de tablou experential, fiecare sa simta nevoia unor trairi unice, exprimate si obtinute in mod unic. Atata timp cat exista consensul partenerilor si placerea actului sexual, atunci swingul nu este decat una din multiplele modalitati prin care un cuplu se “ajuta” intr-o experienta sexuala pentru a obtine placere".


Potrivit unui studiu realizat de Dr. Curtis Bergstrand si Jennifer Blevins de la Universitatea din Bellarmine din Kentucky si citat de Timesonline.ro, 60% din cupluri spun ca activitatea de swinging le-a imbunatatit relatia personala, iar 50% din cei care sustineau despre relatia lor ca est "foarte fericita" inainte de a deveni swingeri, afirma ca dupa swinging a devenit si mai fericita. 90% din cei care afirmau ca aveau o relatie mai putin fericita, spun ca aceasta s-a imbunatatit simtitor dupa swinging.
Unde mai pui ca 70% dintre swingeri afirma ca n-au nicio problema cu gelozia, viata lor fiind mult mai incitanta fata de cea a non-swingerilor?

Swingingul nu consta doar in satisfacerea poftelor carnale, ci si in sustinerea de conversatii, legarea de prietenii. O mare parte a swingingului este organizata prin internet, iar pentru cele mai multe cupluri de acest gen, acesta reprezinta un mod de viata, de socializare.


Tipuri de swinging

Navigand pe internet, am aflat ca exista mai multe tipuri de swinging, pentru ca trebuie sa te simti comfortabil, iar rezultatul unei partide de swinging nu poate fi altul decat placerea, nu-i asa? In caz ca te hotarasti sa apelezi la aceasta practica...

De pe Swingersalternative.com am aflat ca soft swinging inseamna a face sex cu alte cupluri, in aceeasi incapere, dar fara schimb de parteneri in ceea ce priveste penetrarea. Aveti voie sa va atingeti si, uneori, este "liber" la sex oral cu alti parteneri.

In cazul swingingului inchis se face schimb de parteneri, dar in camere diferite. Acest tip de swinging ofera libertatea de a explora fanteziile sexuale, fara a avea sentimentul de a fi privit. Swingingul deschis se face in aceeasi camera si, de cele mai multe ori, in acelasi pat cu un alt cuplu, cu schimb de parteneri.

Dar cum nu exista reguli de fier intr-o partida sex, cele trei tipuri de swinging pot fi combinate.


Cui dauneaza?

Cu exceptia bolilor cu transmitere sexuala, swingingul poate afecta relatia dintre cei doi. Lipsa intimitatii prin practicarea sexului cu alti parteneri poate destrama cuplul.


Cine are nevoie de sex social distractiv?

Judecand dupa cate astfel de site-uri exista pe internet, este clar ca romanii practica sexul cu alti parteneri, multi intalnindu-se in cluduri de gen. Nu exista o anumita categorie de varsta pentru ca dorinta nestavilita si placerea de a face sex, de a satisface anumite fantezii nu au limite. Tot ce trebuie sa faci este sa pastrezi discretia si sa fii un membru de calitate. Cu masti sau fara masti, cu lumina difuza sau bezna totala, cu simpla dorinta de a socializa sau de a face sex, swingerii se intalnesc in astfel de cluburi si isi satisfac dorintele arzatoare.

"Swingul ajuta mai ales in cazul partenerilor care nu au flexibilitatea si antrenamentul fizic care sa le permita obtinerea simpla a unor astfel de pozitii. In acest fel, sexul devine mai confortabil, atata timp cat ambii parteneri sunt de acord si gasesc placere in aceasta abordare a actului sexual", explica psihoterapeutul Lena Rusti.

Comunicarea este cuvantul de ordine intr-un cuplu de swingeri. Si, bineinteles, niste limite impuse, astfel incat nimeni sa nu fie ranit.

Lena Rusti continua: "Persoanele care se implica sunt cei in cautare de noi trairi sexuale, deschisi catre experiente diferite, dezinhibati unul fata de celalalt in viata lor sexuala, fara retineri de tip ortodox. Cupluri pentru care viata sexuala a ajuns intr-un impas si cauta alte solutii decat cea de a iesi din relatie".

Cine are nevoie de sex social distractiv? Poate mai multe cupluri decat ne-am putea imagina. In definitiv, fiecare isi satisface nevoile de orice natura, chiar si sexuala, exact cum isi doreste, schimband parteneri sau traind toata viata cu acelasi. Limitele vi le stabiliti impreuna, astfel incat sa va simtiti perfect unul langa celalalt, fizic si psihic.

Ai accepta sa practici swing cu partenerul tau?
Pozitii sexuale care te mentin in forma
Stiai ca multe pozitii sexuale iti lucreaza anumite grupe de muschi? Unele tehnici o fac chiar mai bine decat orice exercitiu pe care l-ai face in fiecare zi la sala la fitness, potrivit site-ului Fitnessmagazine.com. Iata cateva exemple:


Pozitia "Misionarului" modeleaza abdomenul si fesierii

Intr-un fel, tehnica Misionarului este echivalentul fizic al scuzelor "Sunt ocupat/a!", "Sunt obosit/a!".

Pozitia este "utilizata" atunci cand esti prea lenesa sau, pur si simplu, o partida de sex nu prezinta interes.

Desi este socotita ca fiind o pozitie "lenesa" pentru femeie, "barbatului-on-top" i se ofera un antrenament destul de bun.

"Pozitia Misionarului este importanta pentru muschii de baza ai partenerului tau.

Gandeste-te la bratele lui si la omoplati", spune Stacy Berman, un cunoscut antrenor de fitness din New York.

Patti Britton, autoarea cartii "The Art of Sex Coaching", spune ca iubitul tau va simti cum antebratele ii sunt antrenate in timpul acestei pozitii.

Daca ridici zona pelviana, vei simti cum muschii abdominali sunt pusi la treaba.

Ce sa mai spunem de fesieri? Britton chiar te sfatuieste sa ii incordezi atunci cand ridici pelvisul de la sol.


Pozitia "Doggy style" antreneaza bratele

Atunci cand te afli in aceasta pozitie si esti penetrata, in mod sigur trebuie sa iti mentii foarte bine echilibrul, antrenand in acest mod musculatura bratelor, a umerilor si a trunchiului.

Daca bratele tale sunt pozitionate in fata, sprijinite de capul patului sau de perete, in mod sigur aceasta miscare te va ajuta sa iti lucrezi aceste grupe de muschi.




Pozitia "Femeia deasupra" iti modeleaza posteriorul

Si nu numai: picioarele iti sunt si ele lucrate, precum si musculatura pelviana.

"Este exact ca la calarie, multe grupe de muschi sunt antrenate, mai ales muschii pelvieni si abdominali.

Atunci cand presezi cu mainile pieptul iubitului, muschii bratelor sunt lucrati.

Daca vrei sa modifici usor aceasta pozitie si sa te sprijini pe talpi, atunci picioarele, posteriorul si soldurile iti sunt puse la treaba", spune Yvonne K. Fulbright, sexolog si autoare a cartii "Touch Me There".


Pozitia "Lotus", pentru un abdomen tonifiat

Ca si tehnica "Misionarului", "Lotus" este una dintre cele mai pasive pozitii sexuale, dar multi muschi sunt antrenati: abdominalii, fesierii, muschii picioarelor si ai bratelor.



Pozitia "In picioare" iti lucreaza fesierii

Este una dintre cele mai provocatoare pozitii si datorita faptului ca partenerul trebuie sa te ridice (testandu-i astfel rezistenta fizica), iar tu trebuie sa il escaladezi.

In acest mod iti vei tonifia, in special, musculatura fesierilor, dar si a bratelor, daca iti infasori mainile in jurul gatului iubitului.

In cazul in care tu stai in picioare, dar cu un picior ridicat, muschii membrului de sprijin sunt antrenati, dar si cei ai mijlocului si ai fesierilor.

Daca amandoi stati in picioare, dar tu cu spatele la el, inclinata in fata, musculatura mijlocului iti este antrenata, dar si a bratelor, in cazul in care te sprijini cu mainile de un scaun sau de un perete din fata ta.



Pozitia "Podului rasturnat", pentru coapse ferme

Toata greutatea ta este sustinuta de cele patru membre. Expertii in sex sunt de parere ca aceasta tehnica nu este pentru femeile care nu au pic de antrenament in sala de gimnastica.

"Podul rasturnat" iti antreneaza muschii membrelor, dar si pe cei ai abdomenului si muschii interiori ai coapselor.

luni, 1 martie 2010

Ce zici de ingrijirea corporala cu o cana de cafea?
Esti gata sa pleci la mare si sa te bronzezi? Mai mult ca sigur, iti doresti sa fii cat mai frumoasa si seducatoare si sa ai un corp tonifiat si sanatos, pentru ca asa vei atrage toate privirile de pe plaja.

La ce trucuri apelezi pentru a arata cat mai bine? Tratamente cosmetice, creme hidratante, diete sau sport. Stiai ca alaturi de acestea si cafeaua solubila poate deveni aliatul tau pentru a avea un corp tonifiat?

Consumul de cafea solubila NESCAFÉ nu inseamna doar placere, aroma si energie zilnica, ci in acelasi timp te ajuta sa ai un aspect ingrijit.

Iti doresti un par bogat si frumos?


Poti apela la mastile naturale preparate cu o cana de cafea. Cafeaua confera parului stralucirea si sanatatea de care are nevoie.

Cum obtii aceasta masca naturala? Cafeaua tare, gata preparata, se aplica pe parul uscat si se lasa 20 de minute. Dupa aceea, parul se clateste sub un jet de apa, ramanand cu un aspect sanatos si plin de stralucire. In plus, cafeaua iti intareste firul de par si poate intensifica nuanta de saten a parului si sa ii ofere reflexe placute. Cu aceasta masca, vei avea un par ingrijit pe tot parcursul verii, cand acesta tinde sa se degradeze si sa se usuce.

Te pregatesti deja pentru inotul in mare sau pentru o alergare de dimineata pe plaja?

Incearca sa bei o cana de cafea inainte de a incepe aceste activitati. Cafeaua alunga oboseala musculara si iti ofera energia necesara pentru efortul fizic. Daca esti consumatoare de cafea solubila, vei reusi sa faci mai mult sport si vei avea un corp superb!

Vrei sa ai un trup suplu?

Nimic mai simplu pentru iubitoarele de NESCAFÉ. Cafeaua poate avea efecte miraculoase asupra corpului tau.

Una sau doua cani de cafea solubila contribuie la mentinerea greutatii in limite normale, datorita arderii caloriilor care provin din grasimi. Daca tii dieta, nu va trebui sa renunti la cafea, dimpotriva; cafeina va determina o ardere a caloriilor mai rapida si vei reusi sa pierzi in greutate mult mai usor.

In plus, cafeaua iti ofera si un efect instant de energizare, astfel incat vacanta ta se anunta deja a fi perfecta: plaja, relaxare, un look superb si cafeaua NESCAFÉ cu gust atat de bun.
Sportul - cea mai buna optiune


MAI MULT DESPRE: cafea, calorii, dieta, exercitii, NESCAFE
Silueta perfecta este un vis, care insa pare greu de realizat pentru unele dintre noi. Cand vorbim despre silueta perfecta ne gandim in primul rand la diete alimentare si sport - ce alimente sa consumam, ce exercitii ar trebui practicate, pe ce ar trebui sa se centreze?

Multora nu le surade ideea de exercitii fizice, insa nu este asa de complicat sa faci sport pe cat pare. NESCAFÉ iti spune cum poti sa te mentii in forma mereu fara sa depui foarte mult efort!

In loc sa te gandesti ca este greu si obositor, gandeste-te ca sportul iti va creste nivelul de energie si vei fi in forma, pentru ca acesta este chiar scopul practicarii miscarii fizice.

O abordare corecta a miscarii este practicarea unui sport care iti place cu adevarat. Sunt o infinitate de optiuni pe care le poti aborda: mersul pe jos, pescuitul, voleiul, golful, tenisul sau orice activitate in aer liber. Gandeste-te ce ti-ar placea sa faci, orice fel de activitate care te tine in miscare te va ajuta sa arzi mai multe calorii si grasimi. Unele exercitii sunt mai eficiente decat altele, dar nu te concentra pe acest aspect atunci cand iti alegi ce tip de miscare vrei sa practici.

E bine sa abordezi activitati variate in rutina ta zilnica pentru a avea cele mai bune rezultate. Atunci cand faci miscare in mod regulat vei fi in forma, te vei putea concentra mai bine si starea ta de spirit va fi excelenta. Asigura-te, de asemenea, ca iti schimbi rutina de exercitii fizice pentru a nu te plictisi sau a nu te enerva dupa o anumita vreme.

Dupa ce vei hotari ce sport ti se potriveste, ar trebui sa mai tii cont de cateva aspecte. Incearca sa profiti de fiecare data de primele ore ale diminetii, cand poti opta pentru alergari usoare in parc, inot sau mers pe bicicleta si nu uita sa alegi o tinuta cat mai lejera, care sa permita evaporarea transpiratiei. De asemenea, consumul de lichide in timpul exercitiilor sportive este foarte importanta, pentru ca determina un ritm mai accelerat al procesului de digestie si iti hidrateaza corpul.

Pentru a te asigura ca ai energia necesara pentru exercitiile sportive, ar trebui sa stii cateva lucruri despre efectele pe care cafeaua solubila le are asupra formei fizice. Mai mult ca sigur consumi zilnic cafea, fara a sti cum iti influenteaza forma fizica.

Iti poti imbunatati semnificativ performanta fizica daca vei consuma o cafea solubila inainte de inceperea exercitiilor. Cantitatea de cafeina continuta intr-o cana de NESCAFE contribuie la cresterea rezistentei fizice si reduce oboseala resimtita in timpul efortului. Chiar si o cantitate mica de cafeina, de 90 miligrame poate influenta performanta fizica. Astfel, consumul de cafea inainte sau in timpul desfasurarii exercitiilor poate fi o solutie optima, dand posibilitatea prelungirii acestora.

Dupa cum au demonstrat cele mai recente studii furnizate de NESCAFE, cafeaua reduce oboseala in timpul exercitiilor fizice si imbunatateste performanta fizica, atat in cazul exercitiilor usoare, cat si a celor de performanta si de mare intensitate, care pot dura de la 30 pana la 120 de minute.

Sub influenta cofeinei, muschii incep sa foloseasca grasimile din corp ca sursa de energie in locul carbohidratilor, pentru efortul fizic. Astfel, cafeaua pastreaza zaharul in tesuturi pentru a fi exploatat in momente de efort maxim. Cafeaua are si abilitatea de a creste contractiile muschilor; prin transferul de calciu, sodiu si potasiu la nivelul celulelor, se ajunge la o contractie mai puternica a muschilor.

Acum tot ce trebuie sa faci este sa iti alegi sportul favorit, sa iei tinuta potrivita si sa bei o cafea solubila NESCAFE cu gust atat de bun. Si esti gata de treaba!
Alege exercitiile fizice in functie de afectiunea de care suferi
Sindrom de colon iritabil

Recomandare: Yoga, 4 ore pe saptamana.
Sindromul de colon iritabil are o incidenta de 20% in randul populatiei, fiind cea mai raspandita afectiune digestiva. Pentru ca nu sunt cunoscute cauzele exacte, este o afectiune dificil de diagnosticat si tratat, prezentand simptome precum balonare, crampe, diaree sau constipatie.

Cercetatorii insa descopera din ce in ce mai multe terapii care se bazeaza atat pe minte cat si corp si care pot ajuta persoanele cu diferite afectiuni. Gastroenterologii de la Universitatea British Columbia din Vancouver au descoperit ca dintre aceste practici, yoga este cea mai eficienta in cazul sindromului de colon iritabil. In timpul studiului, pacientii au primit lectii de yoga, dupa care, cu ajutorul unui dvd, acestia au efectuat miscari de yoga acasa, timp de o saptamana. Dupa o saptamana de yoga, pacientii au inregistrat o ameliorare semnificativa a simptomelor.

Un alt studiu condus de Universitatea din Birmingham a descoperit ca 30 de minute de activitate fizica (inclusiv yoga), cinci zile pe saptamana, reduce simptomele produse de sindromul de colon iritabil.

Pe langa yoga, mai poti incerca si sporturi precum inot sau exercitii acvative. Ambele sunt utile efectuate cu moderatie (3-5 ori pe saptamana).


Dureri de spate

Recomandare: Tehnica Alexander, un curs de 24 de lectii, apoi exercitiile trebuie efectuate zilnic.
Este cunoscut faptul ca activitatea fizica amelioreaza durerile de spate, dar un studiu publicat anul trecut in British Medical Journal a aratat ca terapia numita Tehnica Alexander este cea mai eficienta in cazul durerilor de spate. Inventata de Frederick Matthias Alexander, un actor australian cu probleme de respiratie, aceasta metoda ajuta corpul sa obtina o postura corecta.

Profesorul Paul Little, specialist in problemele spatelui, a observat ca, la un an dupa incepere studiului, numarul de activitati care nu puteau fi efectuate din cauza durerilor de spate a scazut cu 42% in grupul de voluntari care practicau Tehnica Alexander, iar numarul de zile in care pacientii se plangeau de dureri de spate au fost reduse la 3 pe luna, comparativ cu 21 de zile la pacientii din grupul de control.

Pe langa aceasta tehnica, poti incerca si pilates, metoda care intareste muschii spatelui. Studiile efectuate pana in prezent sugereaza ca aceasta tehnica reduce semnificativ durerile de spate.


Osteoporoza

Recomandare: Alergari, 30 de minute de 3-5 ori pe saptamana.
Aceste activitati cresc densitatea osoasa si ajuta in prevenirea unor afectiuni precum osteoporoza.

Intr-un studiu publicat la inceputul acestui an, Pam Hinton, profesor de nutritie si psihologie la Universitatea din Missouri, a comparat efectele alergarilor, ciclismului si a antrenamentelor cu greutati asupra densitatii osoase si a descoperit ca persoanele care alearga in mod regulat au oase mai puternice.

Tenisul sau baschetul fac parte dintre activitatile care ajuta in prevenirea osteoporozei.


Depresie

Recomandare: Mersul pe jos, 30 de minute zilnic.
Daca esti deprimat, o plimbare prin parc iti poate imbunatati starea de spirit. Numeroase studii indica faptul ca mersul pe jos reprezinta cea mai buna metoda de a scapa de depresie.

Conform studiilor conduse de Universitatea Essex din Marea Britanie, o plimbare in natura reduce semnificativ simptomele depresiei, pe cand o plimbare printr-un centru comercial sau prin oras poate duce la intensificarea problemelor.

Un alt studiu efectuat recent de cercetatorii americani sugereaza ca trei plimbari energice pe saptamana, de 30 minute fiecare, sunt mai eficiente in tratarea depresiei decat antidepresivele.

De asemena, gradinaritul este o activitate relaxanta care s-a dovedit a fi eficienta in imbunatatirea starii de spirit.


Diabet

Recomandare: Exercitii cu greutati, de doua ori pe saptamana.
De obicei, pacientii cu diabet tip 2 sunt sfatuiti sa efectueze exercitii de aerobic (inot, alergari sau ciclism) pentru a reduce cantitatea de grasime corporala si pentru a controla mai bine nivelul glucozei din sange. Insa un studiu efectuat recent arata ca, adaugate la programul de antrenament, exercitiile cu greutati pot fi de mare folos.

Profesorul Robin Marcus, de la American Physical Therapy Association, a condus un studiu in care pacientii cu diabet de tip 2 au urmat un program de antrenament supravegheat de 16 saptamani. Jumatate dintre participantii la studiu au efectuat doar exercitii de aerobic, iar restul au combinat exercitiile cu greutati cu cele de aerobic. Dupa o perioada de 3 luni, pacientii din ambele grupuri au inregistrat o scadere a grasimii corporale si un control mai bun asupra nivelului de glucoza din sange. Insa pacientii care au efectuat si exercitii cu greutati au inregistrat si o scadere a Indicelui de Masa Corporala.


Migrene

Recomandare: Ciclism, 30 de minute, de 3-4 ori pe saptamana.
Pentru anumite persoane care sufera de migrene in mod regulat, exercitiile fizice pot provoca aparitia durerilor, desi expertii nu au gasit inca explicatia.

Numeroase studii au sugerat ca activitatile de rezistenta, precum mersul pe bicicleta, sunt benefice in cazul migrenelor, explicatia probabila fiind ca aceste activitati cresc nivelul de endorfine, substante care pot actiona ca si analgezice naturale.

Un studiu efectuat recent a aratat ca acest sport reduce frecventa migrenelor cu pana la 90%.
Exercitii yoga care ard caloriile
Nu ar fi ideal sa te relaxezi si in acelasi timp sa arzi si calorii? Este posibil cu ajutorul exercitiilor de yoga.

Desi miscarile de yoga sunt de obicei line si lejere, cele prezentate mai jos, descoperite de specialistii fitnessmagazine.com, sunt suficient de energice incat sa iti permita sa arzi caloriile, dar sa te si relaxezi in acelasi timp.

Realizeaza circuitul de exercitii de doua ori. Daca esti incepatoare, o singura data este suficient, mai ales ca programul de exercitii este destul de dificil.



Exercitiul 1

Stai in picioare, cu mainile ridicate deasupra capului, palmele orientate spre interior si genunchii putin indoiti.
Paseste inainte intr-o fandare.
Pastrand pozitia de fandare, ridica piciorul stang de pe podea si intinde-l in spate, revenind apoi rapid la pozitia de start.
Repeta exercitiul de 20 de ori, pentru fiecare picior.



Exercitiul 2

Stai in picioare, cu mainile ridicate deasupra capului, palmele orientate spre interior.
Indoaie genunchii, ca pentru o fandare si ramai astfel.

Ridica-te pe varfuri, astfel incat calcaiele sa nu iti mai atinga podeaua, coborand in acelasi timp mainile in fata ta, la nivelul umerilor.

Pastrand aceasta pozitie, fa trei genuflexiuni usoare, coborandu-ti trunchiul cu cativa centimetri.



Exercitiul 3



Incepe exercitiul cu palmele impreunate in dreptul pieptului.
Pune talpa piciorului drept pe genunchiul stang.
Indoaie genunchiul stang, ca pentru o fandare, in timp ce iti intinzi piciorul drept in lateral si atingi podeaua cu varfurile degetelor.
Revino la pozitia de start, cu genunchii putin flexati, apoi repeta exercitiul.
Realizeaza 20 de miscari pentru fiecare parte.




Exercitiul 4

Incepe exercitiul cu palmele impreunate in dreptul pieptului, iar talpa piciorului drept plasata pe genunchiul stang.
Pastrand talpa stanga lipita de genunchiul drept, rasuceste-ti corpul si intinde piciorul inainte.
Revino la pozitia de start, lipeste iar talpa de picior si intinde-l spre exterior.
Repeta exercitiul de 10 ori.



Exercitiul 5

Stai cu picioarele departate, bratele intinse in lateral.
Realizeaza o fandare in lateral cu piciorul drept si pastreaza piciorul stang perfect drept.
Indreapta privirea inainte, spre mana dreapta.
Pastrand pozitia de fandare, roteste-ti bratele.
Schimba directia de rotire si repeta exercitul de 10 ori.
"Topeste" kilogramele in plus!
Slabitul nu e un proces tocmai "lejer", dar daca inveti sa profiti la maximum de toate secretele organismului, poti trisa putin. De exemplu, activitatea fizica efectuata dimineata te ajuta sa arzi mai multe grasimi decat daca ai exersa seara, intensitatea exercitiilor conteaza foarte mult pentru metabolismul tau si urcatul scarilor poate fi o activitate demna de luat in calcul. Gasesti mai jos detalii despre aceste trucuri prezentate de specialistii fitnessmagazine.com.



Exercitii de dimineata

Un studiu efectuat pe 500 de persoane de catre specialistii unei clinici din Arizona a demonstrat ca 75% dintre cei care fac exercitii fizice dimineata isi pastreaza pentru mult timp acest obicei, spre deosebire de cei care opteaza pentru exercitii seara.

"La inceputul zilei ai mai putine scuze de a nu face exercitiile", declara coordonatorul studiului, Dr. Arthur Mollen. "Important este sa limitezi timpul de amanare al ceasului desteptator, astfel incat sa te trezesti in timp util", a adaugat acesta.

Un alt beneficiu este ca atunci cand vei ajunge la serviciu te vei putea concentra mult mai bine. Un studiu recent efectuat la Univesitatea din Illinois, Statele Unite, a evidentiat faptul ca 20 de minute de activitate aerobica moderata imbunatateste puterea de concentrare si functiile cognitive.


Exercitii de forta inaintea celor cardio

Cateva exercitii usoare de modelare corporala, inaintea unei activitati cardio precum alergatul sau mersul pe bicicleta te ajuta sa arzi mai multe grasimi, potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Tokyo.

Cei implicati in studiu s-au urcat pe bicicleta medicinala dupa ce au ridicat timp de 20 de minute greutati moderate si au ars mai multe grasimi decat cei care nu au efectuat astfel de exercitii pregatitoare. Exercitiile moderate de forta inaintea celor aerobice sunt bune si pentru inima ta, nu numai pentru a te scapa de kilogramele in plus.


Intensitate ridicata, metabolism alert

Ai facut exercitiile lejere de tonifiere? E momentul sa treci la activitatea cardio, dar potrivit specialistilor, cu cat mai intensa, cu atat mai bine. "Exercitiile de intensitate ridicata declanseaza eliberarea hormonului cresterii, care determina organismul sa transforme depozitele de grasime in energie", declara Dr. Arthur Weltman, director al Exercise Physiology Laboratory de la University of Virginia.

"In afara de asta, iti stimuleaza metabolismul, care ramane cu 10-15% mai ridicat decat in mod normal si la cateva ore dupa efectuarea exercitiilor", adauga Dr. Weltman. Pentru a otine aceste efecte, opteaza pentru activitati precum alergatul sau mersul pe bicicleta, dar la o intensitate pe care tu o consideri ridicata.


20 de minute pe zi

Nu mai mult de 20 de minute de mers pe jos iti trezeste organismul la viata, suficient incat sa-ti puna metabolismul la treaba in mijlocul zilei. Multi oameni sunt de parere ca mersul pe jos sau altfel de activitate fizica ii va obosi si mai tare atunci cand se simt lipsiti de vlaga. Paradoxal, este fix invers. Activitatea fizica moderata determina eliminarea unor substante in creier, substante ce iti dau mai multa energie si te fac sa te simti bine atat fizic, cat si psihic.


Renunta la lift

Urcatul scarilor este una dintre cele mai solicitante activitati obisnuite pe care le putem face zilnic si care ne ajuta sa ardem ceva calorii. Pentru a pune si mai mult in valoare aceasta "comoara" ce iti sta la dispozitie in fiecare zi, urca scarile doua cate doua.

Vei folosi unele fibre musculare de la nivelul picioarelor pe care nu le folosesti in mod normal in activitatile moderne de zi cu zi si care sunt cunoscute pentru cantitatea mare de energie pe care o utilizeaza.
Diana Oprea te ajuta sa ai silueta ideala!
Campioana Mondiala la Fitness, Diana Oprea, a lansat programul FitCamp - training complet de fitness de 12 saptamani - in care ofera toate exercitiile si resursele astfel incat cei care il practica sa ajunga la silueta ideala.

Trainingul este disponibil online pe site-ul www.fit-camp.ro/eva si poate fi accesat oricand si de oriunde. Pana pe 11 decembrie 2009 FitCamp are o oferta unica realizata in parteneriat cu portalul Eva.ro. Toti cei care se inscriu pana la aceasta data beneficiaza de intreg programul cu 45% discount si primesc 5 bonusuri incluse in program. Click aici pentru detalii.

Diana iti impartaseste cateva dintre secretele sale, care te pot ajuta sa ai silueta ideala, la care ai visat.

1. Cat timp trebuie sa dedicam saptamanal exercitiilor fizice pentru ca rezultatele sa fie vizibile cat mai rapid?

Pentru a obtine rezultate avem nevoie de un minim necesar de trei antrenamente saptamanale. Timpul obtinerii unor rezultate remarcabile depinde de organismul fiecarei persoane in parte si de programul de antrenament efectuat. Pe langa antrenamente, un rol extrem de important il joaca dieta alimentara. Trebuie avut in vedere faptul ca antrenamentele si dieta actioneaza foarte bine impreuna si nu trebuie omisa niciuna ditre cele doua. Un alt factor important este odihna, organismul nu da rezultate pe fond de oboseala, deci trebuie acordata o mare atentie odihnei.

2. Care sunt exercitiile fitness ce ne permit sa scapam de celulita si de "aripioarele” din zona coapselor?

Zona “aripioarelor” si a coapselor poate fi lucrata extrem de eficient atat in sala de fitness, pe aparate, cat si in programul de aerobic prin exercitii cu greutati mici sau cu greutatea propriului corp. Un element important in atingerea obiectivului propus este antrenamentul cardio, care pe langa faptul ca angreneaza in efort musculatura picioarelor, acesta are ca scop si arderea tesutului adipos. In ceea ce priveste celulita, este bine ca pe langa antrenamentele propriu-zise, sa efectuam sedinte de masaj anticelulitic care ajuta la diminuarea aspectului neplacut de coaja de portocala. Pe langa antrenamente si masaj este foarte important sa avem si un regim alimentar sanatos.

3. Ce tipuri de exercitii sunt recomandate pentru a slabi dupa nastere?

Pentru a scapa de kilogramele acumulate in timpul sarcinii, dar si pentru a creste ritmul cardiac, exercitiile recomandate dupa nastere sunt cele aerobice. Acestea pot fi plimbari alerte, inot, mers pe banda, pedalare pe bicicleta. Important de retinut este faptul ca trebuie sa asteptam cel putin sase saptamanai inainte de inceperea exercitiilor fizice dupa nastere sau sa avem acordul medicului specialist in acest sens.

4. Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru reducerea "colaceilor" abdominali?

Pentru a scapa de “colaceii” abdominali trebuie tinut cont de trei lucruri: 1. Antrenamentul cardio - este extrem de eficient si ajuta la arderea tesutului adipos. 2. Exercitiile pentru abdomen - sunt benefice pentru “construirea” peretelui abdominal. 3. Dieta - abdomenul se “lucreaza” atat la sala cat si in bucatarie. Trebuie sa fim foarte atenti la ceea ce mancam. Si asta nu doar pentru a avea abdomenul mult visat ci si pentru a fi sanatosi. Dieta este un factor deosebit de important in viata fiecaruia dintre noi.

5. Este important momentul zilei in care efectuam exercitiile?

Este foarte important. Personal cosider ca cel mai bun moment pentru efectuarea exercitiilor fizice este dimineata. Am observat ca antrenamentul efectuat in aceasta parte a zilei te monteaza intr-un mod pozitiv pentru tot ceea ce urmeaza in ziua respectiva. Te simti tonic, esti vioi si abordezi probleme zilnice cu mai mult optimism. Acest lucru nu este general valabil deoarece exista organisme ce reactioneaza mult mai bine la antrenamentele din timpul zilei sau seara.

6. Desi numeroase femei vor sa slabeasca, unele au nevoie sa se ingrase. Ce tipuri de activitati fizice sau exercitii sunt recomandate in aceste cazuri?

Pentru persoanele care au nevoie de crestere in greutate recomand cresterea masei musculare si nu acumularea de grasime. Grasimea este nociva sanatatii si afecteaza aspectul corporal in timp ce o musculatura bine dezvoltata imbunatateste aspectul fizic si ne face sa ne simtim mai puternici si mai sanatosi. Din punct de vedere alimentar este bine a se consuma atat proteine cat si carbohidrati in diferite combinatii, totul depinde de modul in care reactioneaza organismul la aceste combinatii. Oricine doreste sa creasca in greutate trebuie sa acorde o mai mare atentie alimentatiei decat in mod normal dar si suplimentelor nutritive.
7. Care consideri ca este cea mai buna varianta: exercitiile efectuate acasa sau cele la sala de fitness?

Consider ca orice forma de miscare este benefica pentru organismul uman, indiferent de locul efectuarii acesteia. A face un antrenament la sala, a alerga in parc, a inota intr-un bazin, ori a schia la munte toate aceste forme de miscare sunt extraordinare si aduc o multime de beneficii sanatatii noastre.
Indicat este ca exercitiile sa fie efectuate intr-o sala de fitness dotata cu aparatura corespunzatoare si daca este posibil sub supravegherea unui specialist. Intr-o sala de fitness ai acces la aparatura pe care, in mod normal, acasa nu o avem. Instructorul este important deoarece acesta iti creeaza antrenamente in functie de target, in functie de starea de sanatate, in functie de modul in care reactioneaza organismul la tipurile de exercitii propuse, dar te si motiveaza.

8. Daca se intampla sa iti lipseasca cheful de antrenament, cum reusesti sa te mobiliezi?

Imi place sa spun ca sportul este un drog pozitiv. “Cheful de antrenament” vine odata cu stabilirea unor obiective si inceperea unui program de antrenament. Se intampla sa fie si zile pline care fara sa vrei duc la oboseala, insa imediat ce am intrat in studioul de aerobic, starea mea de spirit se modifica. Acolo fac ceea ce imi place cel mai mult: predau diferite stiluri de aerobic si ajut oamenii sa isi atinga obiectivele. Sportul ne face sa gandim pozitiv si acest lucru produce “cheful de antrenament”.

9. Care este secretul tau?

Ca fosta sportiva de performanta, consider ca cel mai mare secret al meu este disciplina si dedicatia de care dau dovada atunci cand doresc sa imi ating un obiectiv. Imi stabilesc un tel in fiecare zi si nu renunt pana ce acesta nu e atins.

10. Muzica ne poate motiva in timpul exercitiilor fizice. Care este muzica pe care lucrezi cel mai bine?

Cea mai buna muzica pentru un program de antrenament este muzica ce iti place cel mai mult. In programele de aerobic pe care le predau la ONE Fitness am ales diferite stiluri de muzica, asezate in asa fel incat sa stimuleze pe toata lumea. Evident este faptul ca ritmul muzical este diferit in functie de clasa predata. Daca, de exemplu, este o clasa de tonifiere musculara, ritmul nu este foarte rapid, insa la clasele de cardio si coregrafie intensitatea ritmului creste. De asemenea, la partea de stretching, nelipsita din fiecare antrenament, aleg un ritm lent si relaxant. Pentru mine, dar si pentru cei ce fecventeaza clasele mele de aerobic, muzica este cel de-al doilea instructor si joaca un rol deosebit de important.

11. Cum s-a nascut programul FitCamp si care este scopul lui?

Programul Fit Camp a pornit de la ideea ca foarte multi dintre noi au un program extrem de incarcat. Am conceput un program de antrenament, care se intinde pe 12 saptamani, si care poate fi efectuat si acasa. In acest program se regasesc exercitii pentru incalzirea organismului inainte de efort, exercitii cardio si de tonifiere, dar si elemente de relaxare musculara. Scopul acestui program de a coopta cat mai multe persoane in aceasta “breasla de sportivi” si de a explica prin exercitii cat de important este sportul pentru sananatea unui om. Cei ce vor intra in acest program nu doar ca vor arata la exterior mai bine, dar isi vor schimba stilul de viata, se vor simti mult mai bine in propria piele. Sunt convinsa ca acest program poate schimba viata multor persoane!