miercuri, 7 aprilie 2010

Sanatatea mentala: ce e normal si ce e anormal
Care este diferenta dintre sanatatea mentala si boala mentala? Uneori raspunsul este destul de clar.
Oamenii care aud voci pot avea schizofrenie spre exemplu. Iar cei care au idei grandioase, cum ar fi ca ar putea deveni secretar general al Natiunilor Unite, fara a avea nici un pic de pregatire in domeniu sau experienta, pot suferi de o forma a tulburarii bipolare.
Dar frecvent, diferenta dintre sanatatea mentala si boala mentala nu este bine definita. Daca o persoana se teme sa sustina o prezentare publica, inseamna ca are o tulburare sau ca este doar mai emotiva?
Daca cineva se simte trist sau descurajat, este doar o conditie pasagera sau sunt simptomele unei depresii ce necesita tratament?
Ce este, de fapt, sanatatea mentala?
Cercetatorii si expertii in sanatate mentala se lupta cu aceasta problema de sute de ani, si chiar si astazi linia dintre normal si patologic este neclara. Acesta este un motiv pentru care domeniile psihiatriei si psihologiei sunt scaldate in controverse.
Ce este normal este de multe ori determinat de persoana care defineste acest concept. Normalitatea este ambigua si deseori legata de judecati de valoare, in mod special valori culturale si ale societatii. Chiar si in cadrul aceleiasi culturi, conceptele de sanatate mentala pot evolua in timp pe masura ce valorile societatii se schimba. Noile cercetari si informatii medicale pot determina modificarea definitiilor despre sanatate mentala.
Un lucru care face dificila diferentierea dintre boala si sanatatea mentala, este faptul ca nu exista un test specific care sa arate ca ceva nu este in regula. Nu exista test de sange pentru tulburarea obsesiv-compulsiva, nici ecografie pentru depresie sau radiografie pentru tulburarea bipolara, spre exemplu. Majoritatea expertilor in sanatate mentala cred ca unele tulburari psihice sunt legate de modificari ale cantitatii de neurotransmitatori de la nivelul creierului si au inceput sa identifice si sa cartografieze aceste modificari folosid tehnici imagistice. Dar pentru moment nu exista teste diagnostice fiziologice pentru boala psihica.
Diferentierea intre sanatatea mentala si boala mentala Psihiatrii definesc tulburarea psihica prin semne, simptome si afectari ale functionarii. Semnele sunt ceea ce un observator obiectiv poate vedea, cum ar fi agitatia sau respiratia sacadata. Simptomele sunt subiective, sau ceea ce simte pacientul, cum ar fi euforia sau lipsa de speranta. Afectarea functionarii este inabilitatea de a realiza anumite rutine si sarcini de fiecare zi cum ar fi imbaiatul sau mersul la serviciu.
In boala mentala, semnele si simptomele sunt grupate pe cateva arii:
- comportament, cum ar fi spalatul compulsiv pe maini
- sentimentele, cum ar fi tristetea
- gandirea, cum ar fi delirul ca televizorul controleaza mintea pacientului
- raspunsurile fiziologice, cum ar fi transpiratia.
Semnele, simptomele si afectarea in functionare, care marcheaza boala mentala, sunt precizate in Manualele de diagnostic (DSM-IV si ICD-10). Aceste manuale ii ajuta pe psihiatri sa defineasca diagnosticele, de la anorexie la schizofrenie. De ce este important ca pacientii sa fie diagnosticati si sa li se puna ”etichete” care ar putea atrage si stigmatizarea din partea celor din jur? De ce conteaza un diagnostic specific daca linia dintre sanatate si boala mentala este asa de neclara? Un motiv ar fi acela ca asigurarile de sanatate platesc doar daca exista un diagnostic conform manualelor internationale. Dar cel mai important este faptul ca astfel pacientul poate beneficia de tratament adecvat – pentru a trata bine este nevoie sa se stie ce boala este.

Cum se determina ce este normal si ce este patologic in sanatatea mentala Cum determina psihiatrii daca semnele, simptomele si disfunctionalitatile pacientului sunt normale sau anormale? De obicei expertii folosesc o combinatie de mai multe metode:
- Perceptiile pacientului. Felul in care pacientul isi percepe gandurile, comportamentul si functionarea poate ajuta la determinarea a ceea ce este normal pentru pacient. Astfel pacientul poate realiza ca nu se descurca bine si nu este capabil sa-si indeplineasca sau nu-i pasa de activitatile zilnice sau alte lucruri care in trecut ii faceau placere. Daca pacientul are depresie, vasele pot ramane nespalate mai multe zile, pacientul nu se mai spala sau nu mai este interesat de hobby-urile sale. Se poate simti trist, fara speranta sau descurajat si realizeaza ca ceva este gresit, ca nu se mai bucura de viata. Sau pacientul poate sa nu fie capabil sa nuanteze ce este in neregula cu el.
- Perceptia altora. Perceptia pacientului este subiectiva si poate sa nu realizeze o evaluare corecta a comportamentului, gandurilor si functionarii. Observatorii obiectivi, pe de alta parte, pot fi capabili sa faca acest lucru. Pentru pacient, viata poate parea normala si tipica. In timp ce pentru cei din jurul sau poate parea ciudata si anormala. Acest lucru se intampla de obicei in cazul schizofreniei. Daca pacientul sufera de schizofrenie, poate avea halucinatii auditive – aude voci cu care converseaza crezand ca are o conversatie normala cu o persoana reala. Pentru martorul care observa acest comportament, poate parea ceva anormal. Este un lucru comun ca o persoana sa aiba o afectiune psihica si sa nu stie acest lucru. Acest lucru este valabil atat pentru bolile somatice cat si pentru cele psihice. Oamenii pot avea afectiuni cardiace fara sa stie acest lucru. In mod similar, o persoana poate avea depresie clinica si sa nu fie constient de problema.
- Norme culturale si etnice. De multe ori ceea ce este comportament sau gandire normala sunt definite in relatia cu spatiul cultural. Acest lucru inseamna ca ce este definit ca normal intr-o cultura, sa fie considerat anormal in alta. Conversarea cu vocile pe care doar pacientul le aude poate fi un indicator al prezentei schizofreniei in cultura vestica. Dar acest tip de halucinatii pot fi o parte normala a experientelor religioase in alte culturi. Si uneori ceea ce consideram normal si acceptabil in familia noastra poate fi considerat anormal si va necesita schimbare in afara familiei. Spre exemplu, comportamentul unui copil cu tulburare hiperkinetica si deficit de atentie poate fi inacceptabil intr-un mediu scolar structurat, dar poate fi perceput ca normal si acceptabil intr-un mediu mai putin structurat, cum ar fi acasa.
- Valorile statistice. Deseori normalitatea este definita prin media statistica. Majoritatea oamenilor se situeaza la mijloc, in timp ce altii cad la o extrema sau la alta. Cei de la extreme sunt deseori etichetati ca anormali deoarece nu sunt in medie, la fel ca majoritatea oamenilor.

Evaluarea sanatatii mentale In evaluarea sanatatii mentale, toate aceste abordari – propriile perceptii, perceptiile altora, normele culturale si etnice si valorile statistice – sunt de obicei luate in considerare. Expertii in sanatate mentala pot intreba pacientul cum se simte, daca cei din jur au observat modificari in comportament sau in dispozitie si care sunt valorile culturale. De asemeni, il pot ruga pe pacient sa completeze un chestionar psihologic.
Si alti factori pot fi luati in considerare:
- de cat timp sunt prezente simptomele
- cat de severe sunt simptomele
- cat de suparatoare sunt simptomele pentru pacient
- cum afecteaza simptomele viata pacientului.
Este normal ca o persoana sa se simta trista dupa incheierea unei relatii. Dar daca se simte foarte trista si suparata pentru mai multe saptamani si isi pierde interesul pentru activitatile zilnice, persoana poate avea depresie. In mod similar, daca o persoana este anxioasa inainte de sustinerea unei prezentari in fata unui client important, dar poate controla semnele si simptomele, cum ar fi transpiratia si pulsul rapid, poate fi doar o conditie pasagera si nu tulburarea de anxietate sociala. Si daca o persoana taie calea altcuiva in trafic sau tipa la un functionar public, poate avea doar o zi proasta si nu o tulburare de personalitate. Dar daca o persoana este agresiva, violenta, manipulativa, exploatativa si fara respect fata de lege, ea poate avea tulburare de personalitate antisociala, numita si sociopatie.

Sanatatea mentala ca un continuum evolutiv In ciuda acestor criterii si eforturi de a sustine stiintific diagnosticele, o definitie precisa a sanatatii mentale ramane evaziva. Manualele de diagnostic recunosc dificultatea tulburarilor mentale ca sindroame comportamentale si psihologice, sau pattern-uri care determina tulburare, inabilitatea de a functiona, sau o crestere semnificativa a riscului de deces, durere sau dizabilitate. Iar acest sindrom nu poate fi o reactie acceptata si asteptata din punct de vedere cultural, la un eveniment particular, cum ar fi durerea dupa pierderea unei persoane dragi.
O definitie acceptata a starii de boala mentala a fost formulata in 1999: “reprezinta stari medicale caracterizate prin alterari in gandire, dispozitie sau comportament (sau o combinatie a acestora) asociate cu distres sau alterarea functionarii”.
Aceste stari sunt nu doar un continuum, dar un continuum care evolueaza. Intr-un anume fel, aceste lucruri nu sunt diferite de diagnosticarea si clasificarea afectiunilor fizice. Timp de multi ani, tensiunea arteriala 120/80 mmHg era considerata normala, spre exemplu. Acest fapt s-a schimbat brusc in 2003 cand cercetatorii au anuntat ca 120/80 mmHg este o conditie anormala numita prehipertensiune, definind pacientul cu risc de aparitie a afectiunilor cardio-vasculare amenintatoare de viata.
La fel ca in cazul hipertensiunii arteriale, noile informatii medicale pot duce la modificarea clasificarii tulburarilor mentale. Noi afectiuni vor fi adaugate, in timp ce unele dintre cele existente vor fi scoase, sau asocierile de semne si simptome vor fi modificate pe masura ce se dezvolta noi opinii. Astazi, unii experti in sanatate mentala, spre exemplu, propun ca semnele si simptomele premenstruale severe pe care le prezinta unele femei in fiecare luna, sa fie clasificate ca tulburare psihica – tulburarea disforica premenstruala.
Revizuirile pot, de asemeni, arata evolutia atitudinilor culturale si sociale. Homosexualitatea spre exemplu, era definita ca tulburare mentala, dar a fost scoasa din manualele de diagnostic in 1973.

Tratamentul disponibil, dar nu intotdeauna necesar Chiar daca o persoana are o afectiune mentala diagnosticabila, aceasta poate sa nu ridice probleme in viata de zi cu zi in asemenea masura incat sa necesite tratament.
Spre exemplu, frica de paianjeni. O persoana poate avea o teama teribila de paianjeni, dar daca nu-i intalneste niciodata, sau poate ruga pe altcineva sa-i indeparteze, impactul fobiei este mic sau lipseste din viata persoanei respective. Nu afecteaza abilitatea persoanei de a-si urma rutina obisnuita.
Medicii afirma ca nu este recomandata terapie in astfel de cazuri. Afectiunea poate fi diagnosticata, dar nu necesita interventie. Tratamentul se impune cand ceva afecteaza functionarea.
Exista critici care sustin ca prea multe caracteristici personale sau ciudatenii sunt considerate patologice – etichetate drept anormale – doar pentru a obtine profit. Industria farmaceutica este acuzata ca scoate pe piata medicamente pentru tratarea unor afectiuni care pana nu demult erau considerate excentricitati sau parti normale ale vietii.
Dar exista si o parte buna, exista o gama larga de medicamente pentru un tratament eficient al afectiunilor reale.

joi, 1 aprilie 2010

Practica Yoga, pentru minte, trup si spirit
I-ai privit de multe ori cum adopta pozitii ale corpului complicate, cum se misca lent, insa cu precizie si siguranta, si, indiferent daca ai cunoscut vreunul sau nu, yoghinii par a detine secretul catre o viata relaxata, lipsita de tensiuni sau stres.

Sceptica? Nu inainte de a cunoaste mai multe despre Yoga, calea de a dobandi un echilibru intre minte, suflet si corp.

Nefacand parte din cultura noastra, Yoga a starnit multe controverse atunci cand a fost introdusa in cluburile sportive sau de wellness din Romania. De altfel, practicarea ei inca ridica multe semne de intrebare, mai ales in ceea ce priveste eventualele efecte negative ale sale asupra psihicului sau fizicului unei practicant.

Pentru a intelege, insa, ceea ce presupune un curs de Yoga, trebuie ca mai intai sa alungi ideile preconcepute si sa cunosti exact scopul acestui tip de meditatie. Cuvantul "Yoga", in sine, provine din limba sanscrita - limba veche a indienilor - si inseamna "uniune", sau, mai exact, "uniunea individului cu iubirea nelimitata si neconditionata a Spiritului", asa cum ne-a explicat Didi Ananda Devapriya, parintele spiritual al Ananda Marga "Calea Fericirii" si practicanta a Yoga de 14 ani.

Cum te ajuta Yoga...
Dupa cum a specificat Didi Ananada Devapriya, "diferitele practici ale Yoga au ca scop purificarea si vitalizarea corpului, stimularea mintii si imbogatirea spiritului. In Occident, Yoga devine tot mai cunoscuta pentru beneficiile aduse in scopul relaxarii organismului, a eliberarii stresului si a stimularii concentrarii, insa mai sunt multe alte beneficii, mai subtile".

Acestea sunt beneficiile spirituale, care capata forma pacii interioare, a atitudinii pozitive, a dezvoltarii intuitiei, a modalitatii de a aprecia obiectiv o situatie, dar si a cresterii respectului de sine.

Astfel, Yoga nu implica doar miscari fizice sau anumite pozitii adoptate in timpul meditatiei, ci si alte elemente importante, care pot fi adoptate sau imbunatatite in timp. Printre acestea se numara anumite tehnici de respiratie, cum este Pranayama, anumite expresii sau cuvinte, folosite drept incantatie, sau anumite tehnici de a te relaxa.
Fiecare postura din Yoga are un rol bine definit si, pe masura ce ti-o insusesti foarte bine, poti varia miscarile, urcand, astfel, catre un alt nivel. In felul acesta, iti vei pastra concentrarea si vei persevera. In plus, corpul tau va deveni mai suplu si mai flexibil, bucurandu-te in acelasi timp de un tonus bun.

Este esential sa apelezi la un instructor avizat, care sa te indrume si sa iti ofere informatii corecte cu privire la practicile Yoga. Daca este practicata corect, Yoga are cu adevarat o influenta pozitiva asupra sanatatii si psihicului nostru.

Pentru fizic, asa cum a declarat Suman Namdev, instructor Yoga la un club sportiv din India, "practicarea acestui tip de meditatie aduce beneficii considerabile pentru imbunatatirea sau stabilizarea sanatatii. Anumite practici din Yoga s-au dovedit eficiente in tratamentul unor boli ale aparatului cardiovascular, al astmului, problemelor urinare, constipatiei sau migrenelor".

La randul sau, Didi Ananda Devapriya a subliniat ca anumite practici Yoga si-au dovedit eficienta in combaterea unor probleme de sanatate, care variaza de la tulburari digestive pana la cancer, sau in combaterea unor probleme ce tin de psihic, cum ar fi timiditatea, anxietatea sau depresia.

Exista anumite practici Yoga adaptate "omului modern, foarte ocupat si activ in viata profesionala", dupa cum a explicat Cristian Veet, trainer si coach NLP, Centrul OSHO de meditatie si dezvoltare personala.

Acesta a adaugat ca "traim vremuri in care mintea e foarte agitata si nu mai e atat de usor sa ne relaxam din cauza conditiilor de stres de zi cu zi. Metoda pe care o practic a fost dezvoltata de OSHO, mistic ce a trait in India, in secolul XX, si consta, in principal, din doua faze: prima este faza activa, ce inseamna punerea corpului in miscare prin dans sau exprimare corporala, iar a doua faza presupune ne-miscare, sau, dupa cum se mai spune, faza meditatiei".
Trainerul OSHO a discutat despre rolul fiecareia dintre cele doua faze, evidentiind faptul ca "Yoga inseamna unitate si trairea vietii in echilibru. Pentru ca in fiecare dintre noi exista doua parti - o latura activa, care are nevoie de miscare, actiune, scop si directie in viata, dar si cealalta, latura pasiva; aceasta e partea din noi care ne spune cand sa ne oprim si sa luam o pauza pentru relaxarea mintii si a corpului".

Yoga la feminin...
Probabil ca te intrebi, insa, ce avantaje ar aduce practicarea Yoga pentru tine, ca femeie. Majoritatea reprezentantelor sexului feminin duc o viata activa, sunt preocupate de familie, prieteni, cariera, si renunta la miscare si meditatie din lipsa de timp.

O atitudine si o informare corecta vizavi de beneficiile pe care cateva minute de Yoga (practicata in compania unui instructor avizat!) ti le poate aduce te-ar determina sa iti revizuiesti atitudinea fata de aceasta metoda de relaxare sau stimulare a mintii si corpului si, de ce nu, sa o practici cu placere.

Cum iti poate imbunatati viata un curs de Yoga? "In primul rand, prin redescoperirerea Feminitatii, a acelei puteri care se afla in fiecare femeie", spune Veet.

Acesta considera ca fiecare femeie redescopera astfel ce inseamna sa-si accepte feminitatea si propria senzualitate. "Si, chiar foarte important, sa-si accepte corpul, pentru ca stim ca multe dintre femei sunt nesigure pe propriul corp. Totodata, Yoga le ajuta sa isi recape puterea data de acceptarea propriilor emotii, si nu de reprimarea lor. Femeia este stralucire, iar stralucirea, prin meditatie si yoga, vine din interior", a mai spus trainerul OSHO.

Totodata, firea usor introvertita, inclinata catre trairi si sentimente a femeii, conduce catre dezvoltarea unei relatii personale de iubire cu Divinitatea, bazata pe calitatea devotiunii, dupa cum a precizat Didi Ananda Devapriya. "De exemplu, multi poeti mistici, cantareti sau sfinti din traditia Yoga erau femei".

Femeile pot gasi solutia unor probleme de sanatate specifice lor in practicarea regulata a Yoga, aceasta avand un rol benefic in reglarea ciclului menstrual sau in ameliorarea unor simptome, precum crampele abdominale. De asemenea, anumite practici Yoga si-au dovedit eficienta in usurarea durerilor nasterii.

In plus, o viata echilibrata, sanatoasa, bazata pe o alimentatie vegetariana si pe practicarea Yoga, contribuie la dezvoltarea unei imunitati puternice in fata bolilor, la imbunatatirea aspectului pielii si la cresterea sperantei de viata.

"Meditatia, la randul ei, contribuie la cresterea respectului de sine, a increderii in propria persoana si ajuta la eliminarea complexului de inferioritate", a mai spus Didi Ananda Devapriya.
Exercitii pentru eliminarea stresului
Exercitiile nu se adreseaza numai corpului, ci si mintii. Stresul poate fi eliberat cu ajutorul oricarui tip de activitate fizica intensa, prin stimularea generala a organismului, dar anumite tipuri de exercitii au capacitatea de a te relaxa mai bine decat altele.

Mai jos iti prezentam cateva astfel de exercitii:



Exercitiul 1

Stai cu picioarele departate, varfurile degetelor indreptate spre exterior, genunchii usor indoiti, iar bratele intinse in fata pieptului, ca si cum ai tine o minge.
Coboara trunchiul flexand genunchii, pastrand talpile in aceeasi pozitie.
Apleaca-te intr-o parte, pe genunchiul stang, ca si cum ai vrea sa faci "roata".
Ridica celalalt picior in aer, pana ce este perfect drept.
Lasa-ti gatul si umerii sa se relaxeze.
Ramai in aceasta pozitie pana inspiri si expiri de trei ori, apoi repeta miscarea.




Exercitiul 2

Stai cu talpile si palmele pe podea, cu posteriorul ridicat, astfel incat corpul tau sa formeze un V intors.
Distribuie-ti greutatea in mod egal pe maini si picioare.
Intinde piciorul drept in spatele tau, astfel incat sa se formeze o linie diagonala dreapta de la varfurile degetelor si pana la palme.
Ramai in aceasta pozitie timp de cateva secunde, cat sa inspiri si sa expiri de cinci ori.
Indoaie apoi piciorul drept, ducand genunchiul pana aproape de nas.
Intoarce-te la pozitia de start si repeta miscarea de 10 ori pentru fiecare picior.




Exercitiul 3

Stai in pozitia pentru flotari, cu palmele pe podea, pozitionate la o distanta egala cu cea dintre umeri.
Sprijina-ti greutatea pe un singur brat si roteste-ti corpul spre satnga, astfel incat picioarele sa fie unul deasupra celuilalt. Intinde mana dreapta in sus.
Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, cat sa inspiri si sa expiri de cinci ori.
Indoaie incet genunchiul stang, aducand talpa piciorului aproape de abdomen, astfel incat sa iti poti prinde degetele de la picioare cu mana.
Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, apoi repeta miscarea si pentru partea cealalta a corpului.




Exercitiul 4

Stai cu picioarele departate si intinde bratele in lateral, astfel incat corpul tau sa formeze un T.
Pastreaza spatele drept si indoaie genunchii, aplecandu-te inainte si intinzand mana dreapta spre degetele piciorului drept. Pastreaza privirea asupra mainii.
Tine picioarele in aceeasi pozitie si roteste-ti bratele in sensul acelor de ceasornic, in timp ce iti intorci trunchiul spre dreapta. Atinge usor cu mana stanga degetele piciorului drept, mana dreapta fiind in spate.
Termina cercul pe care il faci cu mainile, apoi repeta miscarea si in sensul invers acelor de ceasornic.
Respira corect, pentru relaxare si energizare


MAI MULT DESPRE: energie, Pranayama, relaxare, respiratie
Aflata sub presiunea deadline-urilor la serviciu, a responsabilitatilor fata de familie si chiar fata de prieteni, ti se intampla adesea sa te simti lipsita de energie, iritata sau obosita. In mod firesc, arunci vina pe problemele care te deranjeaza cel mai adesea: traficul, poluarea sau stresul; esti insa sigura ca acestea sunt adevaratele vinovate pentru starea ta?

Majoritatea dintre noi considera ca un stil de viata sanatos (care include o alimentatie corecta, sport si mult optimism) este cheia catre o sanatate de fier, uitand ca o stare de bine porneste in primul rand de la un lucru care necesita un efort infim: respiratia corecta.

"La inceput, ni s-a spus, a fost cuvantul. Dar inainte de cuvant, a existat o putere mai mare, care si-a impus suprematia: respiratia", afirma Dan Brule, maestru in arta respiratiei si specialist al filosofiei Prana Yoga, in lucrarea sa "The Healing Power of Spiritual Breathing" ( http://breathmastery.com/breath.htm).

Nu traim comfortabil fara electricitate sau mijloace de comunicare, nu supravietuim mult timp fara apa sau mancare, insa suntem total pierduti daca pret de cateva minute nu primim oxigen. Respiratia este un dar pe care nu intotdeauna il pretuim si cu atat mai putin stim sa-l "intretinem". A respira a devenit un automatism atat de propriu noua si atat de firesc incat, de cele mai multe ori, nici nu suntem constiente ca exista. Inspiram si expiram fara sa ne batem capul prea mult de modul in care o facem.

Daca noi preferam sa ne concentram asupra activitatilor cotidiene care ne "mananca" tot timpul si atentia, organismul nostru "sta de veghe" si isi cere drepturile. N-ai observat ca atunci cand te simti ametita sau te afli intr-o incapere inchisa ai tendinta de a trage mai mult aer in plamani? Organismul tau sesizeaza lipsa de oxigen si te indeamna sa remediezi situatia printr-un suflu mai puternic, materializat fie printr-o respiratie profunda, fie prin oftat sau cascat.

Fiecare organ din corpul nostru necesita "aprovizionarea" cu aer proaspat, inclusiv inima si creierul. Un creier oxigenat gandeste mai limpede si ne da tot ce are mai bun, in timp ce o inima care primeste oxigen continua sa bata cu forta si sa mentina sistemul circulator in buna functionare, incarcandu-ne cu vitalitate. Daca iti vei rezerva cateva minute zilnic sa respiri corect, te vei putea concentra mult mai usor, vei indeparta aproape complet stresul si iti vei relaxa muschii.

Ai putea sa gandesti ca foarte multe alte lucruri au importanta atunci cand vine vorba despre sanatate si energie, in speta o alimentatie sanatoasa si miscarea fizica, insa doar respiratia este motorul care le pune in miscare. De ce? Deoarece atunci cand te simti obosita sau stresata, in mod inconstient respiri superficial (respiratia ta este scurta si mult prea rapida), lucru care influenteaza "bunul-mers" al metabolismului si perturba digestia. In plus, fara o respiratie corecta in timpul practicarii unui sport vei obosi repede, nu vei reusi sa termini programul de exercitii sau nu vei obtine rezultatele pe care le doresti.

Daca realizezi importanta unei respiratii corecte si iti vei insusi tehnica de a respira corect, vei simti pe pielea ta toate beneficiile pe care aceasta le aduce: detensionarea muschilor, relaxarea intregului corp, eliminarea stresului, o digestie mai buna si energie. Inspira adanc, pentru ca aerul sa ajunga in cavitatea abdominala, expirand pana cand o golesti complet de aer - este cel mai simplu lucru pe care il poti face pentru a-ti imbunatati modul in care respiri.

Cum respiram
Indienii au fost cei care, prin yoga, au incercat sa imbunatateasca modul in care respira o persoana. Daca alegi sa practici acest tip de yoga, vei resimti efectele in scurt timp, mai ales in ceea ce priveste sistemul cardiovascular si digestia. De asemenea, yoghinii afirma ca Pranayama (arta de a respira folosind anumite exercitii) are o influenta remarcabila asupra calitatii vietii si a prelungirii acesteia.

Daca iti este greu la inceput, Pranayama propune un exercitiu simplu: prefa-te ca dormi. Atunci cand dormim, nu exista nicio intemperie care sa ne perturbe ritmul firesc al respiratiei. Astfel, te poti intinde, inchizi ochii, iti relaxezi intregul corp, lasi capul sa se relaxeze pe perna si respiri din ce in ce mai profund, exact ca si cum ai dormi.

La fel de usor de executat: stai pe un scaun, cu spatele lipit de spatar, inchide ochii si respira profund. Incearca sa-ti eliberezi mintea de orice ganduri si concentreaza-te doar asupra respiratiei. "Urmareste" aerul cum intra in plamani si apoi cum este eliminat. Cinci minute sunt suficiente pentru un astfel de exercitiu.

Daca doresti sa incerci ceva mai intens, iata un exercitiu Pranayama potrivit pentru tine: asezata turceste, cu mainile pe genunchi, respira sacadat (si repede) pe nas. Inspiri rapid - expiri rapid. Continua astfel timp de 3 minute.

In yoga, in timpul respiratiei, incepi prin a-ti umple cu aer partea inferioara a plamanilor, apoi umpli partea mijlocie, terminand cu partea superioara. Cand expiri, eliberezi aerul in sens invers, incepand cu partea superioara, continuand cu partea de mijloc si terminand cu partea inferioara a plamanilor. Pe nas, nu pe gura!

Cum inspiri
In primul rand, cand inspiri, impinge stomacul inainte, simte cum toracele este "inundat" cu aer iar zona intercostala se departeaza, apoi ridica-ti pieptul (in timp ce inca inspiri).

Desi cele de mai sus sunt descrise drept procedee separate, inspiratia trebuie sa fie un proces lin, lent, curgator, fara intreruperi.

Cum expiri
In primul rand, lasa-ti pieptul si toracele sa se relaxeze - aerul va fi eliminat automat. Apoi, cand tot aerul pare ca s-a dus, impinge-ti stomacul usor inauntru, pentru a elimina orice "urma" de aer din plamani.

Cand expiri, totul devine mult mai usor si firesc - cu exceptia momentului cand "ajuti" aerul sa iasa, impingand usor stomacul inapoi.

Esential pentru o respiratie corecta:

Gaseste un loc linistit, unde sa te retragi pentru a respira nederanjata de nimeni. Deschide larg fereastra pentru ca aerul sa inunde camera.
Fie ca alegi sa stai pe scaun, fie ca stai pe podea cu picioarele incrucisate, important este sa tii coloana dreapta. Orice pozitie "cocosata" va dauna exactitatii cu care trebuie sa efectuezi exercitiile de respiratie.
Respira adanc si lent, daca vrei sa te relaxezi. Pentru energizare, poti incerca si respiratia sacadata, recomandata de Pranayama.
Efectueaza exercitiile pe stomacul gol. Daca ai avut parte de o masa consistenta, lasa sa treaca cel putin 3 ore pana la a efectua exercitiile sau o ora si jumatate daca masa a costat intr-o gustare usoara. Altfel, organismul tau, centrat pe digestie, nu va transporta suficient sange incarcat cu oxigen pana la creier, proces extrem de important in cadrul unei respiratii corecte.
Pentru beneficii maxime, poti efectua exercitiile de doua ori pe zi - dimineata devreme, inainte de micul dejun, si la inceputul serii. Este bine sa nu mananci nimic timp de 15 minute dupa exercitii.
Relaxarea - o metoda eficienta de a combate stresul
In mod spontan corpul nostru cunoaste doua stari: raspunsul de stres care este innascut si starea de relaxare completa din timpul somnului, indeosebi faza somnului profund, atunci cand corpul nostru este complet destins: muschii sunt total relaxati, inima bate lent, iar respiratia este mult incetinita. Starea de relaxare din timpul de veghe necesita antrenament pentru a o utiliza atunci cand dorim.


Tensiunea permanenta ne oboseste

Atunci cand ne relaxam, in fapt ne eliberam de tensiunile musculare si psihice acumulate de-a lungul timpului. Tensiunea permanenta a corpului nostru pe intreaga durata a zilei explica cu usurinta starea de oboseala pe care o putem resimti la sfarsitul zilei. Toate aceste contractii, oricat de mici ar fi ele, se aduna incetul cu incetul, zi dupa zi, si ocazioneaza "scurgeri" de energie foarte importante: corpul incepe sa-si piarda din mobilitate, iar gesturile devin sacadate, fara gratie si armonie.

Daca nu suntem vigilenti, se creeaza zi dupa zi o adevarata stare de incordare care impiedica orice gest armonios, orice libertate de miscare, de expresie, de creativitate. Spontaneitatea, bucuria de a trai ne sunt inhibate.

Un alt efect al relaxarii il reprezinta incetinirea activitatii functiilor vitale. Acest lucru este indicat de o reducere a consumului de oxigen, o crestere a rezistentei electrice a pielii, o diminuare a ritmului cardiac si o reducere a vasoconstructiei. Acest aflux de sange suplimentar antreneaza catre muschi un aport de oxigen care permite diminuarea cantitatii de lactat acumulat in timpul incordarii musculare. Acesta este un lucru important, caci testele medicale au demonstrat ca sporul de lactat in organism se traduce printr-o crestere a oboselii si a anxietatii.


Combate tulburarile de somn si depresia

Este de retinut, totodata, faptul ca relaxarea poate avea aplicatii terapeutice diverse si foarte eficace. Ea poate sa ajute la combaterea tulburarilor de somn, a depresiilor si a anxietatii. De asemenea, relaxarea poate sa joace un rol pozitiv in tratamentul hipertensiunii arteriale si bolilor cardiovasculare.
Exercitii de relaxare pentru un somn mai bun
Stai noaptea cu ochii in tavan si te enervezi ca nu poti adormi?

Desi cauzele ar putea fi multiple, remedii exista. Cateva dintre ele sunt: alimentatia echilibrata, evitarea stimulentelor precum cafeaua, ciocolata si alcoolul inainte de culcare, dar si exercitii si tehnici de relaxare.

Toate acestea te pot ajuta sa adormi usor si sa te trezesti odihnita in fiecare dimineata. Daca totusi insomniile persista , cere sfatul medicului tau. Insomniile persistente pot semnala uneori probleme serioase de sanatate.

Iti prezentam mai jos cateva exercitii simple pe care le poti efectua chiar in pat, exercitii care au rolul de a te relaxa si de a te pregati pentru un somn odihnitor.




Exercitiul 1


Stai intinsa pe pat, cu fata si picioarele indreptate spre perete.
Intinde-ti picioarele pe perete, astfel incat sa fie lipide pe perete si sa formeze un unghi de 90 de grade cu trunchiul.
Intinde mainile pe langa corp, cu palmele indreptate spre tavan.
Ramai in aceasta pozitie si concentreaza-te asupra respiratie, astfel incat sa inspiri si sa expiri cat mai corect.
Durata exercitiului: 2 minute





Exercitiul 2

Stai "turceste" pe pat, cu picioarele incrucisate sub tine.
Pune mana dreapta pe genunchiul stang si mana stanga sprijinita pe pat, in spatele taliei.

Rasuceste-ti delicat trunchiul spre dreapta.
Ramai in acesta pozitie timp de cateva secunde, apoi repeta miscarea in directia opusa.
Durata exercitiului: 2 - 3 minute.





Exercitiul 3


Intinde-te pe pat, pe spate, cu genunchii indoiti.
Lipeste talpile una de alta si lasa-ti genunchii sa cada in exterior, astfel incat sa formezi un romb cu picioarele.
Relaxeaza-ti mainile si intinde-le pe langa corp.
Daca iti simti picioarele incordate, pune cate o perna sub fiecare genunchi.
Durata exercitiului: 3 - 5 minute.




Exercitiul 4

Asaza-te confortabil cu picioarele sub tine, astfel incat sa stai cu fundul pe calcaie.
Apleaca-te inainte, sprijinindu-ti fruntea pe pat, in fata ta.
Apropie pieptul de genunchi cat poti de mult si intinde bratele inaintea ta pe pat
Relaxeaza-te si respira corect.
Durata exercitiului: 5 - 7 minute.




Exercitiul 5

Stai intinsa pe spate si tine genunchii la piept.
Incruciseaza picioarele si prinde-le cu mainile la nivelul tibiei.
Inspira si balanseaza-ti corpul in fata, apoi expira cand revii la pozitia de start.
Continua exercitiul timp de un minut, apoi intinde-te pe pat si relaxeaza-te.
Vreau sa ma ingras! Ce trebuie sa fac?
Pentru majoritatea reprezentantelor sexului frumos, o silueta armonioasa, pe cat posibil fara "aripioare" si celulita, este o conditie suprema pentru a arata si a se simti bine. Ne bucuram de fiecare kilogram pe care il dam jos, jurand in continuare "razboi" tuturor grasimilor. Dar ce se intampla cu cele care isi doresc contrariul, fiind prea... silfide?

Pe cat se straduiesc unele dintre noi sa atinga greutatea ideala, incercand cure de slabire care de care mai excentrice si asudand in sala de aerobic, pe atat "se indoapa" cu mancare si vitamine cele care au sub greutatea normala si nu reusesc sa se ingrase cu un gram.

Totodata, asupra celor mai multe dintre noi, timpul isi spune cuvantul, modificand modul in care functioneaza organismul - astfel, metabolismul devine mai lenes, apetitul creste si ne lasam mai greu convinse sa facem miscare.

La polul opus, persoanele foarte slabe au un metabolism precum "argintul viu", reusind sa arda caloriile consumate in timp record. Fie ca dau vina pe mostenirea genetica, pe aparatele de care "trag" cu greu la sala, fara niciun rezultat, sau pe gogosile consumate in cantitati industriale, tot fara niciun rezultat, aceste femei se dau de multe ori batute sau apeleaza la suplimente alimentare "miraculoase", in speranta de a castiga un kilogram-doua.

Aceste solutii nu sunt doar drastice sau ineficiente, insa, de cele mai multe ori, sunt si periculoase pentru sanatatea ta. Daca iti doresti cu adevarat sa castigi cateva kilograme in plus, in mod natural, fara a pune vreo presiune asupra organismului, porneste de la alimentatie, avand grija "sa nu sari niciuna dintre cele cinci mese care trebuie consumate intr-o zi", dupa cum te sfatuieste Mona Constantinescu, specialist in nutritie si Product Trainer, Amway Romania.
In acelasi timp, trebuie sa acorzi o importanta mai mare consumului de alimente bogate in proteine. "Aportul de proteine este esential pentru a castiga in greutate", a explicat specialistul in nutritie.

"Acesta se face la cel mult o jumatate de ora dupa exercitii fizice specifice si presupune consumul de alimente precum ouale, leguminoasele, carnea de pui si de vita, pestele si branzeturile sau consumul de suplimente proteice", a adaugat Mona Constantinescu.

Alimentatia nu este elementul exclusiv care ii va aduce corpului tau cateva kilograme in plus; este mai mult decat indicat sa fii activa si sa practici exercitiile fizice potrivite tie.

Acestea au nenumarate efecte benefice asupra sanatatii, tonifierii corpului si starii mentale, contribuind la obtinerea greutatii mult-visate (atat timp cat asteptarile tale sunt realiste).

"Sportul are un rol esential in procesul de ingrasare. Fara sport, grasimea se va depune doar pe zonele nedorite", a aratat Mona Constantinescu, adaugand ca "exista exercitii fizice specifice, care se fac pentru cresterea masei musculare, de preferat sub indrumarea unui specialist. Sportul recomandat este Body Building".

Daca ai fost perseverenta si ambitioasa si ai ajuns la greutatea dorita, provocarea cea mai mare este aceea de a te mentine. Cu alte cuvinte, ai castigat o batalie, insa nu si razboiul. Depinde numai de tine sa adopti un regim de viata suficient de disciplinat incat sa iti pastrezi silueta castigata cu atata efort.

"Trebuie mentinut un program care sa includa neaparat exercitii fizice si, bineinteles, o alimentatie echilibrata", te sfatuieste specialistul in nutritie. Acestora li se adauga multa vointa si o atitudine pozitiva, care, cu siguranta, te vor ajuta sa nu dai gres.
Facem dragoste sau sex?
Tema acestui material mi-a fost inspirata de un studiu mai vechi pe care l-am citit, potrivit caruia dragostea este cel mai puterinic sentiment, mai puternic decat actul sexual.

Si totusi, facem dragoste sau sex? In urma numeroaselor studii s-a descoperit ca barbatii au capacitatea de a distinge iubirea de sex, compartimentarea creierul lor avand capacitatea de a aborda separat cele doua notiuni; din acest motiv, un barbat se poate considera foarte fericit atunci cand este implicat intr-o relatie care este bazata doar pe atractie fizica.

Pentru barbat, iubirea este iubire, sexul este sex, dar, uneori, cele doua notiuni se intersecteaza.

Femeile, insa, sunt mai "complicate" atunci cand vine vorba despre o relatie. S-a descoperit ca in mintea femeii exista o intreaga retea de conexiuni intre centrul iubirii si cel sexual. Potrivit numeroaselor cercetari, s-a descoperit ca acest centru al iubirii trebuie sa fie activat inainte sa fie declansat centrul sexului.

Femeia nu poate percepe separat cele doua notiuni, iubirea si sexul, pe cand barbatul este capabil sa accepte ca o relatie a insemnat "doar sex". Din acest motiv, multor femei le este foarte greu sa creada ca o astfel de relatie nu a insemnat nimic in ochii barbatului, pentru ca pentru ele sexul inseamna iubire.

Din punct de vedere emotional, se pare ca venim din emisfere diferite. Dar, bineinteles, exista si situatii cand cele doua emisfere se intersecteaza, iar relatia dintre femeie si barbat devine una amoroasa si sexuala, deopotriva.

"Sexul inseamna satisfacerea unor nevoi fiziologice doar cu trupul, in timp ce 'a face dragoste' inseamna a face sex cu dragoste, cu sufletul", imi spunea o prietena. Mi s-au parut doua definitii plauzibile...

Dragoste si sex, doua concepte intre care nu ar trebui sa existe vreo granita, daca ne dorim o relatie care sa ne implineasca si sa ne faca sa ne simtim fericiti. Dar ce se intampla cand unul face sex, iar celalalt dragoste?

In mod sigur, cel care face doar sex si nu simte iubire va sesiza diferenta (mai ales daca a iubit vreodata si poate sa faca o comparatie); cel care iubeste ar putea sa nu observe diferenta, pentru ca ar putea fi orbit de sentimentele de dragoste.

De aceea este utila cunosterea reciproca, dar si cunoasterea propriul trup. Oricum, nu este cazul sa generalizam pentru ca nu doar femeile fac dragoste, ci si barbatii...

Mihaela este implicata intr-o relatie cu Alex de un an. La inceput a fost doar atratie fizica din partea ei. "Am facut sex timp de jumatate de an si nu imi este rusine sa recunosc asta.

Era o pasiune nebuna intre noi, dar fara sentimente de iubire din partea mea. In timp mi-am dat seama ca tin la el si am inceput sa il iubesc. Acum pot spune ca fac dragoste si este chiar mai placut decat in prima parte a relatiei noastre".

"Sex fara dragoste exista, dar dragoste fara sex NU. Nu vorbim de cazuri extreme, iubire la distanta, de exemplu. Doi oameni care se iubesc pot sta fara sa faca sex? Nu cred", spune Florin.

Daca stau bine si ma gandesc, imi dau seama ca nu prea au fost momente in care am facut dragoste. De fapt, tind sa cred ca fac mai mult sex decat dragoste.

Mi se pare inutil sa ma complic si sa ma gandesc la ambele: sex si dragoste. Sexul implica mai putin efort decat dragostea", este parerea lui Mihai.

Cristina spune ca face cate putin din ambele. "Sigur ca este important sa il iubesti pe cel cu care esti si fara asta nu ne-am mai putea deosebi de animale. Dar nu putem trai tot timpul in iubire absoluta, chiar daca spre asta tindem. Cateodata ne aratam si latura mai putin sentimentala, incercand sa ne satisfacem si nevoile primare.

Daca ne simtim bine de fiecare data si daca ne completam reciproc, cine mai sta sa se gandeasca daca a fost sex sau dragoste? Pana la urma tot ce conteaza este sa fim fericiti", spune Cristina.

"Se poate spune ca fac dragoste de cateva ori pe zi, dar niciodata sex. Asta pentru ca, pentru mine, a face dragoste nu inseamna in mod obligatoriu penetrare. Pot sa spun ca am facut dragoste dupa 5-10 minute de saruturi, imbratisari si rasfatat... pentru ca asa simt.

Dupa 13 ani petrecuti alaturi de acelasi barbat, unul foarte tandru si atent, am invatat ca aceste momente valoreaza de o mie de ori mai mult decat 10 partide de sex pe saptamana, asa cum, chiar zilele trecute imi povestea o prietena ca vrea sotul ei", se destainuie Delia.

Cosmin este de parere ca a face dragoste sau sex depinde de fiecare cuplu in parte. "In prima faza a relatiei este dragostea, apoi intervine obisnuinta si se trece la 'sex sportiv': experimentarea, descoperirea de noi pozitii - ceva ce sa ne tina unul langa celalalt.

Dupa, intervine plictiseala. Majoritatea barbatilor fac sex, mai rar dragoste. Daca esti hotarat ca partenera de langa tine este cea pe care o vrei, atunci poti sa le combini, sa faci dragoste si sex in acelasi timp".

"Facem dragoste sau sex? Asta este o intrebare foarte buna. Poate ca unora li se pare fara sens, poate chiar pleonastica, dar este foarte important sa reusesti sa faci diferenta dintre dragoste si sex. Eu vreau sa cred ca fac dragoste. Daca faptul ca nu uitam de preludiu, ca imi plac imbratisarile, ca tanjesc dupa saruturi, atunci sigur fac dragoste.

Din punctul meu de vedere actul in sine nu cantareste nimic fara partea romantica. Deci, fetelor - pe sistemul MAKE LOVE, NOT WAR - faceti dragoste! Mai mult decat atat, purtati o discutie deschisa cu partenerul vostru pentru ca este important sa inteleaga care sunt va sunt dorintele", ne indeamna Ioana.


Concluzie...


Este clar! Diferenta dintre sex si dragoste nu este ca iti spune 'Te iubesc' in timpul actului sexual. Aceste cuvinte pot fi rostite doar pentru ca stie ca ele iti provoaca orgasm sau pentru ca a intuit ca iti doresti sa le auzi... Ele nu au nicio insemnatate daca nu sunt spuse din suflet... Multe cupluri tanjesc dupa dragoste, dar sfarsesc in a face sex.

Dragostea, si implicit o relatie de dragoste, presupune un complex de sentimente - afective, erotice -, o receptivitate a dorintelor sexuale si a celor emotionale, o atentie sporita fata de sentimentele partenerului, iar barbatii trebuie sa stie ca femeia isi doreste sa se simta iubita inainte de a face sex.
Antreneaza-te pentru sex!
Nu este suficient sa pui suflet si pasinue in noptile tale de dragoste... Este necesar sa iti antrenezi organismul pentru asta, pentru ca in urma acestor exercitii vei obtine maximum de placere, dar vei ameliora si rezolva unele probleme, care apar dupa o nastere, de exemplu.

Medicii ginecologi sustin ca acest gen de exercitii sunt eficiente doar daca sunt practicate in mod constant, in cate trei pana la cinci reprize, in fiecare zi. Primele efecte concrete le vei sesiza dupa doua saptamani de antrenament.

Important este faptul ca pe langa intensificarea senzatiilor orgasmului si a sesibilitatii la nivelul organelor genitale, acest gen de "sex-exercitii" previn incontinenta urinara, tonifica musculatura dupa nastere, chiar daca a fost una normala sau prin cezariana.



Ce aduc bun aceste exercitii?

Tonifica zona sexuala, amplifica senzatiile si fac placerea sexulala mai intensa. In plus, stimuleaza si vascularizarea locala, care previne si combate eficient insuficienta lubrifiere a mucoaselor, cauza multor senzatii de disconfort in timpul actului sexual.

Dupa o sesiune eficienta de exercitii ale musculaturii pelvine, orgasmul devine mai intens. Astfel, vei oferi mai multa placere iubitului tau, pentru ca o musculatura puternica in zona genitala, unde fuctioneaza nu mai putin de 60 de muschi, este imediat perceputa de partenerul tau.


Cand sunt recomandate?

Acest gen de "sex-exercitii" este obligatoriu dupa o nastere normala, pentru a aduce musculatura pelvina la tonusul anterior sarcinii si nasterii si pentru a combate problemele legate de incontinenta urinara.

In general, femeile au "prostul" obicei de a "impinge" in momentul in care urineaza. Acest gest este responsabil pentru slabirea sficterelor (inelele musculare care inchid calea de comunicare cu exteriorul a vezicii urinare). Jetul de urina nu trebuie fortat sa iasa prin contractarea muschilor.

Acest gen de antrenament te ajuta sa reiei mai repede viata sexuala, dupa nastere, reducand disconfortul absolut firesc. Pe de alta parte, exista situatii in care tonusul muschilor pelvieni este foarte redus, iar aceste exercitii nu sunt suficiente pentru rezolvarea unor probleme, cum ar fi cea a incontinentei urinara. Nu trebuie sa te bazezi doar pe propriul efort, ci trebuie sa apelezi la un medic - singurul care poate rezolva eficient si complet problemele pe care le ai.


Cum se fac?

Ca sa intelegi exact cum se fac aceste exercitii si care sunt grupele de muschi care trebuie puse la treaba, fa urmatorul experimet. Incearca sa opresti jetul de urina dupa ce ai inceput sa mictionezi. Muschii care se contracta sunt cei pe care trebuie sa-i antrenezi prin aceste "sex-exercitii", iar miscarea este identica cu cea a opririi jetului de urina.

Ca sa dam Cezarului ce este al Cezarului, trebuie spus ca medicul ginecolog Arnold Kegel este cel care a recomandat prima data femeilor acest gen de exercitii, cu scopul de a reduce incontinenta urinara. Ulterior s-a dovedit ca beneficiile excercitiilor Kegel sunt mult mai mari!



Cand si cat?

Contracteaza muschii vaginali cat de intens poti si mentine contractura minim 3, maximum 5 secunde. Repeta aceasta miscare de 10-15 ori, fara pauza. Odihneste-te 2-3 minute si repeta seria de 10-15 exercitii.

Un antrenament complet trebuie sa insemne 3 reprize de contractura si doua pauze. Antrenamentele sunt eficiente daca le practici de cel putin 4 ori pe zi. Daca incepi un astfel de antrenament, trebuie sa fi perseverenta - este cel mai important element.

Exercitiile nu sunt foarte usoare si vei putea observa ca ritmul respiratiei se amplifica, dovada ca musculatura ta lucreaza. Avantajul este ca te poti antrena oriunde: in masina, la stop, in autobuz, in timp ce faci cumparaturi, la birou. Inca un amanunt: eficienta exercitiilor variaza in functie de pozitia ta.

Primele rezultate apar dupa doua saptamani de antrenament. Iti vei da seama singura ca exercitiile au dat roade, pentru ca vei reusi sa realizezi o sedinta completa din ce in ce mai usor, pe masura ce musculatura se tonifica. Efectiv, rezultatele se instaleaza dupa 3-4 saptamani si vei simti avantajele in timpul noptilor de dragoste...


Antreneaza-te impreuna cu iubitul!

Poti face acest gen de exercitii chiar in timpul unei partide de sex, iar iubitul tau, cu siguranta, va aprecia efortul pe care il depui, pentru ca placerea pe care o vei oferi va fi maxima.


Rezultate

Si daca pledoaria nu a fost suficient de convingatoare, iata ce mi-a povestit Alicia. "Am 25 de ani si am auzit de aceste exercitii Kegel de la o prietena. Am cautat instructiuni si am urmat antrenamentul. Trebuie sa recunosc ca nu am fost foarte constiincioasa, dar dupa o luna, dupa o noapte surprinzator de tandra cu sotul meu, mi-am dat seama ca ceva s-a schimbat. Am persevara, iar rezultatele sunt exceptionale".

Laura, o tanara mamica de 27 de ani, mi-a marturisit: "Pe parcursul sarcinii, am avut cel mai simpatic si mai deschis medic ginecolog. La final, inainte sa plec cu bebele acasa, m-a chemat la el in birou si mi-a explicat cum, cat si pentru ce sa fac aceste exercitii! Mi-a spus 'fa ce iti spun si barbatul tau te va adora'. L-am ascultat si bine am facut!", declata, foarte multumita, Laura.
Nimfomania - prejudecata sau boala?
Cat de des simti nevoia sa faci dragoste? Cat de des simte partenerul tau nevoia?

Daca amandoi aveti acelasi raspuns la aceasta intrebare si mai ales daca raspunsul ramane acelasi pe parcursul relatiei, atunci lucrurile sunt minunate. De putine ori insa lucrurile stau asa. Si in acest caz, ambii parteneri pot ajunge la o stare de frustrare, unul nefacand dragoste atat de des cat si-ar dori, celalalt facand dragoste mult mai des decat si-ar dori. Acesta asta nu inseamna ca unul din ei are o problema.

Cu toate astea, discrepantele de comunicare in plan intim au dus la deteriorarea sensului anumitor cuvinte care vin din sfera patologicului. De exemplu, termenul de nimfomanie s-a deteriorat fata de conotatia initiala, fiind adesea folosit in mod gresit, cu referire derogativa la adresa partenerului, care isi doreste o viata sexuala mai activa decat celalalt, pentru un partener care are un comportament sexual mai indraznet decat celalalt sau pentru o femeie care are mai mai mult de un partener sau care schimba partenerii mai repede.

Aceste lucruri, cat si faptul ca termenul este sexist, orientat doar catre sexul feminin (nimfele sunt niste aparitii feminine atragatoare si independente) a dus la inlocuirea in termeni medicali a termenului cu cel de hipersexualitate.

Nimfomania sau hipersexualitatea se refera la dorinta si angajarea in comportamente sexuale la un nivel suficient de mare incat sa poata fi considerat o problema medicala. Este manifestata prin obsesia fata de sex si dorinta de a se implica in comportament sexual care poate deveni compulsiv.

Atunci cand este folosit termenul de hipersexualitate, acesta implica ambele sexe. Daca folosim termenul nimfomanie, acesta se refera la femei. Pentru barbati este in acest caz folosit termenul satiriasis.

Acest tip de comportament nu mai este considerat o boala in sine, dar poate fi un simptom asociat anumitor tulburari psihice (in faza maniacala sau hipomaniacala a tulburarii bipolare si in anumite tulburari care au un fond neurologic).

Apetitul nostru sexual variaza oricum foarte mult de la o persoana la alta, fara ca acest lucru sa constituie o problema. Atunci cand vorbim insa despre hipersexualitate, dorinta si nevoia este resimtita atat de puternic, incat interfereaza semnificativ cu calitatea vietii persoanei respective: o impiedica sa se poarte firesc in anumite situatii, sa amane dorinta pe care o are sau sa isi asume anumite sarcini ale vietii.

Ea se angajeaza cu usurinta in experiente sexuale si este suficient de dezinhibata pentru a o face intr-un mod care este derutant pentru cei care urmeaza regulile sociale obisnuite. Se gandeste si vorbeste cu usurinta si in orice context despre sex si la modalitatile prin care poate ajunge la el; dorinta de a face sex o face sa nu ia hotarari rationale si sa se expuna la situatii care ii pot pune sanatatea sau chiar viata in pericol.

Aparitia acestui simptom poate varia de la o persoana la alta. Daca unele au un comportament promiscuu sexual in mod consecvent, lucru ce le impiedica sa aiba o viata sociala si familiala normala, altele devin asa in mod spontan si uneori chiar socant pentru cei din jur.

Nimfomania tine de cantitatea sexului si nu de calitatea lui, tine de sasisfactia psihica si mai putin fizica.
Ce vor barbatii?
De unde sa stii exact ce vrea un barbat? Sunt detalii pe care nu poti sa le intrebi direct. Cu discretie, dar si cu indrazneala, am intrebat cativa barbati. Iata comentariile si raspunsurile lor.



Imi place tot ceea ce este simplu!


"Ce astept eu de la o femeie? Sa faca tot ceea ce face, cu si din placere. Este dezarmant pentru mine sa simt, sa ghicesc, sa intuiesc ca nu ii place ceea ce se intampla sub patura! Indiferent de context, o partida de sex trebuie sa fie ceva natural, simplu. Detest presiunea, oricare ar fi ea. Si mai cred ca nu functioneaza artificialul, pentru ca sexul la comanda, pe bani sau pentru a rezulta un beneficiu, este o porcarie. Cred ca o femeie si un barbat se pot iubi in foarte multe feluri. Beneficii aduce tandretea primita si daruita, mult umor, care este mereu solutia optima pentru toate momentele delicate!”, este parerea lui Cristian de 32 de ani, necasatorit.


Sexul tine de preliminarii!


“Sunt convins ca o partida buna de sex este stabilita de calitatea preludiului. Este un detaliu foarte important, care place femeilor, dar care aduce mari satisfactii barbatilor. Eu chiar spun, totul tine de preliminarii. Insa nu cred ca trebuie sa dureze o ora, pentru ca voi deveni foarte… calm! Dar 15-20 de minute este perfect si se poate”, afirma Andrei, 30 de ani, necasatorit.


Impreuna!


“Relatia fizica dintre o femeie si un barbat este ca un meci de fotbal, unde tu esti jucator intr-o echipa. Ideea este ca femeia si barbatul trebuie sa functioneze ca o echipa, pentru ca se mearga. Si intr-o echipa sunt niste reguli pe care trebuie sa le respecte. Regula mea este: impartaseste si ai rabdare! Tin foarte mult ca iubita mea sa ajunga la orgasm inaintea mea. Este regula care ma face un barbat foarte dorit! Cred ca femeile au un simt special, care sesizeaza aceasta capacitate a barbatilor… Nu este insa foarte usor!”, comenteaza Valentin, de 35 de ani, necasatorit.


Imi place sa-mi surprind partenera!


“Din punctul meu de vedere, sexul este o chestiune care tine de miscare si activitate! Spontaneitatea, sinceritatea si capacitatea de a surprinde! Apreciez foarte tare la o femeie capacitatea de a se reinventa, de a surprinde, de a cuceri, in mod permanenet, dar fara efort. La randul meu ma straduiesc sa ma ridic la standardele pe care le cere partenera mea. Chestiunea presupune un anume fel de complicitate intre parteneri, care tine de inteligenta acestora, si care are meritul de a mentine intensitatea pasiunii. Este complicat, este greu, dar efortul merita cu prisosinta. Nu imi place pasivitatea, indiferenta, indiferent de forma in care se manifesta. Si o precizare in plus. Uneori, indiferenta dintre parteneri este mascata in dorinta de a respecta intimitatea celuilalt. Granita este foarte fina, iar riscurile majore!”, isi explica dorintele Matei, de 40 de ani, casatorit de 10 ani, tatal a doi baieti.


O reteta secreta


“Relatia dintre o femeie si un barbat presupune, din punctul meu de vedere, entuziasm. Entuziasmul este prezent in primele luni, in primii ani, in cazurile fericite, mai departe este ceva care trebuie sa vina cu intentie si printr-un efort constant. Astept de la o femeie: feminitate, spontaneitate, capacitatea de a evita tiparele, sabloane. Urasc programul – facem sex sambata seara sau din doua in doua zile sau dupa ce venim de la un chef. Oribil. Sexul presupune imaginatie. Cred ca daca nu ai imaginatie, nu poti spune ca ai cu adevarat o viata sexulata implinita!
Am si o reteta: ia un pahar inalt si pune: doua doze de surpriza, doua doze de neglijenta, o doza de generozitate, doua doze de fantezie, o doza de complicitate, plus suc de fructul pasiunii, cat cuprinde. Se amesteca si se serveste rece sau cald!”, ne dezvaluie Alexandru, de 35 de ani, casatorit de doar trei ani. Alexandru a mai marturisit ca isi iubeste cu pasiune sotia.

Acestea sunt dorintele barbatilor? Care crezi ca sunt dorintele barbatului tau?
Misoginii trebuie tratati cu umor
Unii barbati sunt misogini. In mai mica sau mai mare masura, toti barbatii au o doza de misoginism. Este foarte posibil ca aceasta sa fie doar o reactie de aparare a barbatilor in fata femeilor...

Pentru amuzament si drept o provocare la adresa barbatilor care nu fac diferenta dintre feminitate si feminism, am rasfoit o carte minunata - "Ghidul misoginului. Mic tratat de calomnii", aparuta la Nemira. Cartea este o colectie de citate ale unor barbati celebri, uniti de spiritul misogin.

Pentru ca voi, prietenele Eva.ro, sunteti femei frumoase, inteligente, puternice si mai mult decat orice femei adevarate, citatlele celebrilor misogini sunt cea mai buna cale sa aratam barbatilor ca avem umor!

Asa ca, distrati-va cu unele din comentariile la adresa femeii, scrise de acesti celebri misogini.

1. Femeile isi iubesc mai mult copiii pentru ca pot fi sigure ca sunt ai lor. (Aristotel).
2. Marea intrebare la care nu stiu sa raspund, in ciuda a treizeci de ani de studiu despre femei, este urmatoarea: "Ce vrea de fapt o femeie?" (Sigmund Freud)
3. Bunul renume al unei femei se datoreaza tacerii mai multor barbati. (Maurice Chevalier, cantaret si actor american)
4. Un barbat intelept nu isi contrazice nevasta. Cel mai bine este sa astepti pana o va face ea singura. (Humphrey Bogart, actor).
5. Cand femeile nu mai stiu ce sa faca, se dezbraca. Si acest lucru este probabil singurul lucru bun pe care il pot face. (Samuel Beckett, scriitor)
6. Feminismul exista doar pentru a integra femeile urate in societate. (Charles Bukowski)
7. Exista trei tipuri de femei: cele frumoase, cele inteligente si majoritatea. (Rainer Werner Fassbinder)
8. Toate jocurile de noroc sunt condamnabile sau interzise, numai casatoria nu.(Jean Paul Sartre, scriitor)
9. "Iubeste-i pe dusmanii tai" inseamna pentru femei "Vizitati-le pe prietene si beti cafea cu ele".(Jean Paul Sartre)
10. Cand o femeie isi contureaza buzele este ca atunci cand un soldat isi curata mitraliera. (Bob Hope, actor american)
11. Tipatul unei femei care este surprinsa goala se explica prin teama ca nu arata destul de bine in aceasta ipostaza.(Otto Weininger, filozof austriac)
12. Migrena este o inventie care nu va disparea decat odata cu femeia. (Joseph Mery, scriitor francez)
13. O femeie fara sani este ca un pat fara perne. (Anatole France, scriitor )
14. Pentru multe femei, decenta incepe acolo unde sfarseste frumusetea. (anomim)
15. O rochie noua ii da femeii o stare de suflet echivalenta cu o dispozitie spre infidelitate: simtindu-se o alta, se gandeste la un alt barbat.(Jules Renard, scriitor francez).
16. Femeia e o virgula, barbatul, un punct. La punct stii unde te afli, la virgula trebuie sa citesti mai departe.(Arthur von Hippel, fizician).
17. "Femeia este un animal pe care trebuie sa-l bati, sa-l hranesti bine si sa-l tii inchis." (Arthur Schopenhauer, filozof)
Ciudatenii sexuale
Cand vine vorba despre sex, inca mai esti uimita de inventiile si practicile stranii despre care auzi sau citesti? Oamenii sunt in stare sa faca orice pentru a simti o clipa de placere...



Masini sexuale si sutiene pentru barbati


De curand, a iesit pe piata Roxxxy, primul robot femeie in marime si forma naturala care face sex. Are inteligenta artificiala, reactioneaza la mangaieri, la stimuli placuti si mai putin placuti si chiar are orgasm. Insa, nu poate da cu aspiratorul, in rest face de toate. Si pana la urma, cine mai are nevoie de curatenie cand traieste in casa cu o sex-machine? Daca ti-o doresti, te costa 7.000 de dolari, iar pretul poate creste, in functie de dotari.

Ieri am citit o stire "tulburatoare", care m-a facut sa uit de Roxxxxy: a fost lansat parfumul cu miros de vagin. Dubbed Vulva se numeste si a fost inventat de o serie de specialisti in materie de cosmetice din Germania. Stiam ca barbatii sunt innebuniti dupa mirosul vaginului in "suc propriu", dar nu ma gandeam ca si-ar dori sa simta acest miros, zilnic, pe gatul lor.

La un pret de 25 de euro, Dubbed Vulva poate fi achizitionat de orice barbat care doreste sa fie excitat in fiecare minut al existentei sale. Si parfumat si excitat in acelasi timp - o realizare, nu-i asa? Cine mai are nevoie de femei? Poate doar cei care nu au bani de Dubbed Vulva...

Cine a zis ca doar femeile poarta sutien? In 2008, aflam despre sutienul pentru barbati. Japonezii au lansat acest produs, care la vremea respectiva a avut un succes fulminant. Pentru numai 30 de dolari, orice barbat putea sa isi achizitioneze un astfel de produs. Unde mai pui ca magazinul online Rakuten, care comercializa aceste produse, oferea clientilor de sex masculin si chiloti asortati... Sutienele disponibile se gaseau in variante de roz, alb si negru.

Prezervative din in si cadavre care fac sex


Amuzante si interesante sunt prezervativele inventate tot de japonezi. "Caciulite" pentru fiecare semn zodiacal (ma intreb la gemeni cum o fi), pentru negri si prezervative foarte, foarte mari, extrem de mari, pe ambalajul carora se afla un cal, cum altfel decat negru?

In 2009, anatomistul german Gunther von Hagens a dechis la Berlin o expozitie de "arta anatomica" care infatisa cadavre care faceau sex. Artistul-anatomist este cunoscut mai ales pentru procesul de plastifiere a cadavrelor si inlocuirea diverselor fluide cu silicon, ceea ce a facut si in aceasta expozitie. Scandalos sau arta pura?

Daca ne intoarcem in timp, pe la 1500, aflam ca anatomistul si medicul Gabriele Falloppio a inventat prezervativul din in. Nu era folosit drept metoda contraceptiva, ci pentru a proteja de sifilis.

In Egipt, pentru a nu ramane insarcinate, femeile se protejau cu fecale de crocodil, pe care le introduceau in vagin. Se pare ca substantele pe care aceste materii le contineau omorau spermatozoizii.

Chiar si stranutul era socotit un contraceptiv excelent. In Grecia, daca dupa o partida de sex stranutai foarte tare, nu aveai cum sa ramai insarcinata, cel putin asa le sfatuia pe femei ginecologul Soranus din Efes.

Printre cele mai ciudate intamplari legate de sex, memorabila este cea a unei femei din Serbia, care, din plictiseala, din lipsa unui iubit si a unui vibrator, s-a autosatisfacut introducandu-si un con de pin in vagin.

In 2009, in Rusia, o femeie a intrat in cartea recordurilor pentru ca a ridicat 16,5 kg de bile din sticla cu vaginul, dupa ce s-a antrenat 15 ani. Aceasta sustine ca s-a documentat mult cu privire la modurile cu ajutorul carora isi poate tonifia muschii vaginali. "M-am uitat prin casa si am vazut o vaza si mi-am introdus-o in vagin. Mi-a luat o vesnicie sa o scot de acolo!", a povestit Tatiata. Si asa a inceput totul...

Daca pleci in America, sa nu faci sex cu un porc spinos!

Oare cine are cele mai neobisnuite legi? America, in mod sigur. Chiar si cele legate de sex intrec orice imaginatie. In Florida, de exemplu, este interzis sa faci sex cu un porc spinos, in Minnesota nu ai voie sa te culci cu un peste, in timp ce in Washington este legal sa faci sex cu animale, atat timp cat cantaresc sub 18 kilograme. In Massachusetts este ilegal sa faci sex cu un clovn, la rodeo, atata vreme cat... caii sunt de fata.

Din cautarile mele pe internet am aflat ca in Indonezia, cei care se masturbarbeaza sunt decapitati, in Liban barbatii au liber la sex cu animale, atat timp cat acestea sunt femele, iar in India este mai ieftin sa platesti o prostituata decat sa cumperi un prezervativ.

Ei, se schimba foaia daca ajungem la legile din Guam, pentru ca aici tinerelor le este interzis sa se marite daca sunt fecioare. In Bolivia este in afara legii ca un barbat sa faca sex cu o mama si cu fiica acesteia in acelasi timp.

Exista legi si pentru barbatii care insala. De exemplu, in Hong Kong, sotia inselata are voie sa isi ucida sotul, atata timp cat o face folosindu-si doar mainile, in timp ce amanta sotului poate fi ucisa in orice fel.

Ce crezi ca pateau grecii din antichitate atunci cand isi inselau sotia? Li se taia parul pubian si li se introducea o ridichie mare in anus. Eh, unde sunt vremurile de altadata?
Cum sa seduci o femeie
Fii cel mai bun seducator din oras: cucereste-o fara cuvinte.
Putini barbati iubesc mall-urile desi acolo se gasesc cele mai multe femei. Asa ca nu fi reticent cand va trebuie sa te duci la cumparaturi data viitoare. Daca vezi o femeie atragatoare in timp ce alegi camasa, tine-o in fata si intreab-o din priviri daca iti sta bine cu ea si zambeste frumos.
Atractie in lift.....

Ti s-a intamplat vreodata sa te afli intr-un lift cu o femeie frumoasa si un barbat care tipa cat il tineau plamanii la telefon?

O situatie neplacuta insa poate fi folosita in favoarea ta: va uitati nemultumiti unul la celalalt, zambind cu subanteles. Este suficienta atractie intre voi? Chiar daca nu este asa, odata ce veti iesi din lift, situatia se poate transforma intr-un subiect de discutie.
....sau la supermarket

Cum poti aborda o femeie draguta intr-un supermarket? Floare la ureche: daca vrea sa cumpere fructe, apleaca-te "din greseala" spre cel pe care l-a ales si cere-ti scuze cu un zambet.

Sau in timp ce ea alege un anumit produs, arata-i cata experienta ai! Daca te gaseste atragator, discutia va incepe foarte repede.

Puterea cuvintelor frumoase

Odata ce ai deschis gura, cuvintele frumoase te pot duce departe daca stii cum sa le folosesti. Asa ca nu exagera cu complimentele si daca o faci alege niste replici originale.
Complimentele ar trebui sa fie sincere:

Fii atent si nu ii face complimente cu orice pret. Daca de exemplu ea este marunta si putin mai solida, nu-i spune ca e slaba si inalta. Va intelege ca este ca te prefaci.
Ai grija in ce masura lauzi o anumita trasatura a ei.

Daca pui prea mult accent pe aparenta, va crede ca o considera doar un obiect sexual iar daca pui accent doar pe inteligenta va crede ca nu o consideri atragatoare.
Da dovada de respect!

Laud-o, actionand ca un gentleman adevarat, dar o relatie bazata pe respect nu inseamna numai asta. Las-o sa vorbeasca, acorda atentie intereselor si parerilor ei fara sa pari un macho care stie sa faca orice si nu are nevoie de niciun ajutor.

Aroganta este unul dintre cele mai mari piedici in calea seducerii unei femei.
Fii relaxat si politicos!

Scapa de fanteziile ingrozitoare in care te imaginezi facand sex cu ea, chiar in timp ce ea incearca sa infiripe o conversatie. Lasa deoparte neglijeul si incerca un joculet: fa-o pe ea sa vorbeasca despre sex.

Spune-i un zvon despre celebritati: ai auzit ca X incearca nu stiu ce tenhica....
Totul trebuie sa fie spontan, astfel incat subiectele de conversatie sa vina de la sine.
Ce poti pierde?

Nimic! Daca vezi o femeie fermecatoare, nu ezita sa flirtezi cu ea, surprinde-i privirea de cat ai multe ori si zambeste-i. Nu-ti fie frica de a fi respins si incepe o conversatie cu ea, avand convingerea ca vei reusi.
Jocuri erotice pe canapea
Daca in imaginatia ta canapeaua nu este nimic mai mult decat un obiect pe care sa stai intins la televizor, permite-ne sa iti dezvaluim cateva secrete, ca sa te ajutam sa descoperi dimensiuni complet noi ale canapelei tale.
Iata cateva metode excelente sa iti imbogatesti confortul cu experiente erotice care iti vor face ziua de vis.
Pasul 1: Ai grija sa fie curata
Primul lucru pe care trebuie sa il faci ca sa poti sa te bucuri de jocuri fara griji, este curatenia. Probabil ca te gandesti ca e curata canapeaua ta, dar cu siguranta ea poate fi si mai curata.
Pasul 2: Transforma canapeaua intr-un palat al placerii
Pasul urmator este aspectul estetic al canapelei. Probabil ca iti place asa cum este, dar de ce sa nu o schimbi pentru o zi?
Pune pe ea perne moi: poti pune doua perne, cate una in fiecare parte, cu fete de perna de matase, in culoarea preferata
Din ce material este canapeaua? Este placut la atingere? Si daca stai pe ea gol… mai este placuta? Pune pe ea o patura mai moale. Daca esti pregatit sa investesti mai mult in placerea ta, incearca una de matase.
Pasul 3: Lasa confortul sa te rasfete
Trebuie sa ai la indemana, pentru un confort perfect, o patura foarte moale si usoara in care sa te poti inveli gol. Prin urmare, paturile aspre si grele ies din discutie.
Pasul 4: Creeaza o atmosfera senzuala
Creeaza un mediu senzual, cu lumina clar-obscura sau lumanari. Trage draperiile, ca sa nu ai senzatia neplacuta ca te priveste cineva. Creeaza un miros placut cu arome de:
• iasomie,
• trandafir,
• vanilie sau mosc, care vor spori atmosfera erotica.
Pasul 5: Ia accesoriile potrivite
Daca te rasfeti pe tine sau pe altcineva, trebuie sa te gandesti dinainte la tot ce iti va trebui langa canapea, ca sa nu trebuiasca sa te ridici inutil. Accesoriile depind de ceea ce vrei tu sa faci.
Daca, de pilda, te asteapta o noapte lunga, nu uita de o sticla cu apa si niste gustari. Restul ramane la latitudinea imaginatiei tale.
Pasul 6: Deconecteaza-te
Ultimul pas inainte de placerea pura. Opreste-ti telefonul si, pentru siguranta, mai verifica o data daca ai incuiat usa.
Adevarul despre marimea penisului
Cat de mare inseamna de fapt mare
Penis mai mare = penis mai bun?
De cate ori se ajunge cu discutia la topicul “penisul”, inevitabil se va ridica si problema marimii. Foarte multi vor sustine ca un penis de dimensiuni mari ofera mai multa placere decat unul de dimensiuni normale.
Ce inseamna in centimetri:
“foarte mare, “mare”, “mediu” si “mic” ?
Marimea dorita de femeie depinde de foarte multe circumstante, diferind de la femeie la femeie, si chiar si la aceasi femeie, de la situatie la situatie.
Factorii care influenteaza dorirea unui penis mai mare sau mai mic sunt:
1. In cazul primului contact sexual, orice dimensiune ar avea penisul partenerului, pentru ea va parea mult prea mare si prea infricosator.
2. In situatia in care ea opteaza pentru sexul anal, atunci in mod cert lungimea si grosimea sunt factori decizi ce vor face diferenta intre placere si durere.
3. In cazul sexului oral, de obicei femeile prefera ca penisul sa aibe o dimensiune mai mica...
Studiile recente au dezvalui in urma unui sondaj ce inteleg majoritatea oamenilor prin “S”, “M”, “L”, “XL” si “XXL”
Iata rezultatele:
Small penis: 6 - 14 cm
Medium penis: 15- 18 cm
Large penis: 19 – 21 cm
Extra large penis: 21- 24 cm
Extra extra large penis: 25 -35 cm
Cum vad femeile barbatii cu penisul mare?
Un barbat cu un penis impresionant este de obicei considerat mai masculin, mai "macho". Femeile au tendinta de a crede ca, daca au un partener cu un penis mai mare, atunci si pozitia lor in societate, in grup, este mai buna. Multe femei sunt fascinate de penis (la fel cum si unii barbatii sunt fascinati de vagin), dar asta se intampla dintr-un motiv foarte simplu: ele nu au asa ceva!
Penisul prin lume
Iata rezultatele unui studiu facut recent la care au luat parte peste 2 milioane de barbati din diferite tari.
In urma studiului s-au obtinut urmatorele dimensiuni medii ale penisului barbatilor din fiecare tara:
Statele Unite 16.7 cm
Germania 18.2 cm
Spania 17.5 cm
Franta 19.7cm
Japonia 16.2 cm
Brazilia 16.2cm
Italia 16.7 cm
Venezuela 16.7 cm
Mexic 19 cm
Grecia 16.2 cm
India 14.2 cm
Arabia de Sud 16.4 cm
Chile 18 cm
Columbia 17.7 cm
Ce influenteaza dimensiunea penisului?
Dimensiunea penisului este influentata de foarte multi factori:
• temperatura
• starea de spirit
• timpul care a trecut de la ultima ejaculare
Ce este cu adevarat important?
Un sondaj recent adresa urmatoarea intrebare femeilor: "Care este cel mai important lucru la partener, pentru a avea parte de satisfactie maxima in timpul actului sexual?"
Peste 80% din femeile intervievate au raspuns ca tehnica este mai importanta decat dimensiunea penisului. Asa ca, dragi barbati, este cazul sa puneti mana pe Kamasutra si sa incepeti sa invatati.
Promitem ca in urmatorul articol sa mentionam si topul celor mai iubite pozitii sexuale.
Record
Recordul in ceea ce priveste dimensiunea penisului este detinut de Jonah Cardeli Falcon din NY nascut in iulie 1970. Penisul lui masoara 24.13 cm stare flasca si 35.11 cm erect!.
Stiai ca:
• Cele mai multe orgasme pe care le-a avut un barbat, timp de o ora, au fost 16.
• Distanta cea mai mare prin ejaculare pe care a atins-o un barbat este de aproape 5, 71 m, numele lui este Horst Schultz.
• Viteza de ejaculare masculina cea mai mare a fost de 45,05 km/h. Autobuzul prinde 40,22km/h in oras....
• Huston este numele femeii care a facut sex cu 620 de barbati in doar o zi. Exista si un video. I-a luat cam 10 ore sexul, iar reprizele erau cam de 58 secunde...
Totul despre orgasm
Uneori toata aceasta incursiune in lumea sexualitatii poate ridica multe semne de intrebare, iar raspunsurile nu sunt tocmai usor de priceput. De aceea, ne-am gandit sa abordam un subiect “fierbinte”: orgasmul si implicatiile lui.
Orgasmul este de fapt marele scop al fiecarei “intalniri” sexuale dintre tine si partenerul tau. In mod ironic, tensiunea la care ne supunem pentru a avea orgasm ne poate sta chiar in calea obtinerii acestuia.
Daca ne petrecem mai putin timp gandindu-ne la el si mai mult timp invatand cat mai multe despre aceasta placere, sansa de a avea partide sexuale cat mai reusite (ce pot culmina cu un orgasm) poate creste considerabil.
1. Ce este un orgasm?
Este orgasmul o eliberare fizica? Este un stare psihica a abandonului de sine? Este transpunerea spirituala a termenului frantuzesc “la petite mort”, adica granita dintre viata si moarte, apogeul, intalnirea celor doua lumi care este posibila doar in astfel de momente?
Inainte de a incepe sa te preocupi daca ai orgasmul potrivit sau daca ai putea avea ceva mai mult, stai cateva minute si gandeste-te cum definesti orgasmul pentru tine si cum cercetarile definesc orgasmul pentru noi toti. In urma acestei analize iti vei da seama de nevoile tale personale pentru a sti ce cauti pe viitor.
2. Sunt orgasmele diferite de la barbati la femei?
Fie ca-ti place sau nu suntem comparabile cu barbatii din multe puncte de vedere. Desi vrem sa credem ca suntem foarte diferiti in functie de sex, de cele mai multe ori exista similitutidini.
Cand vrei sa compari orgasmul la ce te gandesti mai intai? La manifestarea fizica? La experienta psihica? Reactia emotionala?
Dar daca luam intreaga experienta a orgasmului, atunci putem afirma ca femeile experimenteaza altfel acest orgasm. Si totusi, descrierea ambelor sexe despre experienta pe care au trait-o in timpul orgasmului nu este tocmai altfel. Se pare ca traim la fel de intens ca doar suntem tot oameni.
3. Cum iti dai seama ca ai avut orgasm?
Acest moment de placere nu vine tocmai usor pentru multi dintre noi. Pe fondul unei educatii sexuale nu foarte vasta si, uneori, cu impresii gresite despre corpul si sexualitatea noastra, ajungem sa avem foarte greu orgasm sau sa nu stim daca am trait aceasta experienta sau nu.
Este bine de stiut ca nu exista vreun test pe care-l poti face ca sa-ti dai seama daca ai avut orgasm, dar sunt cateva semne dupa care realizezi daca acea partida de sex a fost reusita si a culminat cu un orgasm:
• ti se accelereaza bataile inimii si tensiunea arteriala creste
• simti un fior in tot corpul si pielea reactioneaza si ea
• corpul se incoredeaza pentru cateva secunde dupa care urmeaza o relaxare binemeritata
4. Este adevarat ca orgasmul este bun pentru sanatate?
Aceasta placere nu numai ca te face sa te simti extraordinar, dar vine si cu tot felul de beneficii pentru sanatatea ta. De la reducerea riscului aparitiei cancerului de prostrate pana la diminuarea stresului sau insomniei si disparitia migrenelor severe.
Asa ca daca face bine si pentru sanatate, ce te mai opreste sa incerci sa-l obtii cat mai des?
5. Care sunt tipurile de orgasm?
Cand vine vorba de orgasm, un singur fel nu este de ajuns. Si oricat ai incerca sa eviti comparatia trairilor tale sexuale cu ale altora, poate fi folositor pentru a iti contura mai bine propria sexualitate. Atunci cand auzi cum altii, in special cei care-si petrec viata gandindu-se la sex, stiu sa faca diferente foarte clare intre orgasme, vei avea de invatat.
Orgasmul clitoridian si orgasmul vaginal sunt cele doua tipuri de placere pe care o femeie le poate avea. Cel clitoridian se obtine prin stimularea clitorisului, iar cel vaginal prin penetrare vaginala.
Cercetatorii spun ca orgasmul clitoridian este caracteristic celor tineri si neexperimentati, iar cel vaginal il are femeia matura, care stie s se bucure de sexualitatea ei. Iar o femeie care nu poate trai decat orgasmul clitoridian s-a oprit cumva din dezvolatrea ei.
Parerea mea este ca ce nu stii poti afla destul de usor, iar daca vrei sa traiesti adevarata placere sexuala trebuie sa lasi deoparte orice inhibitie si sa inveti sa te bucuri de corpul si feminitatea ta.
Sedu-l ca nimeni alta
Fii printesa noptilor lui
Puteti fi un cuplu tanar si plin de pasiune ori puteti avea o relatie stabila, atat in viata de zi cu zi cat si in pat. Atata timp cat mai sunteti atrasi unul de celalalt, bucurati-va de noi jocuri sexuale.
Surprinde-l cu miscari noi si fii zeita lui in pat.
Tachineaza-l cu saruturi
Prelungeste preludiul sarutandu-i tandru intregul corp:
• Incepe cu ochii si
• continua catre buze, gat, sfarcuri, abdomen si in jos, pana la solduri.
Creste tenisiunea incet incet si nu-i oferi imediat ceea ce asteapta. Va fi complet excitat imaginandu-si ce va urma!
Nu te dezbraca complet
Poarta o fusta sau o rochie si lasa-te in voia placerii…cu hainele pe tine. Chiar daca preferi sa fii dezbracata, sexul semi-imbracat poate spori pasiunea si creeza o atmosfera de genul “Te vreau aici si acum!”
Fii rea
Daca sexul a devenit o rutina, cateva muscaturi pasionale vor schimba usor si rapid senzatia de previzibil.
In timpul actului sexual, musca-l neasteptat de gat, umeri, brate sau de orice parte a corpului. Asa ii vei redirectiona din nou atentia asupra corpului si asupra instinctelor primare. Probabil ca ii va placea la nebunie si se va infierbanta si mai tare la gandul ca simti asemenea pasiune pentru el.
Chemarea placerii
Data viitoare cand este in oras cu prietenii lui sau undeva in public, suna-l fara nici un motiv special. Fara sa te simti stanjenita, spune-i ca se intampla sa fii acasa imbracata intr-o lenjerie sexy si asteptandu-l pe el pentru o partida de sex de neuitat.
Desi el se poate simti putin rusinat, fiind in public, continua cu detalii despre ce veti face cand va ajunge acasa.
In pasul urmator trebuie doar sa pui in aplicare tot ce i-ai promis la telefon. Fii sigura ca nu vei astepta prea mult.
Actiune pe scaun
Barbatilor le place cand stai deasupra, inseamna mai putina munca pentru ei si mai multa placere pentru ochii lor.
Dar de data asta, in loc de pat, surprinde-l in fata calculatorului, pe scaun. Astfel creezi “elementul surpriza” si este o pozitie placuta atat pentru tine cat si pentru partener.
Si inca un avantaj: in aceasta pozitie corpurile voastre sunt apropiate unul de celalalt ceea ce creeaza intimitate.
Masaj dupa o zi grea
Chiar daca partenerul tau vine acasa obosit si artagos, iata cum poti sa-l “incalzesti”, usor dar sigur.
Ai grija de el si spala-l in timp ce face dus. Fii tandra si nu uita de “prietenul” lui. Tot in timpul baii, fa-i un masaj cu uleiuri esentiale. Iar, pentru a te asigura ca nu adoarme, viziteaza-I zonele intime din cand in cand.
Cand ai terminat cu masajul, lucrurile vor evolua de la sine!
Aplica toate aceste trucuri si te va trata ca pe o printesa. Dupa cum si meriti sa fii tratata, nu-i asa?
Iubita te minte in fata?
5 semne sa o prinzi cu minciuna
Te-ai indoit vreodata de adevarul cuvintelor ce ies din gura ei seducatoare si apetisanta? Atunci cand gandeste un lucru, dar spune cu totul altceva, corpul este cel care o va da de gol. Iti voi dezvalui primele 5 semne din topul metodelor de detecatare a minciunilor.
1. Citeste-i buzele
Fii atent daca isi umezeste buzele cu limba, daca isi musca buzele sau daca este foarte vizibil inghititul salivei. Dupa psihologi, verbalizarea unui gand fals/ imaginat (minciuna)
Este perfect sincronizata cu contractarea muschilor responsabili de inghitit. Gura uscata se presupune ca este o alta consecinta a aceluias fapt.
2. Fii atent la detalii
Fii atent la cat de cursiv si logic este discursul ei;
• Repeta aceasi idée intr-o suta de feluri, fara ca de fapt sa spuna ceva anume?
• Iti raspunde la intrebare cu o alta intrebare?
In felurile acestea ea incearca sa castige timp in plus pentru a putea inventa ceva nou. Dar o data ce a inceput o asemenea poveste, ea o va aprofunda din ce in ce mai mult. ACUM este momentul sa o presezi cu intrebari legate de detail shi detalii ale detaliilor. De obicei in aceasta situatie care o obliga atat de inventeze o poveste cat si sa o verbalizeze ea se va incurca si se va bloca sau va spune lucruri total opuse fata de cele spuse anterior.
3. Cum vorbeste?
Ascult-o foarte atent. Fiecare tremurat din vocea ei, fiecare ridicare a tonului poate fi un semn ca ceva nu este in regula. Face pauze lungi atunci cand vorbeste? Poate ca are nevoie de ele pentru a veni cu noi idei.
Explozie de cuvinte si pur si simplu nu se poate opri din vorbit pana aproape de momentul in care a ramas aproape fara aer si atunci revine la o liniste anterioara.
4. Dar mainile?
Persoanele mincinoase isi ascund de obicei mainile – ori la spate ori incrucisandu-le. Daca este o mincinoasa mai experimentata si are un comportament de mintire studiat atunci ea va stii mai bine cum sa-si controleze mainile: ori vor atarna inerte pe langa corp, ori le va asheza pe o suprafata stabile.
5. Urmareste-i privirea
• Unul din cele mai usor de recunoscut semnele pe care le da corpul atunci cand o persoana minte sunt pupilele. Daca minte, pupilele ei se vor dilate.
• Exact inainte de a spune o minciuna privirea ei va fi foarte fixa. In schimb, odata ce minciuna a iesit ea va incepe sa clipeasca mai mult decat de obicei – aproape de 8 ori mai multe clipiri p minut. Se presupune ca, din moment ce in corp se acumuleaza destul de multa energie si tensiune in procesul de inventare, clipirea involuntara este modalitatea prin care aceasta tensiune se elibereaza;
• Privitul in jos, spre stanga sau spre dreapta si pleopele usor coborate este inca un semn ca raspunsul pe care il da nu este in totalitate adevarat.
Ce barbati sa eviti
Spune “NU” acestor barbati:
Hai sa fim sincere: tot ce ne dorim este un singur barbat, bun. Si in cautarea lui intalnim multi altii care ne ranesc inima. Afla cum sa-i recunosti si evita-i cat de mult poti.
Fii atenta la cele 4 tipuri de barbati “periculosi”. Gandeste-te de 3 ori inainte sa incepi o relatie cu vreunul dintre ei, pentru ca, cel mai probabil, te vor face sa suferi.
1. Barbatul cu probleme emotionale
Cand il intalnesti, este atent, grijuliu, tandru si foarte sensibil. Pare barbatul ideal, nu-i asa? Dar, in final, vei descoperi ca, desi sunteti impreuna de aproape un an, el nu admite public niciodata ca ar fi intr-o relatie serioasa, nu are suficient timp pentru tine si ca se asteapta ca tu sa fii disponibila oricand are nevoie de tine.
Ai intalnit un mincinos seducator care iti va oferi din ce in ce mai multe scuze de genul:
• “Nu am uitat inca de relatia trecuta”
• “Ea mi-a frant inima si inca nu mi-am revenit”
• “Ea m-a facut sa fiu atat de fragil emotional”
Si foloseste toate aceste scuze pentru a te convinge sa-i oferi mai mult timp pentru a ti se putea devota complet. Iti cere sa ai rabdare cu el, sa il astepti, pe termen nelimitat.
Traducere: Am gasit o scuza foarte buna care imi permite sa fac ce vreau, cand vreau, si tu vei fi mereu acolo pentru mine, “cand am chef”.
2. Copilul etern
Este aventuros, spontan si mereu amuzant. Este mereu activ si foarte glumet. Acestea sunt trasaturile de caracter ce te vor face sa te indragostesti de el.
Dar, la un moment dat, mama lui va incepe sa te enerveze venind din ce in ce mai des, neinvitata, in vizita. (la 29 de ani, inca mai este foarte legat de mama sa, sau chiar locuieste cu parintii). Nu te scoate niciodata in oras, prefera sa te invite la el acasa unde mama lui a gatit cea mai buna mancare din lume (si e si gratis).
Iar, in final, vei descoperi ca el este mai mereu somer si ca toate ideile lui de afacere esueaza. Dar, desigur, totul este din vina altcuiva si el, este, defapt victima celorlalti. Lipsa lui de ambitie si de vointa nu are nici o legatura cu esecul lui profesional. Doamne fereste sa-i spui asa ceva!
Recunoaste. Iubitul tau este un egoist care nu iubeste pe altcineva decat pe sine insusi si incapabil sa-si asume responsabilitati. Daca ramai cu el, in curand tu vei fi cea pe care o va acuza de esecurile sale.
3. Protectorul
Este foarte atent si grijuliu cu tine, iar acest lucru iti place la inceput. Te apara intotdeauna si isi face griji de genul: unde esti, la ce ora vei fi acasa, ti-a creat cineva probleme?
Pana aici, totul suna foarte bine, dar, defapt, iubitul tau este un exemplu clasic de gelos posesiv.
In final, iti va ingradi libertatea, iar tie iti va fi din ce in ce mai greu sa ai timpul si preocuparile tale personale. Va fi gelos chiar si cand vei iesi la o cafea cu o prietena sau cand un barbat de pe strada se va uita la tine. Sa nici nu mai vorbim despre vanzatorul amabil din magazin.
Pe de alta parte, astfel de situatii si crizele lui de gelozie vor fi intotdeauna din cauza ta, chiar daca tu incerci sa te adaptezi cerintelor lui si renunti la libertatea ta. Efortul tau nu are nici un rost pentru ca, in relatia voastra, el este problema. Deci, cel mai bine, fugi cat mai departe de el.
4. Afemeiatul
Este intotdeauna bine imbracat, curtenitor, te invita la cine romantice si gaseste intotdeauna complimentul perfect pentru tine.
Dar, in acelasi timp
• E greu sa il prinzi la telefon,
• Cand iese in oras, nu iti spune niciodata cu exactitate unde il poti gasi si
• Isi ascunde prietenii si viata personala de parca ar fi un secret national.
• Cand sunteti impreuna nu se jeneaza deloc sa se uite la alte femei si sa flirtreze cu ele de fata cu tine.Va observa dezaprobarea si neincrederea ta, insa iti va spune ca esti prea geloasa si ca exagerezi.
Un astfel de barbat are un efect devastator asupra increderii pe care o ai in tine insati. In ciuda eforturilor tale de a-i face pe plac pentru a-l tine langa tine, gelozia si teama de a-l pierde te vor macina in final.
In realitate, un barbat “bun” trebuie sa-ti dea sentimentul ca esti cea mai importanta si singura care conteaza pentru el. Deci, tine cont de cat de mult valorezi si nu lasa pe nimeni sa te desconsidere.
Si, nu ramane niciodata cu astfel de barbati doar pentru ca nu crezi ca vei gasi altul mai bun. Nu uita, barbatii sunt ca masinile. Intotdeauna va aparea pe piata ceva mai bun si cu consum mai putin.
Ce-i face pe barbati sa insele?
Se spune ca atunci cand juri in biserica dragoste si fidelitate eterna, asa trebuie sa fie. Iar drept rasplata familia este binecuvantata cu copii de dragul carora trebuie sa stai toata viata alaturi de omul ales.
Dupa ce femeile s-au emancipat si lumea a devenit mai libertina, divortul a devenit comun. Societatea ne-a invatat ca putem alege cu usurinta cu cine vrem sa traim, ce vrem sa acceptam si ce nu.
50 de ani mai tarziu, 50% dintre cupluri se despart. De ce?
Adevarul este ca sta in gena umana sa inselam, iar acum in sfarsit am dat voie acestei dorinte sa fie libera. Societatea moderna pune mai mult accent pe placere decat pe fidelitate, dragoste…
De ce simt barbatii nevoia sa insele mai mult decat femeile?
1. Sentimentul ca sunt “barbati adevarati”
Aceasta situatie apare cand relatia intra in rutina si isi pierde pasiunea de la inceput. Fiecare persoana rezolva aceasta problema cum crede in acel moment, dar din pacate unii barbati cauta sa-si demonstreze ca inca sunt in stare sa cucereasca, ca sunt atragatori si merg catre alte femei.
2. Lauda fara limite
Acei barbati care simt nevoia sa aiba mai multe femei in acelasi timp nu au de fapt inca de la inceput valori bine stabilite in viata. Si, daca este posibil, se mandresc si se lauda cu aceste cuceriri ale lor. Bineinteles, cu toate amanuntele picante.
3. Sunt confuzi
Unor barbati le este pur si simplu frica sa-si ia vreun angajament fata de o femeie. In momentul in care barbatul vede ca o relatie a devenit serioasa, se sperie. Multi dintre barbati incearca sa lamureasca aceasta problema cu partenera spunandu-i temerile lui. Altii cad “prada” farmecelor unei colege. Daca isi dau seama la timp ca le este mai bine alaturi de partenera, atunci se intorc la aceasta si nu mai pleaca.
4. Nu-si mai iubesc partenera
Se poate intampla. Chiar cand te-ai atasat mai mult de el, descoperi ca pe langa atractie a mai disparut si iubirea care va lega. Aratati mai mult ca un cuplu de prieteni buni care isi impart cheltuielile apartamentului. Din pacate ai ajuns sa fii colega lui de camera, de aceea nu e de mirare ca incepe sa iasa cat mai des in oras cu prietenii…
Ce trebuie sa faci cand te inseala?
Asculta-ti vocea interioara. De ce s-a ajuns in aceasta situatie, cu cine te-a inselat si de cate ori s-a intamplat?
Fiecare moment este dificil pentru cel inselat. Singurul sfat pe care il putem oferi este acela de a te gandi foarte daca merita sa stai cu un astfel de barbat. Mai ales daca aceasta nu a fost prima oara cand s-a intamplat si inselatul a devenit stilul lui de viata.
4 trucuri simple ce o vor mentine mereu indragostita de tine
Dar uiti ca, de obicei, detaliile si atentia zilnica o vor face sa te iubeasca si mai mult.
1. Ofera-i un cadou cand se asteapta cel mai putin
Se asteapta sa primeasca cadouri de ziua ei si de sarbatori, cand pe langa al tau, mai primeste si altele. Va fi mult mai placut si mai romantic daca o vei surprinde fara niciun motiv. Va intelege ca aceasta este o dovada directa a faptului ca o iubesti intr-adevar, fiindca fetele stiu cat de greu aleg barbatii un cadou.
Faptul ca el cumpara un cadou spontan si nu la o anumita ocazie, cum ar fi o zi de nastere – adica din obisnuinta – valoreaza cu atat mai mult, fiindca indica originalitate. Sigur ca nimeni nu se asteapta sa dai faliment. Pretul cadoului nu este important, ci valoarea sa este cea care conteaza – si aceasta nu se exprima intotdeauna in bani. Poti face sau alege cadoul chiar tu.
2. Ajut-o la treburile zilnice
Fa ceva in locul ei. Ti se poate parea un detaliu si nu iti va lua mult timp, dar va insemna enorm pentru ea… mai ales daca a avut o zi grea.
• Fa ceva de mancare,
• Mergi la magazin in locul ei,
• Spala vasele,
• Du gunoiul…
Daca preiei una dintre treburile care nu-i plac, ii arati ca iti pasa… si pentru ca o ajuti, ea are mai putine sarcini enervante de facut si, prin urmare, mai mult timp pentru voi doi.
3. Transforma-i o dorinta ascunsa in realitate
• Daca a spus de mai multe ori ca vrea sa calareasca, suna la un club de hipism si programeaza o prima lectie.
• Daca ii place sa danseze si vrea sa danseze cu tine (e bine daca nu esti chiar nepriceput), nu ezita si inscrieti-va la un curs de salsa sau la un alt dens care ii place.
• Daca stii ca vrea sa mearga la un concert, cumpara bilete si pune-le pe obglinda din baie. Va fi plina de entuziasm.
4. Spune-i ca arata fantastic
Nu te astepta ca vechea expresie „Arati bine” sa faca miracole. Fii mai precis si invata sa o observi mai bine. Se va bucura ca ai observat ca parul ii sta altfel decat de obicei sau ca poarta o rochie noua. Fa-i complimente veritabile, fiindca va observa imediat.
5 lucruri pe care o femeie nu ti le va spune niciodata in fata
Crezi ca femeile sunt atat de sincere pe cat vor ele sa te faca sa crezi? Nu te amagi. Exista intotdeauna lucruri pe care nu ti le spun niciodata in fata, dar la care se gandesc foarte mult. Esti curios sa vezi care sunt acestea? Citeste in continuare.
Special pentru barbati, venim cu cele 5 lucruri care conteaza foarte mult pentru o femeie, in ceea ce priveste “frumusetea masculina”, dar despre care nu au suficient curaj sa vorbeasca tare si raspicat.
1. Parul lung e doar pentru femei!
Femeile incearca sa inteleaga barbatii cu parul lung, carora le place muzica, poezia sau pe cei care cred ca arata senzational, cool cu parul lor lung, dar totusi ii prefera pe cei cu o tunsoare scurta si moderna sau poate doar o idee mai lung parul si usor ravasit. Reprezentantele sexului frumos depun eforturi foarte mari sa accepte un iubit cu parul lung si, in sinea lor, spera ca acestuia ii va trece moda pletelor in timp.
Asa ca sa lasam barbatii sa fie barbati si femeile sa fie femei!
2. Unghiile lungi sunt deasemenea pentru femei!
Asigura-te ca unghiile tale sunt intotdeauna curate si aranjate. Femeile nu inteleg ideea unei unghii lungi la degetul mic. Ce cred despre asta? Nu vrei sa stii…
Nu te rusina si uneori aplica putina crema pe maini, in special iarna sau in momentul in care faci munca manuala. In acest fel mainile tale nu vor fi uscate sau crapate.
Femeilor le place sa fie mangaiate de niste maini catifelate si fine!
3. Mustata si barba
Chiar daca pana si Brad Pitt isi mai lasa mustata ca sa fie atragator in continuare, femeile nu prefera aceasta varianta a lui. De ce?
Femeile considera ca un barbat cu mustata si barba ascunde ceva fata de ele. Ca sa nu mai spun de senzatia de neplacere pe care o au acestea cand vad un barbos spalandu-se cu sapun pe fata. E total dizgratios. Un barbat este sexy si atragator cu doar putina barba, adica neras maxim trei zile, iar cel mai incitant barbat este cel proaspat ras si dat cu after shave. Mmmmm, ce placere simt femeile in acele clipe…
Daca este necesar, foloseste crema de fata, din aceea hidratanta. Pielea fetei iti va multumi! Asta este absolut necesar in sezonul rece cand aerul usuca pielea. O femeie adora senzatia de catifelare cand isi saruta barbatul.
4. Parul in nas si in urechi
Femeile stiu exact ce inseamna sa-ti creasca par in locurile nedorite si de aceea sunt destul de intelegatoare, dar asta nu inseamna ca trebuie sa stai asa paros. Femeilor le plac barbatii moderni care isi taie parul din urechi si din nas. Este foarte neplacut sa mergi insotita de un barbat paros in aceste zone, alaturi de care sa nu poti face o impresie placuta.
5. Parul de pe corp
Aici opiniile sunt impartite – unele femei vor barbati parosi si altele ii prefera pe cei fara par deloc. Daca te intrebi ce poti face ca sa multumesti o femeie atunci te sfatuit sa te tunzi in zonele intime si la sub-brat (aici poti chiar sa te epilezi) si mai bine o intrebi pe ea cum te place. Cel mai bine ar fi sa va faceti toaleta impreuna o data ca sa stie fiecare ce prefera partenerul.
Uneori, suferinta este buna...
Am suferit, unii inca mai sufera, altii poate nici nu stiu cum este sa simti suferinta. Nu le spun celor din urma ca sunt niste oameni fericiti, pentru ca nu cred asta. De ce? Pentru simplul motiv ca nu au avut privilegiul sa vada, sa simta (inca!) cum e sa fii de 'cealalta parte', a trairilor dure si trunchiate, deloc slefuite, brute. Au si acestea farmecul lor, chiar daca unul foarte dureros de cele mai multe ori.

Dezamagiri care te fac sa suferi, despartiri, vise spulberate, pierderea unor prieteni, schimbari care te fac sa urli de mahnire, sa plangi pana nu mai poti respira, sa suferi pana ajungi sa nu mai simti durerea, sa intri in agonie, intr-o coma a simturilor in care nu iti mai percepi trupul vibrand, nu iti mai auzi gandurile, inima ta este un ceas caruia tocmai i s-au blocat rotitele, ochii privesc intr-un hau, lacrimile curg, iar mainile iti strapung pielea fetei, fara insa a simti o urma de durere... Tristete, mahnire, tortura psihica. Crunt!

Desi ai impresia ca nu poti depasi aceasta stare, sa stii ca ai destule "resurse" pentru a ajunge de 'cealalta parte', a starii de bine, a fericirii.

De multe ori, se intampla sa ramai impresionata sa afli cat de puternica esti! I s-a intamplat si Amaliei. A avut un an foarte deficil din punct de vedere emotional: "Am iesit dintr-o relatie, am intrat in alta, cu un 'personaj' desprins parca din filmele thriller, emotional vorbind. A fost o perioada in care ma simteam precum intr-un azil de nebuni, pentru ca ajunsesem sa ma simt nebuna la randu-mi. Eram sfasiata de suferinta, incapabila sa mai fac vreun pas inainte. Insa, toate acestea erau la suprafata, pentru ca am reusit sa ies din situatie si sa ma 'vindec'. Aceasta experienta a lasat urme, dar pana la urma m-a intarit enorm. Chiar nu credeam ca sunt atat de puternica, insa aceasta situatie mi-a dovedit ca sunt chiar mai puternica decat am crezut vreodata".

Ti-am mai povestit despre prietena mea Alina, care este si psiholog si care mi-a spus ca dupa despartirea sau pierderea persoanei iubite exista o perioada de aproximativ sase luni, in care traiesti si retraiesti ruptura in forma diferitelor sentimente: tristete, negare, furie... In psihologie, aceasta etapa se numeste "travaliu de doliu". Este o chestiune cat se poate de adevarata, nu doar ceva desprins intr-un manual.
Poate unele dintre noi au nevoie de mai mult timp pentru a depasi o suferinta, procesul de purificare a sufletului, a eului interior, dureaza mai mult, pentru ca "plasturii-tratament" ai suferintei trebuie schimbati, inoiti, iar rana tratata cu multa atentie...

Nu trebuie sa faci din suferinta ta un altar caruia sa te inchini si sa ii aduci alte tristeti pentru ca supararea sa devina mai puternica. Te poti ajuta si singura sa depasesti aceasta perioada. Tintuita la pamant si rupta in mii de bucati, te poti anuna si ridica, mai puternica!

Anca imi povesteste de "cascada" relatiilor ei din ultimul an, care au schimbat ceva in ea, in felul de a gandi. "Pana anul trecut am avut norocul sa dau numai peste barbati ok, seriosi si cum mult bun-simt. Ei, anul trecut a fost unul foarte ciudat pentru mine. Am cunoscut un tip, trecut de 30 de ani, pe care initial l-am considerat un om 'cu capul pe umeri', dar s-a dovedit a fi un baiat inflantil, indecis, lipsit total de bun-simt. M-am indragostit de el si am sperat ca se va schimba. Mare greseala din partea mea! Suferinta a fost covarsitoare, mai ales ca nu mai intalnisem astfel de barbati.

Apoi, am cunoscut un tip pe net, caruia, la fel, i-am acordat incredere. Acesta a devenit obsedat de mine, ma teroriza cu mesaje, eram foarte inspaimantata. Ajunsesem intr-un punct in care nu mai intelegeam cum de am reusit sa dau peste astfel de oameni, care sa imi provoace atat de multa suferinta". Dupa aceaste experiente, Ana a realizat, culmea, ca in lume exista si astfel de oameni, care te pot face sa suferi. "Nu mai intelegeam nimic. De ce oameni carora nu le-am facut niciun rau imi provoaca rau? Ei, acum am invatat ca exista si altfel de oameni", mai spune Anca.

Multe dintre noi stiu cum este sa pierzi pe cineva pe care iubesti sau ai iubit. Simti cum disperarea ti-a furat vocea, te-a secatuit de lacrimi si puteri. Imi amintesc de niste "vorbe cantate" ale formatiei Placebo: "A heart that hurts is a heart that works". O inima care doare este o inima care functioneaza. Adica este o inima vie. Nimic nu poate fi mai adevarat decat acest vers...

Important este ca atunci cand iti vine sa plangi, plangi! Atunci cand iti vine sa urli de durere, fa-o, descarca-te! Acest "execitiu" ajuta foarte mult.

De cele mai multe ori, privim suferinta ca pe un cosmar, un chin care pare sa nu se mai sfarseasca. Ne simtim lipsite de incredere, nimic nu mai are sens si parca am fi pe marginea unei prapastii de unde am putea cadea in orice clipa. Dar sfarsitul poate fi si inceputul unei noi vieti, unei noi aventuri din care am putea iesi invingatoare...

Se spune ca din orice experienta ne alegem cu ceva, poate devenim mai bune, mai sensibile, mai umane, mai puternice. Important este sa incercam sa depasim momentul, sa fim impacate cu propria persoana, cu sentimentele noastre, sa "ne cultivam" curajul si puterea de a ne ridica! O suferinta, oricat de dureroasa ar fi, in oricate bucati te-ar rupe, te poate purifica si te poate face mai puternica. Iar alinarea sufletului tau este mai aproape decat iti imaginezi...